田径兴趣小组活动计划.doc

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1、田径兴趣小组活动计划2009---2010学年度第一学期田径兴趣小组活动计划二00七年九月三日2007-2008学年度第一学期田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—3年级不等。但是他们都

2、具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附训练表：第一周：一、速度训练竞走，200米

3、X5；中长跑，300米X2200米X2；短跑、跳跃，100米X330米X4二、耐力训练跳跃、操场跑1000米；竞走、操场走2000米。三、力量训练竞走，跳跃。第二周：调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，跳跃加自由游戏活动。第三周：一、素质训练竞走、短跑的专项练习二、专项训练短跑，50米X4中长，100米X3；竞走1000米X1；跳跃，节奏踏板跳三、放松训练短跑、放松跑200米；中长跑，放松跑100米；竞走，放松走400米第四周：一、耐力训练越

4、野跑1000米；跳跃、专项训练二、短跑、跳跃；竞走跳台阶X5三、调整训练1、足球赛第五周：一、速度训练竞走，100米X4往返跑；中长跑，300米X1；短跑，50米X2跳跃。二、放松训练竞走，放松走500米；跳跃、短跑，放松跑400米三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；第六周：一、强度训练跳跃、30米X1050米X5；短跑，100米X2；中长跑，300米X2；竞走，400米X4二、跳跃、专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑1000米；竞走，放松走1000米三、力量训练跳跃、短跑，跳台阶X5第七周

5、：一、匀加速训练跳跃、短跑，匀加速跑500米；竞走，匀加速走1000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，300米X4；中长跑，200米X2；短跑、跳跃、50米X4第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走2000米；中长跑，匀加速跑3000米；二、放松训练原地摆臂；跳跃，上几步起跳；三、力量训练竞走，跳台阶X10；跳跃、第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练竞走，400米X2：短跑，100米X2；跳跃、三、放松训练竞走，放松走2000米：中长跑，短跑，放松跑500米：跳跃专项训练第十周：

6、一、力量训练跑台阶X10：跳跃X10二、调整训练1、小足球赛2、四人接力比赛三、耐力训练竞走，匀加速走1000米；第十一周：一、柔韧性训练竞走，短跑，高抬腿；跳跃，拉肩练习二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；短跑，100米X4150米X2；三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；第十二周：一、跳跃、30米X10；短跑，200米X1100米X2；二、放松训练竞走放松走2000米；三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练五步或十步起跳；二、速度训练竞走200米X5；100米X

7、2；跳跃、快速进行专项练习。三、力量训练分组拔河第十四周：一、跳跃、专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑1000米。二、耐力训练竞走，匀加走3000米；三、力量能力训练第十五周：一、放松训练竞走，放松走2000米；二、竞走，400米X4；中长跑，200米X1；短跑，200米X1；跳跃、30米X10。三、竞走，匀加速走2000米；短跑，匀加速跑500米；跳跃专项训练第十六周：一、力量训练二、竞走，放松走1000米；短跑，放松跑500米；跳跃专项练习动作体会。三、竞走，100米X2；跳跃、30米X

8、10第十七周：一、竞走，匀加速走1000米；短跑，匀加速跑600米；跳跃，专项反复练习体会。二、调整训练1、多样接力赛；2、游戏三、力量训练竞走，短跑四、阶段训练检测。