最高分数高考食谱

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1、最高分数高考食谱——林海峰公布高考食谱 过些天，将是每个考生的一个关键日子，无论是家长或者学生本人，都充满期待。在祝福所有考生的时候，林海峰要提醒每个家长深切地了解，学生的卓越表现和临场发挥，取决于他们抗压力的能力及身体的体能。大脑的活动，决定与身体为之提供的养分与氧气。血液中的垃圾如同河流中的污染，将阻碍大脑获得营养，而造成脑细胞的活跃程度下降，信号不能够准确而及时地传递，从而影响考试中的表现。高考的饮食致关重要。林海峰的建议将协助你的大脑发挥超强的功能。实际上，补脑并不是给大脑特殊的营养，智力的问题

2、，一般在儿童1—6岁之前就决定了。真正的帮助大脑的食物计划，是减少压力，改善血液流动能力，使得大脑能够顺利得到基本的养分和氧气。所以高考食谱是个计划而不是个枯燥的菜单。第一个计划：尽快找一个可以休息在家的周末，进行三天的身体清洁工作，保障把身体内的河流——血液清洁干净，保证大脑获得的是有用的营养，而非垃圾。连续三天：准备一台榨汁机，新鲜蔬菜如胡萝卜、黄瓜、西芹、莴笋，每样榨一杯，可以加姜一个混合榨汁。水果如：苹果、菠萝、哈密瓜、香瓜、葡萄，每样一杯。蔬菜汁水果汁，每天八杯，一杯250毫升。喝的时候不要太

3、快。这三天暂时不吃其他食物，因为8杯蔬菜水果汁，其实就是非常丰富的食物来源，需要约十斤的蔬菜水果来完成，吃得其实比平时还多，只是换了个吃法。另外加营养补充：优质蛋白质粉每天2勺，分早晚。多种维生素矿物质补充每天2片三天后恢复食物按照下面程序：早餐：水煮蛋酸奶熟黄豆蛋白质粉水果，以上一起搅拌后饮用，作为早餐。推荐中餐与晚餐的食谱1、幸福奶油西兰花汤水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟加入：茴香，豆芽，松仁，芝麻，及少许牛奶（约两勺）放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块傻撒在表面，一份非常可口

4、美味的营养汤就做好了。2、快乐小米糊一杯小米一个小卷心菜切成细丝西芹切成碎丁块煮熟小米，开锅时候倒入卷心菜，盖上盖，关上火等待2分钟，起锅，可加入西芹丁块直接食用，也可以先用豆浆机捣烂后，加西芹，食用。3、养胃粥山药、芡实、薏仁，共同混合煮熟后，搅拌食用。4、最佳聪明汤将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻这道菜可以每天食用，也可以做点心。5、开心扁豆煲（四人份）1杯扁豆，在水中浸泡20分钟并且彻底清洗2片桂叶2个洋葱4根胡萝卜2杯切成丁

5、的南瓜1个红薯1根芹菜杆1把水田芥1茶匙无麦水无溜酱在锅中加入水，将固体汤料溶于水中，加入洋葱和桂叶，盖上锅盖加热至沸腾。文火煨炖30到35分钟。在炖到一半时，把美国南瓜和红薯放入锅中。10分钟后加入胡萝卜和芹菜。最后放入水田芥和无麦水无溜酱，搅拌均匀。第二天在剩下的开心扁豆煲中加水，做成汤，并且可以随心所欲的放入新鲜植物、固体汤料，搅拌至粘稠状。6活力生沙拉（四人份）大量的芝麻菜叶1根白萝卜，剥皮、切片8个小番茄1根芹菜杆，切碎1个黄色小胡瓜，切片6根小萝卜，从中一分为二切开2汤匙生葵花子或芝麻或南瓜

6、籽1把绿豆芽2根胡萝卜，切碎柠檬挤汁将上述所有原料混合在一起，做成一道活力充沛的沙拉。高考前必要的营养补充，集中于帮助缓解压力以及改善大脑供养水平的营养。高考前根据家庭条件，可选择的必要营养补充：蛋白质每天2至3勺，分早晚，或者早、中、晚天然维生素族B，10毫克/每天维生素C1000毫克/每天钙/镁800毫克/400毫克银杏及深海鱼油按照厂家说明，选择拥有GMP标准的产品提供选择食物基本清单：各种豆类、种子、坚果西兰花、卷心菜、莴笋、胡萝卜、西芹小米、薏仁、山药、红薯、南瓜、土豆、黑米、芡实鸡蛋、酸奶以

7、上选择原则。什么都不用多，一个都不少，尽量多种混合，不容易消化的食物，选择搅拌推荐油类：橄榄油、芝麻油、亚麻籽油推荐调味：优质蜂蜜、天然调味品。拒绝味精、鸡精。盐巴少放。谷类：拒绝精米和白面，选择混合的小米、粳米、黑米、薏仁、芡实、燕麦粒、荞麦如果无法保证日常饮食，就需要做以下动作：千万不要因为不方便而乱吃方便面、油炸食品、饼干。可以玉米、水果、鸡蛋、酸奶为主要食物，保证基本营养。各种海产，如鱼类、贝壳类、虾类，最好能够放在中餐食用，如果是在晚餐食用，最好经过搅拌，减少消化负担。海产品绝对不可以油炸，这

8、是危险的习惯。考前一周食谱  　　百年树木，十年树人！高考是人生的重要转折点怎么可以不重视，高考前我们首先要做的就是了解高考食谱养好自己的身体好好地去备战，就算战死沙场我们也不做饿死鬼！但是，我们要在这个时候要有非常自信的信心，看完下面的高考食谱你将会精神加百分百！    倒数第七天高考食谱    早餐：甜牛奶、面包、果酱。    中餐：米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。    晚餐：白切猪肉、油焖茄子。    晚上加餐：蛋糕+水果。