浅谈黄帝内经养生思想和现代意义

《浅谈黄帝内经养生思想和现代意义》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈黄帝内经养生思想和现代意义沈淑慧(浙江温州瑞安市中医院浙江温州325200)【摘要】中医历来重视养牛和预防疾病。《黄帝内经》是中医四大经典之一，中医学理论的奠基之作，其理论体系充分体现天人合一的整体观。它对中医的养牛、预防疾病具有指导作用。文章通过对黄帝内经天人合一、治未病养生思想的阐述结合个人学习体会，分析其现代意义，使中医经典养生思想得以推广和发展。【关键词】黄帝内经；天人合一；治未病；养生【中图分类号】R22【文献标识码】B【文章编号】2095-1752(2016)21-0356-02《黄帝内经》成书于春秋战国时期，是我国现存最早、较为系

2、统和完备的医学典籍。该书以黄帝、岐伯、雷公对话的形式来阐述学术思想。主张天人合一,不治已病治未病，通过养牛摄牛的方式达到延年益寿的目的。随着现代医学模式的转变和健康观的不断发展，中医未病养牛理念越来越受到人们的重视。1•天人合一是养牛的核心《内经》提出“人与天地相参，人与天地相应”的天人合一的养牛思想。天即自然，所谓的天地合一是人遵守自然规律，人与自然的和谐统一。其内容包括：1丄人是自然界的一部分，是自然运动变化的产物《素问·宝命全形论》「天复地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成”以及“人牛于地，命悬于天，天地合气，命

3、之曰人。人能应四时者，天地为之父母”。1.2人与自然界相顺应《灵枢·顺气一日分四时》「'春牛、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”说明人的生理过程会随自然界的运动变化而变化。《素问·四气调神大论》：“春三月。此谓发陈，天地俱牛，万物以荣……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。以四吋气象指导顺吋养生，以季节变化特点来调整生活劳作。1.3人依赖于自然也受制于自然《素问·六节脏象论庆“天食人以五气，地食人以无味。气经鼻……五味入口……津液相成，神乃自生”。《素问·离合真邪论

4、九“夫圣人之起度数，必应于天地，故天有宿度，地有经水，人有经脉。天地温和。则经水安静；天寒地冻。则经水凝泣；天暑地热，则经水沸溢；卒风暴起，则经水波涌而陇起。”2•治未病是《内经》主要养生原则《黄帝内经》的养生方法有：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”。笔者在长期的中医临床实践中结合《内经》的养生思想，总结出符合现代人的养生方法，就是遵循自然规律工作和生活：第一，“春夏养阳，秋冬养阴”，即人们在春夏阳气吒盛之时，要顺应自然界生长的规律来保养人体的阳气，以免阳衰生病；在秋冬阴气当旺之季，要顺应自然界收藏的规律来保养体内的真阴，以适应

5、来春阳气生发的机体变化；如春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣悟了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。故早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。第二、春宜“夜卧早起，广步于庭”、夏宜“夜卧早起，无厌于日”、秋宜“夜卧早起，与鸡俱兴”、冬宜“早卧晚起，必待日光”。此二者“四气调神”要求通过安排起居，调养精神，使人体的阴阳之气与自然界的阴阳变化规律保持同步一一“顺四时，治未病”。第三，“宜饮食，和五味”，人体的营养物质都来源于饮食五味，而饮食不节又易损伤脏腑，所以，饮食养生中强调五味调和，不可过偏。一方面饮食以适量为宜，不可饥饱不均；另-

6、-方面也要合理地调节饮食品种，使人体能获取所需的各种营养成分，不可偏嗜。第四，“适劳逸，勿过用”，切勿将不切实际的贪欲当成自己的理想和目标，劳心劳神。然现代的人生活节奏加快，工作压力大，饮食不规律，早餐不吃，中餐草草了事,晚餐大鱼大肉；烟酒不离手；夜生活丰富，晚上通宵达旦；过度的追求刺激和欲望，或盲目的崇尚保健品广告吹嘘的虚假疗效；使自己身心疲惫。所以还要做到“虚邪贼风，避之有吋，恬淡虚无，真气从之，精神内守”，加强自我修养，注意心理健康，身心结合才是养生的最高境界。3.《内经》养生思想的现代意义《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示：近

7、十年来，中国一些主要的慢性病患病率呈现上升趋势。以高血压和糖尿病的患病率为例，2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,糖尿病患病率为9.7%,而在2002年，这两个数字分别是18.8%和2.6%。在慢性病患病率上升的同时，死亡率则有所下降。这反映了国家社会经济条件和医疗卫生水平的发展，是国民生活水平提高和寿命延长的必然结果。但是，综合考虑人口老龄化等社会因素和吸烟等危险因素现状及变化趋势，中国慢性病的总体防控形势依然严峻。《报告》内容显示，除高血压和糖尿病发病率显著上升外，十年来中国癌症发病率也呈上升趋势。根据2013年全国肿瘤登记

8、结果分析，中国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位。吸烟、过量饮酒、身体活动不足、生活不规律和