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1、版权所有,1997(c)DaleCarnegie&Associates,Inc.背越式跳高技术分析１跳跃的概念和阶段划分跳跃是人体运用自身的能力或借助一定的器材使人体腾越尽可能的高度或远度的运动。跳跃是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。跳跃都是从人体的水平位移转变为抛射运动。四个紧密相联的技术阶段：1助跑阶段：人体平位移阶段； ２起跳阶段：人体的水平位移向抛射运动的转变阶段； ３跳跃阶段：人体的抛射运动阶段； ４落地阶段：人体抛射后的下落着地阶段；技术的关键和难点起跳阶段是关键，助跑和起跳相结合是技术的难点。１助跑阶
2、段：a.直线助跑b.弧线助跑(1)助跑的目的:一是为起跳作准备,包括适宜的水平速度和身体姿势.二是为获得合理的起跳点,使重心起跳距与过杆夹角和腾空抛物线的高远度相适应..助跑的结束即起跳的开始3H体系中助跑与起跳过杆无定量关系.但4H体系认为助跑结束时的位置和三维速度,决定了H4的大小.这就把助跑技术与跳高成绩有机地定量地联系在一起.助跑结束时应使身体重心 获得适宜的水平速度.适宜的水平速度指与运动员的速度素质和技术水平相一致,过快和过慢都不行,优秀运动员可达最快速度的80-90%(跳远为85-95%),如朱建华和索托马约
3、尔的助跑重心水平速度达到8.73米/秒和8.93m/秒适宜的水平速度适宜的水平速度.能使运动员在起跳腿放腿支撑.退让时,使腿部经历突然的恰到好处的冲击,退让力迫使腿部伸肌被动拉长进行离心收缩,同时由于迁张反射使伸肌储备了弹性能,并在蹬伸时快速爆发提高了蹬伸起跳的效果,弧线助跑的特点是内倾,由于内倾角的存在,弧线助跑比直线助跑的重心降低较多,据研究运动员一般在倒数第四步转入弧线,背越式弧线助跑的特点从现场测量,技术电影分析,数学归纳计算,背越式弧线助跑的特点归纳如下:表1背越式弧线助跑的特点直线助跑倒四步进弧倒二步起跳点 弧
4、线每步转角0°越来越大最大与杆约30°助跑内倾角0°越来越大最大约15°0°弧线曲率1/R0越来越大最大0弧线曲率半径无穷大越来越小最小约5m接近无穷大起跳的目的:1.获最大的起跳垂直速度2.获适宜的起跳水平速度3.获适宜的重心起跳离地点位置4.适宜的旋转过杆的动量矩(X.Y.Z三轴旋转)1.起跳的高度是由垂直速度决定的据运动的互不干扰原理,斜抛运动中决定腾起高度H2的唯一因素是垂直速度Vz,H=Vz2/2gVz=2h/t,以上原理说明要增大起跳垂直速度Vz必须增大起跳时重心上升的垂直距离△h,或缩短起跳时间△t,增大△h
5、的方法有三:a.一是降低起跳时重心的起始高度,即在起跳开始之前使重心处于较低位置,优秀跳高运动员在倒二步摆动腿垂直支撑时重心处于最低点,这时膝关节屈膝约120°-130°,当摆动腿蹬离地面时膝蹬伸的幅度达50°-60°,在弧线助跑时,倒二步摆动腿垂直支撑时达到最大的内倾角,内倾也降低了身体重心,。背越式倒二步采用屈膝和内倾的双重动作来降低重心,使起跳前达到较低的重心初始位置,良好跳高起跳技术应在放起跳腿时,重心己开始有了上升的趋势,如果倒二步时重心较高而放腿时重心又下降,重心这样起伏的起跳技术是不理想的b.充分快速蹬伸起跳
6、腿增大h的第二个技术动作是充分快速蹬伸起跳腿,在起跳过程中从髋部发力,髋.膝.踝三关节依次加速用力,最后加上脚趾关节的未节用力,使蹬伸离地时成脚尖离地姿势,这样既可加大离地时重心高度,又可缩短起跳时间正心起跳比偏心起跳优越:增大h的第三个技术动作是正心起跳正心起跳比偏心起跳H1较高h较高d.摆腿和摆臂增大h的第4个技术动作是摆动,跳高的摆腿和摆臂也可使起跳时人体的总重心位置升高,据研究摆动的作用约占起跳后人体重心腾起高度的25%左右,摆臂.摆腿和提肩时对人体重心高度影响。表2摆动动作对人体重心高度的影响 姓别摆臂摆腿提肩合
7、计 女子5.026.407.2718.69男子6.376.115.0617.54双臂摆比单臂摆好;直腿摆动与屈腿摆动各有优点双臂摆(如索托马约尔)对提高重心高度的效果比单臂摆动好(如朱建华),直腿摆动(如俯卧式摆腿)比折叠不紧的屈腿摆(如索托马约尔)对重心提高幅度较大,更比折叠式摆腿技术(如朱建华)效果好,但这三种摆腿技术对于起跳时间来讲,折叠式最短,直腿摆动最长,(2.2)缩短起跳时间△t.助跑速度越快,起跳时间越短;据研究起跳时间与助跑速度和跳高成绩负相关,提高起跳垂直速度的另一途经是缩短起跳时间△t引用二次实验材料说
8、明李x成绩1.85m2.03m起跳t0.18"0.15"张xx成绩1.50m1.60m1.70m1.80m起跳t0.30"0.28"0.26"0.22"助跑速度应与运动员的起跳缓冲阶段的退让力和蹬伸阶段的克制力(蹬伸力)相适应,忽视运动员的能力和条件一味追求快速助跑和快速起跳反而“欲速则不达”,且易造成
