武术基本功和基本动作对技能技术的作用研究

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1、武术基本功和基本动作对技能技术的作用研究中图分类号：G852文献标识:A文章编号：1009-9328(2016)05-040-01摘要武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。武术起初的含义是为了强身健体，其次是自我防卫，直到今天，它变成了锻炼意志，陶冶情操的一种养生手段。武术基本功、基本动作的教学，是保证教学质量和增强教学效果的重要条件之一，是学习武术技术技能必不可少的环节。关键词武术基本功基本动作技能技术作用一、武术基本功和基本动作(一)武术基本功武术基本功训练不是基本技术训练，也不是身体全面训练。它是武术的基础训练，是指练习武术必须具备的身体活

2、动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础能力。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点，它对于提升身体内脏的功能以及良好的心态有着非常重要的作用。武术基本功根据人体的各个部位大致可以分为三大类：肩臂功、腰功和腿功。1•肩功武术的肩功主要的目的是为了增加肩关节韧带的柔韧性。只有肩关节韧带的柔韧性得到增进才能去加大肩关节力量的提升,加大肩关节的活动范围。肩关节的柔韧性如果没有达到要求势必会影响武术技能的正常发挥，从而影响整个武术展示的总体性能。2•腰功武术的腰功主要的目

3、的是为了增加腰部肌肉的柔韧性。只有腰部肌肉的柔韧性得到有效的增进才可能加大腰部与身体其他部位之间的联动，增加腰部的活动范围。可以说腰功是非常重要的，它将身体的各部分联动在一起，使身体各部分间的运动有效的连接在一起。如果腰功的柔韧性没有达到要求，可能使身体各部分的展现体现不出来，甚至出现不协调的反作用。3•腿功武术的腿功主要的目的是为了增加腿部肌肉与腿部关节韧带的柔韧性，体现整体的灵活性。如果武术的腿功的柔韧性没有很好的发挥的话，会严重的阻碍武术灵活性和力量的发挥。（二）武术基本动作武术的基本动作是指武术中各种类型的、简单的、不可缺少的典型动作，它是学习复杂动作和发展难新动

4、作的基础。基本手型：拳、掌、勾；基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘.丁步；基本手法：并步抱拳、冲拳、推掌、顶肘；基本腿法：蹬腿、弹腿、里合腿、侧踹腿；平衡：提膝平衡、燕式平衡;跳跃动作：大跨步前穿、腾空飞腿、旋风腿、腾空外摆莲。二、武术基本功和武术基本动作对技术技能的作用（一）武术基本功和基本动作有助于尽快准确掌握武术的技能技术武术基本功是武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得武术技能必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式,是练习武术的基础。进行基本功和基本动作的练习，可使身体各关节、韧带的柔韧性和灵活性得到全面训练，使肌肉的控制能力和弹性得到进一步提高。有

5、助于尽快准确的掌握武术的技能技术，为进一步学习武术技能技术打下坚实的基础。（二）武术基本功和基本动作有助于全面提高武术动作质量武术基本功和基本动作是发展专项素质，提高技能技术水平的前提和基础。武术基本功不但动作多，而且路线、方位变化大,跳跃、空翻、转折的速度、高度、方向、姿势都有具体要求，各种动作有各自的要领。武术运动技能的形成需要多种感受器机能的参与，只有随时了解肌肉收缩的张力、长度、方向、时机等才能进行精确的分化，不断校正和完善技术动作。基本功和基本动作的训练，可以使学生养成正确的姿势，清楚动作路线，达到正确的要求，全面提高动作质量。（三）武术基本功和基本动作有利于体

6、现武术攻防含义和武术风格“攻防含义”是指传统武术讲究''临阵实用”的技击内容与习武者在知晓动作的技击旨意后“练时无人似有人”那种精神意识的有机契合。武术内外兼修的特点十分突出，讲究“外练筋骨皮，内练一口气”，注重内外合一，神形兼备。“内”是指心、神、意等心智活动和气息运行，“外”是指手、眼、身、步等形体活动。内与外、形与神是相互关联的统一体，突出武术进攻和防守意识。武术基本功和基本动作的练习不但能使学生外练肌肉、骨骼，内练五脏六腑，还能修身养性。可见，武术基本功和基本动作有利于体现武术攻防含义和特有的武术风格。（四）武术基本功和基本动作练习可以防止、减少练习中的伤害事故在

7、武术教学中，由于有些老师和学生缺乏必要的运动损伤知识，缺乏准备活动或准备活动不充分，往往造成不必要的损伤,不仅损害了学生的健康，而且给学生的心理造成极大的负面影响。系统的基本功和基本动作的训练，可以加强各个关节、肌肉的柔韧性和灵活性，提高神经对肌肉的支配，有效地预防运动中一些损伤事故的发生。三、结论（一）在进行武术教学训练过程中，通过对练习者手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃的训练，使练习者能够更快的建立正确的动力定型，使练习者能够更加准确地掌握武术基本动作。（二）扎实的武术基本功对于练习者准确掌握正确的武术动作有着很好的促进