中医康复养生学 第 三

《中医康复养生学 第 三》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医养生概述第一节因人制宜体质的概念人群及人群中的个体，由于先天禀赋、后天生活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，在机体形态结构、功能活动、物质代谢、心理活动等方面固有的相对稳定的特征。为什么强调体质人与人总是不同的，具有差异性。体质决定了机体对某些疾病的易感性、表现形式、预后转归、治疗反应等。体质是辨证的前提之一，是证的形成基础。体质差异的原因先天因素一方面体质取决于父母体质另一方面取决于妊娠是母体的状况后天因素自然环境社会环境饮食习惯生活方式体质的分类平和质阴虚质阳虚质气

2、虚质痰湿质瘀血质湿热质阳热质气郁质特禀质更多兼挟体质，但有轻重、标本的差异平和质形---匀称有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛、耐寒耐热、胃纳佳、无特殊饮食嗜好、二便规律、睡眠良好、淡红舌、苔薄白、脉率匀整。神---性格平和、情绪稳定形成原因---良好遗传、环境宽松稳定、生活起居合理、饮食习惯良好养生原则---协调阴阳、畅通气血、促进代谢阴虚质形---体形多瘦小或瘦长，肢体怕热、手足心热；皮肤比较明显偏干或偏油，肤色苍白或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，咽喉干

3、燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。容易早衰。神---性格急噪易怒，情绪波动；睡眠时间短；时有熬夜。形成原因----先天禀赋、经常熬夜、性格内向、五志化火、房劳过度、长期服用利尿药、清热利湿药、过食辛辣燥热食物、吸烟、妄投温补、环境污染养生原则---养阴降火、镇静安神阳虚质形---胖瘦体形均可见，中年常有发胖；乳房发育不佳；肢体不温怕冷；毛发易于脱落；面色晄白不华，目光清澈；口唇色淡；耐夏不耐冬，喜食温热食物，大便偏溏，小便清长，易水肿。神---性格多沉静，内向，不事张扬；有时神疲倦

4、怠，消沉、悲观；不喜运动；缺乏性欲。形成原因---先天禀赋、色欲劳伤、大病后或慢性病、常服苦寒清热之药、过食生冷寒凉之品、老年人。养生原则---温补脾肾、温化水湿气虚质形---四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动；面色白、口唇淡；稍活动即汗出、头晕眼花、腹部下坠，寒热耐受力较差，冬怕冷夏怕热，易于感冒；食少不化或喜甜食、大便正常或不爽；神---性情柔和、喜静懒言、目光少神。形成原因---先天禀赋；脾胃受伤、气血不足；慢性病、大病久病后；长期劳累思虑，营养不良；月经过多；房劳过度；过度减肥。养生原则---补

5、益脾肺、升举清阳痰湿质形体肥胖、神倦、懒动、身重如裹；口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。形成原因---先天禀赋；慢性消化道炎症；长期多食肥甘厚腻及寒凉生冷，饮食过咸，常饮凉茶；暴饮暴食、进食速度过快；嗜酒；过用滋补；缺乏运动；夏季长期在空调环境；久居潮湿地。养生原则---健脾化痰、疏理气机湿热质形---肤色偏黄、有浊而不清爽之感；胸脘痞闷、口苦

6、口臭、唇红、龈齿发黄；不耐热、喜食肥甘油腻、大便燥结或粘滞不爽、小便黄赤、带下经常色黄有味、舌红、苔黄腻、脉滑数、神---急躁易怒、烦闷懈怠。形成原因---先天禀赋；嗜烟嗜酒，恣食肥甘厚味；滋补不当，情志抑郁。养生原则---健脾去湿、疏肝利胆、通腑泻热瘀血质形---面色晦黯，易生色斑及黑眼圈，口唇色暗、皮肤干燥；口干、但欲漱口不欲咽；时有疼痛；月经不调；舌质瘀暗有斑。脉涩。神---长期压抑、抑郁呆板、少动形成原因---先天禀赋；七情不调、生活不规律；慢性疾病；久服寒凉药物食物；长期生活在寒冷环境中

7、；养生原则---疏肝理气、活血化瘀阳热质形---体壮面红，声高气粗，怕热喜冷，烦渴多汗。尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏。神---性情急躁或情绪活跃外向形成原因---先天禀赋：妊娠过食辛辣燥热、肥甘煎炒、或情志不宁。温室气候。饮食辛辣燥热、肥甘厚味，过于温补，过食参芪。养生原则---清热泻火、生津养阴第二节因时制宜《黄帝内经》：“人以天地之气而生，法四时而成。”一.春季养生春季特征：阳气升发、万物萌发向上。《素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春

8、春季起居调养《素问》：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。”春季气温乍暖乍寒，人体腠理疏松，衣物不可骤减。《老老恒言》：春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。所以养阳之生气。春季情志调节春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，养生要注意忌暴怒、抑郁。《类修要诀》：戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。春季饮食调养《素问》：肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。二.夏季养生夏季特征：阳盛于外。《素问》：“夏三月，此谓藩秀