中考前心理辅导教案

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1、高关初级中学女生心理健康教育课程中考前心理辅导一一笑对中考教学目标：1.使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的；2.激励学生以积极乐观的心态面对中考。教学方法:讲述与讨论教学课时：1课时教学步骤：1.播放乐曲，引出课题。（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学马上就要面临中考了，但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。宄竟怎样调节自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题。2.考场须知（1）学生思考：考试考什么？（幻灯片2）强调

2、：考试更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、专心、耐心、细心、贪心。）（2）分点概述这“五心”。（幻灯片3—一7）有信心说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。“你怕仑，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！信心来自自我。要专心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此，不仅需要体力，更需要耐心

3、。只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，冰能步步为“官”I朋凡！要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题1=1中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题0，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。要贪心提侣贪心，实际上是在树立一种满分意识。考试时一定要有满分意识、满分思维，能拿十分就不拿九分。在现代考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和准确性，因此，树立满分意识，倡导满分思维，是符合现代考试要求的。1.心理状态如何直接

4、影响到考试成绩，一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。你存哪些调节考前情绪的心得呢？学生回答（略）（幻灯片8）1.中考前需要做好哪些准备以及心理调试(幻灯片9一一15)(1)考前充分做好知识及心理准备考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习丫的，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就右可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑

5、的工作效率。(2)正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。(3)以考代练运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力

6、、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。(2)考前一天：放下书木，彻底减负。考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳，从而使己经掌握的知识大打折扣。因此，这一天要彻底放松，小心打点“行装”，备齐应用之物，以免第二天匆忙之中存所遗失，影响心情和发挥，换言之，就是把上阵前的最后一丝负担清除掉

7、。首先检查自己的文具装备，不要漏掉任何与考试有关的物品。其次晚上最好不要再看书。考前大脑基本己处于满负荷状态，尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映，考前一翻书突然发现什么也不会了，顿时紧张的无法自持。可以和父母到空气流通的地方散散步;也可以在家听听轻柔的音乐(3)在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如

8、此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考