办公室人群颈椎病的认识与防治

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1、办公室人群颈椎病的认识与防治认识之一：决定健康的四大要素遗传（15%）——无法改变环境（17%）——可以改变，代价大医疗条件（8%）——可以选择，成本高生活方式（60%）——可以改变，代价小！认识之二——办公族十大不良习惯久坐不动伏案过长1不良饮食营养失衡2熬夜上网睡眠不足3运动不够娱乐过度4有病不治无病乱治6保健不当滥服补品7着装不当美丽冻人8不懂休息沙发土豆9不善交流常生闷气10应酬过多烟酒过度5不良姿势认识之三：国内办公室慢病流行谱调查3000名白领，结果显示：No.1颈椎病——43.9%（＞60%）No.2腰背痛——36.7%（＞40%）No.3失眠——27.3

2、%Theothers——鼠标手、干眼症、胃病、偏头痛、焦虑主要原因：无知无为有知难为有知不为国际疼痛治疗关注三大热点问题★防止急性疼痛慢性化！★防止疼痛发病年轻化！！★防止慢性疼痛残障化！！！Preventionofacutepainchronic!★preventpainonsetyounger!!★preventchronicpain,disability-oriented!!!关注颈椎病之——认识篇关于脊柱新生儿的脊柱几乎是直的3个月，会抬头，脊柱开始出现第一个弯曲——颈曲6个月，会坐，脊柱向后凸起形成第二个弯曲——胸曲1岁，会走，且脊柱生长加速，形成第三个弯曲—

3、—腰曲这样在脊柱的发育过程中，脊柱的生理弯曲逐渐形成并巩固，第一、二个弯曲约在7岁形成，第三个弯曲在接近青春期时基本定型这种自然弯曲的形成，有利于保持身体的平衡正常颈椎颈部肌肉群颈椎活动范围颈椎病的类型之一——颈型颈椎病（最常见）又称韧带、关节囊型颈椎病——指颈椎小关节失稳，引起的肌肉、韧带，关节囊的损伤，是其它型颈椎病的前驱症状。临床上反复出现的“落枕”、“失枕”绝大多数属于此型。症状颈项部持续性酸痛或钻痛、沉、胀不适向肩、背部扩散活动受限，常伴项部僵硬痛部位深且不局限转头作响病程长、反复发作、时轻时重病因软组织痉挛劳损颈椎小关节错位偏直狭窄错乱颈椎病的类型之二——神

4、经根型（最痛的）症状——放射痛：颈肩部、多局限一侧（也可为两侧）刀割样、电击样手麻：活动不灵，做精细动作困难无力：肩上肢沉重咳嗽、喷嚏可诱发上肢外展和过屈、过伸均加剧疼痛。颈椎病的类型之三——椎动脉型（最复杂的）主要症状头痛---跳痛----麻痛----酸胀----持续性----阵发性头晕--占40%～85%--头过度旋转时诱发--可伴有耳鸣、听力减退特点脑部症状多于四肢症状，对脑力的影响明显大于对体力的影响。临床症状的出现和加重，与颈椎活动有密切的关系，而且变化多端。颈内动脉椎动脉椎动脉椎动脉型颈椎病的诊断要点（1）曾有猝倒发作，并伴有颈性眩晕；（2）旋颈试验阳性；

5、（3）X线片显示椎间关节失稳或钩椎关节骨质增生；（4）除外耳源性或眼源性眩晕；慢性脑供血不全如果控制不好，严重时可发展成为临床上的缺血性卒中，即脑梗死！！！。颈椎病的类型之四——交感型（最烦人、最易误诊）症状——颈性眩晕（功能性脑供血不足）头痛、偏头疼（血管痉挛）上肢发凉、水肿、多汗腺心前区疼痛：续性压迫痛或钻痛、针刺样痛常随颈部活动、手臂高举、打喷嚏、咳嗽时疼痛明显加剧，服用硝酸甘油不能缓解，心电图无异常改变植物神经与内脏功能紊乱：患者常伴有恶心、呕吐、上肢不适、流涎、心律失常等植物神经紊乱症状；有的还出现尿频、尿急、项背胸部烧灼感、蚁行感、胸闷等症状。颈椎病的类

6、型之五——脊髓型（最严重可致残）症状——进行性双下肢麻木、发冷、疼痛、乏力走路不稳或踏棉感肢体远端有不规则感觉障碍区，肌肉萎缩，肌张力增高早期症状——时轻时重，病程长中期症状——大小便异常和感觉运动改变晚期症状——四肢无力瘫痪关注颈椎病之——预防篇预防五项坐姿睡姿枕头着装运动正确坐姿也可以这样。。。。。但这样是没用的。。。。。正确睡姿65%的人习惯側睡——枕头高度等肩宽30%习惯仰睡——枕头高度等拳高5%习惯俯睡——要改变正确睡姿不要这样……这样也不好……这样更不好！枕头长度：一般40cm～60cm确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎高度：以10cm～12cm为好（不包

7、括弹性膨起部分）外形：一种呈圆柱形——好处：牵引作用；敝处：压迫大另一种呈现哑铃形（元宝形、马鞍形）——好处：与颈后部的外形相吻合可有效地防止头颈歪斜有助于维持睡眠中头颈的位置——敝处：牵引力不够枕芯：要求有一定的硬度和透气性运动篇——慢跑慢跑游泳放风筝运动篇——游泳运动篇——放风筝关注颈椎病之——治疗篇平衡—稳定—健康—发展愿：生命之树常青生命之水长流颈椎病的防治——从今天开始！办公室脊柱保健操公健操涵盖了脊柱运动的基本内容，具有较强的科学性；简单易学，具有可操作性；运动幅度均在生理活动范围内，具有较强的安全性。公健操专家评审委员会复旦