日常饮食科学搭配的原则

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1、1.日常饮食科学搭配的原则　　粗细粮的合理搭配　　主副食的合理搭配　　一日怎样搭配三餐　　食物颜色的合理搭配　　食物营养素的合理搭配　　食物酸碱的合理搭配　　食物生熟的合理搭配　　食物性味的合理搭配　　蔬菜的合理加工与烹调　　肉粪及鱼类食品的合理烹调　　孕妇饮食酌科学合理食搭配　　眩力劳动者饮食的科学合理搭配　　体力劳动考饮食的科学合理搭配2.不合理的饮食与搭配　　茶叶与鸡蛋　　鸡蛋与味精　　萝卜与水果　　牛奶与橘子　　白酒与汽水　　肉与茶　　热水与木耳　　胡萝卜与酒　　糖精与醋精　　酸碱食物与味精

2、　　海味食品与洋葱、菠菜、竹笋　　煮牛奶不可放糖　　牛奶与巧克力　　牛肉与栗子　　海味与含鞣酸水果　　山楂与猪肝、黄瓜　　山楂与海味食品　　豆腐与葱　　豆浆与鸡蛋、红糖　　胡萝卜与白萝卜　　煮土豆不可用大火　　绿叶菜不可焖煮　　菠菜不可以生炒　　鳝鱼不可爆炒吃　　锡壶不可盛酒　　铝壶不可盛酒　　“活吃鲤鱼”要不得　　吃螃蟹要注意　　螃蟹不宜煮食　　半熟的鸭蛋不能吃　　少吃植物蛋白肉　　猪身上的三种毒物　　猪肉不宜用热水浸洗　　高血脂者慎补维生素E　　火锅汤不可喝　　蜂蜜不宜用开水冲　　皮色鲜艳的水果

3、不可带皮吃　　胡萝卜不宜生吃　　快餐少吃、慎吃　　炒菜不可先放盐　　牛奶与巧克力　　牛奶忌空腹饮用　　牛奶变色忌饮用　　炼乳变稠忌食用　　酸奶忌加热食用　　夏季忌饮冷牛奶　　喝牛奶时忌吃酸食　　鲜牛奶忌冷冻食用　　啤酒与白酒忌同饮　　忌用豆浆冲鸡蛋　　吃柑橘前后忌喝牛奶　　柿子忌与红薯、螃蟹同食　　萝卜忌与橘子同食　　忌喝久存的低度酒　　忌混饮啤酒、汽水　　忌同饮白酒、啤酒　　吃狗肉后忌喝茶　　天麻与鸡忌同食3.合理的饮食与搭配　　蔬菜　　姜与醋　　芹菜与牛肉　　辣椒与鸡肉　　香菇与油菜　　芹菜与西

4、红柿　　芹菜与羊肉　　芹菜与豆腐　　芹菜与藕　　芹菜与核桃　　芹菜与虾　　黄瓜与乌龟　　黄瓜与鱿鱼　　黄瓜与大蒜　　南瓜与绿豆　　南瓜与猪肉　　黄瓜与豆腐　　黄瓜与土豆　　南瓜与莲子　　南瓜与山药　　冬瓜与海带　　冬瓜与蘑菇　　菠菜与花生　　菠菜与胡萝卜　　菠菜与鸡血　　冬瓜与火腿　　菠菜与猪肝　　菠菜与鸡蛋　　韭菜与豆干　　韭菜与蘑菇　　菠菜与腐竹　　菠菜与海米　　菠菜与鹌鹑肉　　韭菜与鸡蛋　　韭菜与豆腐　　韭菜与鲫鱼　　韭菜与肉类　　苦瓜与茄子　　胡萝卜与香菜　　苦瓜与胡萝卜　　苦瓜与鸡蛋　　苦

5、瓜与鹌鹑蛋　　胡萝卜与菠菜　　萝卜与猪肉　　萝卜与鸡肉　　萝卜与豆腐　　西红柿与菜花　　莴笋与蒜苗　　竹笋与鸡肉　　竹笋与鲍鱼　　莴笋与木耳　　莴笋与胡萝卜　　茄子与黄豆　　竹笋与鸽肉　　竹笋与猪腰　　竹笋与猪肉　　茄子与猪肉　　茄子与牛肉　　茄子与羊肉　　茄子与鹌鹑肉　　丝瓜与毛豆　　丝瓜与菊花　　丝瓜与鸡肉　　茄子与兔肉　　茄子与狗肉　　丝瓜与鸭肉　　丝瓜与猪肉　　丝瓜与鱼　　香菇与蘑菇　　香菇与菜花　　平菇与豆腐　　平菇与蛋清　　香菇与毛豆　　香菇与豆腐　　平菇与青豆　　平菇与猪肉　　平菇与西

6、兰花　　金针菇与豆腐　　土豆与牛肉　　土豆与大米　　土豆与豆角　　金针菇与鸡肉　　金针菇与西兰花　　土豆与芹菜　　土豆与南瓜　　藕与莲子　　藕与糯米　　藕与酸梅　　藕与百合　　油菜与豆腐　　油菜与虾仁　　油菜与鸡肉　　木耳与墨鱼　　木耳与猪腰　　木耳与章鱼　　木耳与鲫鱼　　木耳与豆腐　　木耳与黄瓜　　木耳与菊花　　白菜与辣椒　　白菜与鲫鱼　　木耳与豆角　　木耳与蒜薹　　白菜与鳜鱼　　白菜与猪肝　　白菜与栗子　　白菜与海米　　白菜与鸭肉　　白菜与鲤鱼　　洋葱与羊肉　　白菜与虾　　白菜与猪肉　　白菜与豆

7、腐　　洋葱与鲫鱼　　洋葱与牛肉　　洋葱与鹅肉　　香菜与腐竹　　香菜与鳖肉　　菜心与鸡肉　　芋头与牛肉　　豆芽与鸡肉　　豆芽与榨菜　　豆芽与韭菜　　香菜与牛肉　　香莱与鳝鱼　　香菜与狗肉　　芋头与大米　　芋头与羊肉　　水果　　柿子与黑豆　　柿子与蜂蜜　　梨与冰糖　　红枣与枸杞