浅谈业余女子七项全能的特点与训练方法

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1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。浅谈业余女子七项全能的特点与训练方法　　【摘要】女子七项全能分别由跑，跳，投三大类田径单项组成的综合性独立项目。技术要求全面，要求运动员能跑，会跳，善投。七项全能运动以速度为核心，素质为基础，技术为载体，训练中强调发展动作速度来提高各单项水平，以发展速度能力，促进速度耐力的提高，把专项素质与专项技术有机的结合起来，以提高七项全能运动员的训练水平和

2、运动技术水平。　　【关键词】女子；七项全能；特点；训练　　1、对女子七项全能项目特点的认识　　女子七项全能特点。女子七项全能是由其七个项目组成，分两天进行，比赛的第一天为100米栏，跳高，铅球，200米，第二天为跳远，标枪，800米，因此女子七项全能运动具有综合性、全面性的特点，要求运动员不仅要身体素质全面，而且技术也要求全面，整个女子七项全能的训练是消灭弱项，加强强项的过程，只有将身体素质与专项相结合，同步提高才能够达到最大限度运动成绩的目的。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于

3、课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　女子七项全能各项目之间存在内在联系。世界上的一切事物都不是孤立的存在的，它们之间都有必然的联系，全能运动更是这样，全能运动不是有个几个项目简单的总和，而是受一定规律制约的合乎逻辑的整体，项目之间的相互影响形成一定规律的内在联系，全能运

4、动项目多，要在短时间内熟练的完成个项目的技术有很大的难度，客观事物之间的彼此联系，相互促进，相互制约。而全能项目受诸多因素的影响是一种多项相关。全能运动虽然项目不同，在一定条件下能找出它们之间具有必然的内在联系的规律。在七项全能项目中，除铅球不是在跑动中进行的外，100米栏，跳高，200米，跳远，标枪，800米等项目都与跑有关，解决好跑的训练，问题就解决一大半，剩下的技术问题，就可各个击破，这也为运动员顺利的进行全能训练树立了信心。　　从共性来分析七项全能个单项的技术特点　　全能项目的技术既有各单项的共性，又有其个性特征

5、，全能运动的各单项技术依赖与各单项技术，要求与单项技术一样的。同时又要结合各全能特点和个人特点，把各项技术要求压缩，提炼，取精，加快掌握技术的速度，从而构成了全能训练特有的技术训练体系。　　速度类项目：速度的提高七项全能成绩的一个重要前提，而短跑是发展速度最重要的手段，他即发展速度，又可提高速度耐力，因而速度训练不仅能使跑的项目取得优异成绩，也是跳远项目项目取得优异成绩的基础。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教

6、育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　力量类项目：力量训练是全能训练的基础，力量练习的任务是提高爆发力作每一个练习时必须快速用力，才能达到最佳效果，投掷项目主要取决于器械出手时的初速度，投掷项目的关键技术是最后用力技术，其技术难点在助跑与最后用力的有效结合。　　跳跃类项目：在一定的腾起角的情况下，跳跃的高度和远度与起跳腾起初速度成正比，是非

7、周期性典型的速度与力量型运动项目，其关键是起跳技术，即助跑与起跳相结合，为此，跳跃项目共同技术特征是，“助跑快，起跳快，节奏性强”。　　耐力性项目：现代中长跑已不再是一般的耐力性项目，而是周期性速度耐力性项目，关键技术：全程高速跑中的放松跑技术。　　从个性特征来分析全能的技术特点。对全能项目而言，就技术的个性特征，训练中关键的环节是个项目之间的搭配，有的项目之间搭配得好，技术上就存在相互迁移，形成双向之间最佳促进作用，达到事半功倍的效果。训练中若项目搭配不合理，会相互制约，存在负迁移，如一堂训练课中练跳远与跳高，技术就相

8、互制约了，若练跳远与跨栏，就相互促进，这就是运动技能的迁移原理所起的作用。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校