内观心的自己——易医深度养生班学习总结

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1、三正易医网

2、http://www.sanz35.com 2014年10月1日至8日，我在四会参加了黄森权老师的深度养生课程。总结之前，首先感恩黄老师、范老师的悉心引领、“珍珠”姑娘的热心照顾及同学们的真情分享！现将有关课程要点及闭关心得总结如下：   （一）本人闭关方式总体次第及结果  放任自流（短时打坐、长时间睡眠，有时站在窗边晒太阳）—随顺自然呼吸打坐—按腹式屏气呼吸方法打坐—普通呼吸与腹式呼吸相融打坐--结果：后背发热，肾气启动、通畅（能感知双肾跳动，打坐约1个半小时后，能用腹式屏气呼吸方式使腿脚无麻痹感且能感知血液流向脚趾的暖

3、流），眼神从昏沉转变为淡定有神，嗜睡时间大大减少。另外，吃对食物对打坐很有帮助！   （二）每日闭关感受  1.闭关第1天（10月3日）  因平时工作压力较大，来上课前曾熬至半夜才休息，现到此地难得放松身心，故采取善待自已的方式，随顺身心的召唤，爱咋整就咋整。  （1）放任中也有收获  上午：挺直腰背打坐感觉不适，遂改塌腰观呼吸，窝着舒服些。坐了一段时间后，听到后背中部一节骨节轻轻地“嘎”了一声，随着后背往后挺了一下；再坐了一段时间，后背中部另一骨节又重复了刚才的现象。经过这两下，后背自然挺直了不少，呼吸也较顺，但杂念多。打坐约20分

4、钟许，可能因还有新鲜感，比较专注呼吸，双腿有融化、不存在的感觉，起身后双腿无麻痹感，但关节有些梗阻。休息片刻后，觉得还是困倦，倒头睡至中午；下午：打坐观呼吸一段时间后，尾椎处分别有两节骨节出现上午的现象，后腰跟着往后挺，但之后数天均未出现今天的现象。  （2）吃对食物的作用  因本人素患单纯性慢性鼻炎之故，常感右鼻孔堵塞，不利呼吸打坐，之前曾服用健脾的中成药，还是未解。因在前两天课程中无意发现食用新鲜红枣能迅速畅通呼吸道（较适合本人培土生金的现状，其他人未必有效），且关节梗阻之处也能随之较通畅，故在傍晚托范老师买来鲜枣食用后，呼吸通畅

5、了许多。但干红枣则未有此效果。现正值秋燥之际，新鲜红枣为应节气的水果，既满足健脾之需，又清脆可口，不至于干燥粘腻滞气。难倒是因其“脆利”之故吗？运转了中焦后，气可立刻随“利”而降？说起鲜枣，其清甜爽脆的感觉有点象“珍珠”耶！脸蛋白里透红有光泽，时常挂着微笑，说话清甜不腻而略微带些沙音，行动爽利而不失稳妥。还有她的姓名卦也是乾金哦。感谢“珍珠”天天为我们送餐！   2.闭关第2天（10月4日）  （1）长时间打坐腿无麻刺感的方法  打坐时较注重腹式屏气呼吸，并有意识地对肚脐后加大负压，结束后，双腿有些麻木，遂曲膝、脚掌着床，意守肚脐后方

6、，继续保持腹部负压不动，之后感觉有股热流通往脚尖，右脚中趾不自觉地抖了一下，其后，完全无麻刺感。  （2）食物应放在恰当的地方保存  买回来的鲜枣，曾被洗过，所以逐个将其擦干，放在打开的泡沫饭盒里，没想到次日便有一半鲜枣变质，后来摸了摸饭盒的温度，比木茶几的温度稍高，由此想到，变质的部分原因可能是放置的容器温度稍高所致。之后，将剩余鲜枣置于茶几上，没变质的一直保存到闭关结束。由此引申，知道了食物制作或保存为何有接地气一说。  （3）从咀嚼鲜枣想到的三正易医网

7、http://www.sanz35.com  在没买到鲜枣前，我曾服用健脾胃

8、的中成药，但对鼻塞的治疗效果不明显。排除配方及食物药性的因素，还有另一体会：在服用稍变质的鲜枣后，我将其吐了出来，发现唾液与其融合后，挺黏乎的，由此想到了曾有其他老师教导的“嚼汤喝饭”。中成药是吞服的，并未通过咀嚼，食物穿肠而过，自然受不到唾液酶化的效果，再者，舌为心之苗，所有食物都得通过舌头这一关，不经此关的检测，恐怕有碍向“心”这个君主之官通报军情，“心”乃五脏之统帅，司令部出问题，其他五脏六腑自然得不到恰当的指挥，胃也无法迅速向吃进去的食物释放应对的消化液，影响消化吸收。我吃鲜枣之所以有此快速的应验效果，除上述药性及充分咀嚼的原

9、因外，就是吃进去的只是一种食材，胃不用分泌另外一些消化液，不会给胃带来其他负担，不会让它太累。所以也想起一些老师曾说，食物吃得简单，人也容易清静。  （4）错有错着  下午午睡时右肩露出，咳嗽醒来，感觉胃中有寒气（中午吃中丝瓜也感胃寒）排出，咽喉上部有几口痰吐出（中午以吃洋葱为主），稍有热感，喝红茶得解（但胃有些许不适）。下午打坐，杂念较多，但能深吸气于丹田，右鼻较通畅（因咳嗽将胃中寒气排出），打坐时双腋下流出了几滴汗，但并不热。  （5）睡眠中的相遇  ①蚊子：这晚在入睡前被一蚊子在耳边忽远忽近地骚扰，遂涂抹药膏驱之，用衣服蒙着耳朵

10、，还念了佛号祈求勿扰，但均未凑效。后想起在闭关首日，在洗手间发现一蚊子，因恐其扰，快速将其结果了。哦！现在其家人来复仇啦？好吧，蚊儿你来吧，爱叮哪叮哪，我都接受，不抗拒你了（但还是有拍打之心），接着把蒙耳的衣服也撤了。之