从绝望中寻找希望,人生终将辉煌

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1、每日读30遍喜爱的格言成功是从追求完美的每一天开始的。每一天都充满了机会、潜力和爱！每一天在我生活的各个方面我都做得越来越好。每天进步百分之一。每天像神一样无所畏惧的生活！成功的道路是由目标铺成的。只要你愿意，生活可以随时开始。没有人能打败你，只有自己打败自己。让我赢，就算不能赢，我也要勇敢地去尝试。年轻人，到西部去！生命的最佳佳句点不是知识而是行动。站起来，走出去“坐在扶手椅里做不成任何生意”坚持到底，决不放弃！不要站在那儿等待事情的发生，你要勇敢地走出去！迎接它！人生就决定于你做决定的那一刻。成功等于目标，其他都是这句话的注解●我们都活在自己想像的世界里。●有效果比光讲道理更重要。●没有两

2、个人是一样的，一个人不应去操控另一个人。●要么改变，要么接受。●沟通的意义取决于对方的回应。●别人能，我也能。●身心是相互影响的，一个变了，另一个也变了。(见"身体法")●改变了经验，就改变了感受。（见"导演法"）●任何事物的意义都取决于我们的定义。（见"换框法"）●意志专注于哪里，哪里就产生能量--可能是正面的，也可能是负面。（见"提问法"）第一法言：欲望，了解你真正想吃的草是什么。第二法言：核心，了解哪种草对你而言最重要。第三法言：精深，与其吃十丛烂草，不如吃一丛美草。第四法言：专注，当你在吃草时，你只是在吃草，你就能成为牛神。第五法言：策略，如果我们不能跳过一个深水洼，就绕过它。第六法言

3、：决断，如果土狼惹翻你，想法子干掉它，不要等待信心的降临。第七法言：自律，不要因为你的自我纵容吃坏了肚子。第八法言：宽容，自已或他牛偶尔犯错，要委婉地批评和温和地鼓励。第九法言：坦诚，对自己与他牛坦诚。如果喜欢一只美牛，就对她说我爱你。第十法言：变通，要活出美丽的牛生，要不断学习、变通、成长。分区潜意识训练的第1页第十法言：变通，要活出美丽的牛生，要不断学习、变通、成长。两个信念1、改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变，就说立即改变是不可能的，事实上只要有决心就能做到。2、要对改变自我负责，若是没做好可别怪罪别人。这个责任事实上又分三个部分：A、确信有些事必须改变。而不是应当改变

4、。例如，你一直不快乐，如果用一只枪对着你说，如果你不在十秒内改变你的态度就开枪，你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题，而是意愿的问题。B、确信必须是我改变，而不是其他人。自己才是改变的主角。C、确信自己有能力来改变。如果你不具备上述三个信念却想改变，我可保证即使改变了也只是暂时的。分区潜意识训练的第2页饮食习惯一、饮食习惯"早上吃好、中午吃饱、晚上吃少"吃饭--七八分饱不吃零食多餐少食吃新鲜、绿色、环保、时令的蔬菜水果多吃素食，多吃蔬菜水果，少食浑每天吃核桃（1个）、红枣（2颗）、枸杞子（30粒）每天吃一个苹果饭前洗手饭后漱口每天按时刷牙、洗脸每天晚上睡前热水洗脸和洗脚保持干净整洁卫生

5、二、运动锻炼每天坚持步行（30分钟）每天做（500个仰卧起坐500个俯卧撑）每天15分钟蹲马步腰部运动10000每天拳脚各1000每天按摩涌泉穴300下，早晚每天按摩头部、耳部、脸颊早晚每天嗑牙100下早晚每天笑50次热爱运动户外运动、爬山、徒步、钓鱼、骑车、游泳静坐冥想三、心灵力量潜意识训练自我暗示重复想象和冥想、顿悟音乐大自然四、作息习惯早晨5：00起床晚上11：00休息每天2－5分钟小憩困了、累了、疲惫就休息和放松深度睡眠附录1：发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前空额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做十次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛，耳鸣、白发和脱

6、发。分区潜意识训练的第3页头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛，耳鸣、白发和脱发。目常运（A）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（B）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。漱玉津。玉津即津液、口水（A）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（B）口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下鄂转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想像口水带

7、到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这运动，可以强健肠胃，延年益寿。耳常鼓（A）手掌掩双耳，用力向内，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。（B）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。面常洗（A）搓手36下，暖手以后上下扫面。（B）暖手后双手同时向外翻。这动作经常做，可以令脸