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1、60分钟各项运动消耗热量表逛街110大卡游泳1036大卡骑脚踏车184大卡泡澡168大卡开车82大卡烫衣服120大卡打网球352大卡洗碗136大卡看电影66大卡爬楼梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打扫228大卡跳有氧运动252大卡跳绳448大卡打拳450大卡午睡48大卡念书88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高尔夫球186大卡快走555大卡看电视72大卡慢跑655大卡打桌球300大卡快跑700大卡骑马276大卡体能训练300大卡滑雪354大卡健美操300大卡插花114大卡练武术79
2、0大卡买东西180大卡仰卧起坐432大卡以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考。3m!e1l"i1m.i"C!K;M2l0Y:T,t 说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。0Y)q4J,_&
3、0J&w7w5^5m%e4S!t果仁类:*v-h+{&f*H"K.K食品名称热量
4、(大卡)/#o$a,P*D;L$J*^.c可食部分(克).{1.Q![0`:J#Y-g3E食品名称热量(大卡)/$q9D"l0e#p,H+d)W可食部分(克)松子仁698/100花生仁(炒)581/100松子(生)640/32花生仁(生)563/100核桃(干)627/43南瓜子(炒)574/68核桃(鲜)327/43西瓜子(炒)573/43松子(炒)619/31南瓜子仁566/100葵花子(炒)616/52西瓜子仁555/100葵花子仁606/100榛子(干)542/27山核桃(干)601/24杏仁514/100葵
5、花子(生)597/50栗子(干)345/73榛子(炒)594/21栗子(鲜)185/80花生(炒)589/71莲子(干)344/100花生(生)298/53#Q-x,{#p9]$U$b;~#@&F*n
6、8_5C$~;a"a4_饮料类:8i-}-e6U$P*}/{0P"G/z;w5h6B(Q&D,A+{2z#Y食品名称热量(大卡)/+M+q*n,P#q.n;Q可食部分(克)._B!w7R#x0M4e.Z食品名称热量(大卡)/5[;C!m7C%I0l&r'm,p3C&o&A可食部分(克)麦乳精429/100冰砖153/10
7、0酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头(58度)352/100红葡萄酒(16度)91/100可可粉320/100红葡萄酒(12度)68/100甲级龙井309/100白葡萄酒(11度)62/100铁观音304/100冰棍47/100绿茶296/100杏仁露46/100红茶294/100汽水42/100花茶281/100巧克力豆奶39/100橘汁(浓缩蜜橘)235/100柠檬汽水38/100紫雪糕228/100啤酒(6度)35/100砖茶206/1008{0Z1S5P;r"
8、L7H*s#[%J+Q4g;L4d(L2^4u!9^奶制品:1K0v1hu,}$S)F3X)l,u-N,x/r食品名称热量(大卡)/9A*j8M'}9f2f9J2r可食部分(克))H2d/[2S7K&t7W食品名称热量(大卡)/%Z
9、%A)B$c可食部分(克)黄油892/100炼乳(罐头,甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐(鲜)305/100牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉(强化维生素)484/100
10、母乳65/100牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鲜)59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶(强化VA,VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脱脂)48/100奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100(S0z:d2[.s!c-k;E水果类:5](z,u0u2T3c:K6W'h3[食品名称热量(大卡)/*W.X8^.x6
11、{!z%L8G可食部分(克)_7}4R&
12、'K食品名称热量(大卡)/+a-a+W0g6~F1?.W1O可食部分(克)白果355/100桑葚49/100葡萄干341/100青香蕉苹果49/80苹果脯336/100红香蕉苹果49/87杏脯329/100黄香蕉苹果49/88金丝小枣322/81橄榄49/80果丹皮321/100莱阳梨49
