考试焦虑程度自我检查量表

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1、考试焦虑程度自我检查量表（适用于14岁以上）指导语：如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。一定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。A—很符合自己的情况；B—较符合自己的情况；C—较不符合自己的情况；D—很不符合自己的情况。1.在重要的考试前儿天，我就坐立不安了。2.临近考试吋，我就泻肚子了。3

2、.—想到考试即将来临，身体就会发僵。4.在考试前，我总感到苦恼。5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7.越临近考试，我的注意力越难集中。8.—想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏.10•在考试前，我常做关于考试的梦。11•到了考试那天，我就不安起来.12.当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15.在考试中，我的手会变得冰凉。16.在考试时，我感到十分

3、紧张。17.—遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20.在考试屮，我会沉浸在空想Z中，一时忘了自己是在考试。21.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22.考试时，，即使不热，我也会浑身出汗。23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24.考试时，我经常会看错题目。25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。2&在

4、考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30.我对考试十分厌烦。31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32.考试不应当俾现在这样在紧张状态下进行。33.不进行考试，我能学到更多的知识。计分与评价：统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用下列公式计算出你的总得分：总得分=3X圈A的次数+2X圈B的次数+圈C的次数根据你的总分查下页的评价表，就可知你的考试焦虑水平。［指导语］下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在填写“是”或

5、“否”。答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写。可尽量快些作答，但切勿遗漏。我们真诚感谢你的合作！1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3、*如果我知道将会有一次智能测试，在此Z前我感到很自信、很轻松4、参加重大考试时，我会出很多汗5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7、考试期间我经常想到会失败8、重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的

6、信心11＞在重大考试期间，我有时感到心跳很快12、考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13、考试完毕后我总是感到很抑郁14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15、*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16、考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19、某门考试一结朿，我试图停止有关担忧，但做不到20、考试期间，我有时会想我是否能完成学业21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22、我真希望考试不要那么烦人23、我相信，如果我单独参加考试而且没

7、有时间限制的话，我会考得更好24、想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试25、如果考试能废除的话，我想我能学得更多26、*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27、*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28、我很差劲的想法会干扰我在考试屮的表现29、*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31在重大考试Z前，我吃不香32、在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33、*在考试前，我很少有“临吋抱佛脚”的需要34、校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他