健身气功·五禽戏养生技理研究

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1、ＨＨ学校代堀１０２化２０１３４２０如４４学号■訓Ａ爭系ｉＳＯＯＣＨＯＷＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ，诚…川ＵＭｄｌＷｉｍＢＵ健身气功巧禽戏养生觸研究＾胃＾＇＇Ｍ刘賊研究生姓名ｉ李龙ｆ旨导教师齡Ｈ＾体育学专业名称—民顯统体育研究方向体育削元ｉＢ所在院部＾２０１６年３月论文提交日期苏州大学学位论文独创性声明本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在辱师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果。除文中己经注明引用的内容外，本论文不含其他个人或集体已经发表或撰写过的

2、研资成果，也不含方获得苏州大学或其它教育机构的学位证书而使用过的材料。对本文的研究作出重要贡献的个人和集体。本人承担本，均已在文中明痛方式标明声明的法律责任。诚、：、岭论文作者签名：封截日期…—苏州大学学位论文使用授权声明本人完全了解苏州大学关于收集、保存和使用学位论文的规定，良Ｐ；学位论文著作权归属苏州大学。本学位论文电子文趙的内容和纸一致质论文的内容相。苏州大学有权向国家固书馆、中国社科院文献、信息情报中也、中国科学技术信息研究所（含万方数据电子出版化）、中国学术期刊（光盘版）电子杂志社送交本学位论文的复

3、印件和电子文保存档和，汇允许论文被查阅和借阅，可采用影印、缩印或其他复制手段据编学位论文，可将学位论文的全部或部分内容编入有关数库本进巧学检位论索文。涉密论文口属非涉密论义在年＿＿月解密后适用本规定。论文Ｅｚｆ感作者签名；刮舉，曰期；名．ｆｃ导师签名：日期：么參＾‘，１中文摘要随着时代的进步、科技的发达，其养生效果的检验也进一步得以提升。而对于其养生技理即如何养生这一问题的全面、深入探讨的研究不是很完善，研究健身气功·五禽戏的养生技理对健身气功的普及与推广、正确习练功法都具有重要意义。本研究主要运用文献资料法

4、、逻辑分析法、专家访谈法、经验总结法等研究方法，对新编健身气功·五禽戏普及功法养生技理进行深入研究与探讨，研究认为：第一，健身气功·五禽戏中医学养生技理主要体现在以下几个方面：“天人合一式”理念对养生技理的影响在于宏观上塑造了利于养生的良好练习环境。利用经络学说理论分析其养生技理，主要体现在通过手指的抓握、拧转，局部的牵拉等由点及面、整体刺激身体起到养生效果。基于脏腑学说的养生技理，旨在通过技术功法的演练刺激经络间接影响脏腑；直接按压、抚摸脏腑；以及在练习过程中，呼吸深浅度与技术动作相配合综合调理脏腑。功法习练时，身体的开合、升降、前伸、后移、松紧等

5、用于调节阴阳平衡；功法练习直接调理脏腑或者通过调节与其相生的脏腑间接刺激它。第二，音乐养生技理能够使精神、气息以及身体的统一性发展，有赖于利用健身气功·五禽戏音乐的节奏、乐器的整体节奏以及各系动物的吼叫声，使得仿生动作更加贴切，有助于各项动作的充分舒展，第三，从运动解剖学着眼解析健身气功的养生技理，主要体现在：促进身体柔性发展、促进身体均衡性发展两方面。促进身体均衡性发展体现在完整练习功法可以充分调动身体各个组织器官，能够细化到指尖、眼神等，使其较为全面的接受刺激。促进身体柔性发展解析为，其有别于其他高强度、无氧运动、纯力量性健身方式，韧带、筋膜的牵

6、拉并不是硬力性撕拉硬拽，肌肉收缩舒张都于缓慢且无意识形态下进行，脊柱蠕动能够起到柔性牵拉，手腕、膝关节、踝关节等灵活性及脏器、颈部等受到的干预都属于良性刺激。第四，健身气功·五禽戏美学养生技理主要体现在，身体的屈伸展收配合气息的长短深浅，于外在展现体育运动之美，此运动充分体现了中华民族所崇尚的I自然美、意境美等，功法的含蓄内敛也彰显着张弛有度的民族特性，最终勾画出赏心悦目的练功美景，以此实现愉悦的精神满足感。生活、工作的压力促使人们的精神高度紧张，身心放松成为苛求，缓解压力，开阔心胸，塑造良好的心境等，预防抑郁症等心理疾病的发生。关键词：健身气功·五

7、禽戏；养生技理作者：刘燕指导老师：李龙IIHealthQigong·WuqinxihealthtechnologymanagementAbstractWiththeprogressofscienceandtechnologyofadvancedage,itshealtheffectstestcanbeimprovedfurther.Thetechnicalreasonforitshealthissueofhowacomprehensivehealthstudyexploredindepthisnotperfect,researchHealthQigo

8、ng•WuQinXiLiHealthQigonghealthtechnologypopularization