小同学田径兴趣小组活动计划

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1、光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下小同学田径兴趣小组活动计划　　田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一局部，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的同学进行特长培养。　　一、同学情况分析　　田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质和相应的训练条件。在所培训的同学中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣和田径方面的特长。　　目标分

2、析：　　在田径项目中，竞技竞赛是衡量训练的目标规范，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参与田径队的同学，取得了较好的成果，本次争取进入区前3名，并能使新队员参与竞赛，取得好的成果。　　采取的措施：　　1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生　　长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起同学学习训练兴趣。　　1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训　　练，因人而异，做到有的放矢。狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学

3、工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理　　素质，能经受竞赛的考验。　　和训练表：　　第一周：　　一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4　　二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑XX米；竞走、中长，操场跑4000米。　　三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60

4、KG）X5X10　　第二周：　　调整训练1、接力跑2、“推小车”竞赛3、小足球竞赛　　二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）　　三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩　　第三周：　　一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10和跳、投的专项练习狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这

5、一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，XX米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投　　三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑XX米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米　　第四周：　　一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练　　二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10　　三、调整训练1、篮球赛　　第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X12

6、00米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3　　二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑XX米　　三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米　　第六周：　　一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2　　二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放

7、松跑4000米；竞走，放松走4000米狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10　　第七周：　　一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑XX米；