膳食很搭配,食神很健康

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1、特别策划很搭配，r▲I很健康文储昭世界卫生组织WHO曾对影响人粪健康的因素散评估．萁结果显示．膳于医疗脏腑有是说膳。医食现代西才能做目特别策划惜食必须莽仑’I衔现代膳食平衡．是指我们每日所吃的食“器I掌'‘物应该种类齐全、数量充足、比例适当．这样营葬囊才会平衡．保持身体健康。中国营养学会指出．袭胃健康的膳食搭配应该保证然每人每日摄取30种以上的食物；而日本提倡的童物则是35种以上。荚匐和美国曾相继发表指导本国人营养需要r的食物槭性平衡的膳食平衡盘和膳食盒宇塔中国营养壤学会在‘中国居民膳食指南)中也公布了指唐代名医药主孙忠避．年轻时身体很导中国^膳食平衡的营养宝塔鸡肉差，学医后竟然活

2、到101岁高龄。他提出了甘儡健J陴补虚．益气养先食疗再药疗的理论．并在‘千金方》中特血．癌痪忌公鸡肉。别列出食治一门．详细介绍各娄食物对羊肉健康的作用。甘，温补气血．助督阳；癌而在西方．公元前400年．公认的。医癌疖肿忌食曰U学之父希波克拉底也曾说。我们应该以食物为药．你的饮食就是你首选的医疗方甘『襁温健牌开胃．利术消式。现代医学．在维也纳召开的世界营养肿：便秘、皮肤jl痒、学大会上．研究者们一致通过了食物就是L兰!I痘疹忌食。最好的药”这一膳食健縻的观点甘，温补肾补虚．托毒；皮我国古代‘黄帝内经'提出：五谷为肤埔忌食养．五果为助，五畜为益．五菜为充．气味绪肉台而服之．以补精益气。

3、这里的数字。甘盔／平朴气养血．益精壤‘五是泛指同粪的各种食物。中医理论认髓．美窖为．每种食物都有自己的特性，根据属性可鸡蛋分：寒热、温、凉、平：根据滋晾可分甘，翠滋阴养血安神。为：甘、醛、苦、辛、威。f#糯米甘／温补中益气，疆脾胃。大蕴1宝塔的食物摄^量指食物鲜重．范粳米辛，混散寒．祛头痛：狐臭圈适用于一般健康成年人。女性摄^量通常甘，平益脾胃．除烦渴。者不宜食用。会减少20％。应用时应根据个人情况适当调小麦韭菜整。甘／凉彝心益肾．健脾和胃．助眠。辛，温温中止艇，温肾：膏2每日所需的五层五类食物不能互相小米热、有鼹疾．疮瘙忌食。替代．但同一层冻和中益肾．睬浸热．助眠。南瓜园为膳食品

4、种越丰富．营养越全面。玉米甘，漫益气．酴湿解毒。3膳食建议■与比例为平均值，不需甘，司开一．利屎。生釜每天比照．日常遵循大体比例即可。红薯辛／温救风寒．温中止呕。甘，平补气血；胃酸过多忌食9特别策划黄I甘清曩_●土豆花生甘／平甘平健脾益气．通便i发芽、腐烂发青的土朴脾润肺．养血和胃。豆有毒禁食。冬瓜梨甘，徽枣香菇甘、酸，寒清热解毒．利水消痰．消暑热啦阵清热生津，止嚷消痰。解酒，通便益牌气．托痘；发疹后忌食胃寒呕吐忌食。蕴胡萝h橙清热生⋯津．凉⋯血教窿．⋯熟食遥⋯榴呼应健●■■甘，平甘酸触寒脾。健脾和一下气：忌与醋同食。宽胸止呕．解酒。利水止呕■枣■腽楂■番茄白蕖香燕甘、酸，微寒口甘

5、单甘／寒养一．，散齿一生津止渴．健胃消食．增加食欲清热除烦．通便利肠。清肺润肠．解毒雌断泌尿系统结石忌食。便溏和慢性肠炎忌食。束耳萝甘乎西瓜甘，辛凉激胡养胃．益气和血。甘／寒消食下气．清热化瘟．解酒：忌与参类清热解暑，生津止渴。消疮祛火。补品同食。柠檬油菜II辛，凉麓渤圈，散血．消肿；有疮疖、狐臭忌★溃疡忌食。菠菜橘子甘／凉甘、酸，平养血止血．润爆止渴．通便开胃理气．止渴润肺．止呕；泌廉系统结石忌食。风寒嚷嗽忌食。另．食多台化火生痰葡萄甘、醴／-'7-⋯⋯核挑补益气皿．健胃利屎：甘，温多食生内热．每次不宜食多补肾温肺．润肠通便．止咳补虚茄子疵热实嚷忌食。苹果甘，埠甘、酸，平清热．活

6、血．通络．通便板栗补心益气．生津和■．通便．止慢性腹甘信a泻。山药健脾养胃．补肾强筋；积食者忌用。甘『平健脾盏气．补气益肾10特别策划体质特征忌热性体质嚣是亲蒌：耋亲蓑鑫警黄．温、热、辛辣属性不同的食物对人体的作用也不同。舌葫偏红中医认为，健康人体应该阴平阳秘．气血调和，饮食起居正常。所以．男性宜多滋补肝寒性体质詈羹善喜曩白t精神虚弱'易腹泻，寒、竦、生冷肾，女性宜经常补气血。其实．每个人的体质都有所不同．只有结合自己的体质类型．实性体质黧妻羹兴奋俚景秘蛙·热，睾摊不偏苇缺．才能真正朴营养．增气血．成为完美的膳食搭配。虚性体质麓耋嚣鏖墨茬毳虚症并存。阴虚：温热辛辣刺激性：【，须就医

7、遵医嘱l同忌油腻粘硬使用食物属性特点i作用适宜J、群璺活应用平扑甚平性平和。德牌开胃、补益身体^写磊宜长期清补法寒性寒、凉清热、泻火、解毒消炎排毒热性体质实性体质阴虚体质夏季．或千燥炎热地区温补法温性辛、温、热发散、行气、行血．御寒除湿寒性体质阳虚体豆粪食品脂肪低．蛋白质台量高达30％一50％．富舍人体8种必需氰基酸殛卵碡脂、豆固醇、矿物质B族维生囊。西方国家芷在提倡主禽添加犬量豆娄。中医禽疗理论不但认为豆粪在主食中占有重要地位．而且五种颜色不同的豆类还对人体脏器有特