孕前饮食禁忌

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1、孕前饮食禁忌孕前饮食注意事项　　受孕前就应该注意保持营养均衡，多吃一些营养素比较多的食物，避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情，除了加强锻炼，还要合理均衡饮食。　　含蛋白食物：常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。　　补维生素A食物：胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。　　高钙的食物：虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。　　含维生素C的食物：新鲜的水果蔬菜。　　补铁的食物：动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。　　富含叶酸的食物：菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。　　孕前不能吃哪些食物　　很多女性都以为，只

2、要孕期注意饮食就可以了，备孕期间无需忌口。其实，孩子的健康从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素，这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。　　1.准妈妈孕前饮食禁忌　　(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。　　(2)避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是

3、在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。　　(3)避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。　　(4)少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。　　(5)避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。　　(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危

4、害身体，不利于优生优育。　　(7)禁食有添加剂和污染过的食物：罐头虽然很美味，但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身体有害。　　2.准爸爸饮食禁忌　　备孕期间不单单女性需要注意饮食，男性也要做好相应的配合措施。　　(1)禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体发生变化。除此之外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。　　(2)避免用药：孕前准爸妈用药

5、要小心，很多药物会进入睾丸，男性随便用药也会给胎儿身体健康带来危害。　　孕前饮食吃什么好　　其实生活中有很多食物都对人体有好处，尤其可以让存在已久的毒素排出体外。备孕期间最重要的是要补充叶酸，其次多吃一些绿色的蔬菜、奶制品、谷类、蛋类、海产品等。　　1.孕期尽量多摄入果蔬，可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能改善人体的酸碱度，对提高人体抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纤维素和挥发油，排毒效果明显。豆芽中维生素种类多，可以有利于性激素生成。　　2.奶制品中含有大量的钙物质和蛋白质，孕前摄入可以增强体质。孕期

6、补充能预防发生小腿抽筋的情况。　　3.动物的肝脏中含有丰富的铁物质，适量的补充可以预防孕期出现贫血，更减少宝宝患有缺铁性贫血。动物的血液不但可以解毒，还有润肠作用。　　4.蛋类中的主要物质是蛋白质，蛋黄中有丰富的胆碱，适量的补充对提高胎儿智力非常重要。　　5.海产品中叶酸的成分很多，还能补充钙质，最常见的就是海带、紫菜、海鱼等。海产品中的胶质能排出身体中的放射性物质，海鱼中的不饱和酸不但可以补脑，还能提高免疫力。　　6.谷类粗粮等物质含有各种矿物质，长期饮用对提高人体免疫力很重要，良好的体质有利于优生优育。

7、　　红色的肉类是含有丰富的叶酸，比如瘦肉、牛肉、羊肉等，孕妇补充叶酸不但可以补血，还可以减少胎儿先天性缺陷。　　孕前饮食需加强哪些营养　　备孕期间，夫妻双方不但要改掉一些不良的生活和饮食习惯，还要对自身的身体健康加以重视，尤其要注意有益营养的摄入，保证受孕的时候，体内的营养能满足胚胎的需要。　　1.注意补碘　　碘是合成人体甲状腺素非常重要的物质，缺乏碘容易导致胎儿在发育期语言、听力和智力的发育，严重的还会导致呆小症的出现，脑科目前对呆小症没有治疗的方法。　　碘对孩子的智能和体能发育意义重大，孕妇备孕和孕期补

8、充碘元素，宝宝出生后的身高体重和智力发育均比未补充的孩子高。备孕期的女性可以去医院检测一下体内碘物质的水平，适时适量地补充。含有碘元素的食物很多，生活中最常见的是海带、紫菜、海参、海蜇、干贝等。　　2.补充叶酸　　叶酸是一种可以在水中溶解的维生素，它参与细胞的分裂和成长的整个过程，并且对氨基酸和蛋白质的合成起到重要作用。缺乏叶酸容易导致胎儿出现先天性神经缺陷，有些还会导致胎儿先天无脑等严重后果。从孕前三个月开始补