做情绪的主人

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1、课题章节：做情绪的主人（我的情绪我做主）教学目的和要求：使学生理解情绪的类型及对人的影响，并学会使用正确的方法宣泄不良情绪，保持良好心境，做情绪的主人教学重难点：认识和表达情绪，控制并合理宣泄不良情绪教法：讲授法、讨论法、活动法教具：多媒体教学内容及过程做情绪的主人一、导入（下面给大家呈现一些表现情绪的句子，然后由大家一起来表演，看是哪种情绪）【请同学抽卡片，卡片上写着表现不同情绪的句子，然后由这位同学表演，让其他同学来猜是什么词，是哪种情绪。】（这个导入可以自己修改为自己觉得合适的）1、当你踢球

2、时，被对方球员故意撞倒，并狠狠踩一脚。这时你的感受是：（愤怒）2、你最好的朋友去远方读书，你去送他，当车开动的那一刻：（悲伤）3、你经过努力，考试取得好成绩时，你的感受：（高兴）4、月黑风高的夜晚，你独自一人在家，这时突然门外一个黑影晃了一下，你感到：（恐惧）师：这些都是情绪的类型，也就是我们俗称的心情。我们今天就来认识自己的情绪，学会表达情绪与调节情绪。做情绪的主人二、新授内容（一）情绪的概念和类型情绪是指人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种体验。情绪类型有愤怒、悲伤、高兴、恐惧四种基本类

3、型高兴：指需要得到了满足。愤怒：需要没得到满足悲伤：与失去相联系恐惧：企图摆脱危险，但又无能为力师：情绪就像一个万花筒，在基本情绪的基础上，还有许多复合情绪，如忧愁、担心、焦虑、烦恼、悲喜交加、百感交集等等……情绪是丰富多彩的，我们表达情绪的方式也会有很多，从面部表情、动作、语言等各方面表达出来。（幻灯片展示）不过有时候我们的动作、表情和情绪并不是一致的，比如说：（二）情绪对人的影响师：喜怒哀乐，人之常情，不同的情绪还会对我们的身心产生不同的影响。1、对学习的影响：同学们回忆一下自己的学习生活情绪

4、愉快——头脑清醒、思维敏捷、记忆力强、学习效率高、灵活……情绪消沉——思维迟钝、记忆困难、头脑糊涂、效果差、呆板、注意力不集中……2、对生理健康的影响《黄帝内径》中记载：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾（举例：黛玉——过于忧愁；周瑜——过于嫉恨；伍子胥——过于焦虑）启发：压抑、伪装情绪好不好？（为了某种目的伪装、压抑自己的心情，结果反而可能适得其反。适当地、真诚地表达自己的情绪，让别人知道你的心情，才能理解和尊重你的心情；同样地，我们如果想要知道别人是什么样的心情，最好通过沟通来了解，不要瞎

5、猜。）启发：是不是越高兴越好呢？故事引导：范进中举（过于高兴）；师：情绪并没有绝对的好坏，在不同的情境会产生不同的情绪，但是情绪如果过度，积极的情绪也会产生消极的影响。4、情绪与心理健康情绪愉快：乐观、灵活、交友广泛……当我们的情绪处在？愉快的时候，会乐观，。。。。情绪低落：悲观、偏执、孤单……当我们情绪低落的时候，会悲观。。。。。。故事：忧伤的老婆婆。（启发：如果你是那个智者，你会对老婆婆说什么呢？）师：心情影响心态，心态决定心情。我们要善于调节自己的情绪，让消极的情绪转换到积极的情绪，做自己情

6、绪的主人。（三）调控情绪的方法1、转移注意力、暂时离开触景生情、社会环境和气氛会影响人的情绪。暂时离开让自己感到压抑、愤怒的气氛；转移注意力，做一些喜欢的事情，同时在场其他人最好不要再火上浇油、雪上加霜。比如：音乐、运动、旅游、娱乐、美食、交友、读书2、适度的宣泄和释放不要强行压抑情绪，适当地表达自己的情绪，别人知道你的心情，才会理解和尊重你的心情；宣泄和释放情绪，减轻心理压力。可以有：倾诉、运动、歌唱、大喊……等等；无论哪一种宣泄，都要把握好一个度，不伤害别人也不伤害自己。倾诉：当你处于焦虑、烦

7、恼、失落、孤独等不良情绪状态时，主动找要好朋友、老师、亲人等倾诉，与他们沟通与交流，求得他人的帮助。程度较重的要主动找心理老师咨询。运动：这是最便利、最有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有科学依据的，科学研究表明人体内有三种生化物质与人的情绪有关，第一个是五羟[qiǎng]色胺，第二个叫内啡呔[dāi]，第三个叫去甲肾上腺素。其中体育运动可以使人的的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。记日记：书面语言也可以达到释放不良情绪的作用，例如当情绪低落时，写日记或QQ日志把自己的情绪抒发出来；再如

8、遇到学习困难易焦虑的同学，可将写有“只要精神不滑坡，办法总比困难多”的纸条贴在桌子或其他常看到的某一位置，当出现焦虑情绪时，默读几遍就会缓解或消失。3、心理暗示激动、紧张时，暗示自己“放松、别急……”；忧愁、担心时，多给自己一些鼓励，“我很勇敢，我有信心……”4、放松调节：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。5、改变认知，理智认识。对事情的不同看法，会产生不同的情绪。当情绪消沉或愤怒时，告诫自己，冷静分析一下自己情绪的原因、可能的解决方法；将心比心、心理换位等。自己钻牛角尖时可