《体适能与健康》ppt课件

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1、體適能與健康李素箱教授1前言調查研究(教育部，2005)指出，「運動不足」者較易罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病、關節痛、骨質疏鬆症、下背疼痛等。處在科技化、資訊化與都市化的社會環境，將大幅減少人體大關節、多肌肉群或強烈用力的機會，在這種靜態式或坐式生活環境中也將導致上述「運動不足」所引致之疾病發生年齡逐漸年輕化，不但嚴重影響個人生活品質，增加社會醫療經費付擔，也阻礙了國家整體競爭力。2前言(續)體適能與健康是所有活動的基礎，包括自我成長與追求卓越。能夠把運動當作生活中最重要的事情來優先安排，因為深知這是個人健康促進與體能提升最有效最經濟的方

2、式，而且也是個人潛能開發與提高工作與學習效率最基本的條件，有這樣的了解與理念，就會鼓勵自己和紀律自己，無論如何要堅持下去，當然要選擇適合、方便且有趣的運動，優先(Priority)、自律(Self-discipline)、有趣(Joy)就是規律運動者三大重要的內在條件。3何謂健康根據世界衛生組織(WorldHealthOrganization,簡稱W.H.O,1948)對健康所下定義，所謂健康不僅僅是沒有生病或體適能虛弱而已，而是不管在身體上、心理上及社會等方面為完好的健康狀況。教育部對體適能（PhysicalFitness）的定義為：可視

3、為身體適應生活、動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。缺乏運動體能與健康亮起紅燈。台灣有規律運動習慣：人口不多約20%。台灣地區於1998年，創國民看病金氏記錄，有一民眾看病1043次，每年每人平均看病12次,為美國4次的3倍(方進隆，2003)。4體適能的起源體適能(physicalfitness)的概念最早出現於1897年，但作為一門學科真正引起科學界注意始於Morris等1950年研究發現：英國公共汽車駕駛員和售票員在心臟病發生率極危險性的明顯差異。1950年，美國政府針對200多萬21～35歲青年進行徵兵體檢中，發

4、現所召募之新兵，有90萬人因心臟問題無法服兵役。5體適能的起源(續)1954年，克勞斯‧韋伯(Kraus-Weber)之體適能測驗結果發現，當時美國青少年之體能狀況遠比歐洲各國落後，令政府和全國民眾極為震驚。1954年美國總統艾森豪率先成立「青年體適能總統委員會」，1956年，又率先舉辦「體能與運動之總統會議」，並在會上針對美國青少年體能水準之低落提出警告。6體適能的起源(續)1957年美國健康、體育、休閒活動協會(AAHPER)進一步提出「青少年體適能測驗計畫」(TheYouthTestProject)，並於1957~1958年間，進行仰

5、臥起坐、引體向上、立定跳遠、壘球擲遠、折跑步、50碼、600碼等七項全國性的第一次體適能普查；並於1958年九月公佈該項測驗結果與青少年的體適能常模。其後，體適能的理念逐漸得到美國社會和運動生理學界的重視，世界各國爭相仿效，我國也不例外。7體適能的內涵1980年以後，大部分學者認為體適能與健康疾病預防有關。因此，將體適能分為競技體能(performanceorsportrelatedphysicalfitness)與健康體適能(healthrelatedphysicalfitness)兩種，競技體能是指與競技有關的體適能(skillrela

6、tedfitness)，還包括心肺耐力、肌力(肌耐力)、柔軟度、身體質量指數、敏捷性、協調能力、速度及瞬發力等，而健康體適能是指與健康有關的體適能包括心肺耐力、肌力(肌耐力)、柔軟度，身體質量指數等項。但對於正值青少年、青年的學生僅探討健康體適能略顯不足，故加入瞬發力的活動來加以說明。8體適能的概念世界衛生組織對體適能所下的定義為：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閒及應付突發事件的能力。日本以體力表述體適能，認為「體力」是人體和精神的能力，是人類生存和活動的基礎。體力不僅表現在運動能力和工作能力上，也表現在對抗疾病

7、的抵抗力和環境的適應能力。9健康的定義世界衛生組織關於健康的定義：健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。參考來源:http://big5.china.com.cn/chinese/zhuanti/ty/495207.htm世界衛生組織提出健康的十條標準(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑

8、剔。(3)善於休息，睡眠良好。(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。(7)眼晴明亮，反應敏