体育与健康论文：竞技健美操运动员核心力量训练的理论研究

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1、竞技健美操运动员核心力量训练的理论研究摘要：健美操作为一项“潜奥运”运动项目，得到了国家和政府机构的大力扶持，成为跻身于国际竞技体坛的一个新兴项目。力量素质是一切运动的基础，坚实而强大的核心区是竞技运动员传递力量和成功表达动作的桥梁。笔者通过竞技健美操运动员核心力量训练的理论研究，旨在提供一些训练的理论指导。关键词：竞技健美操；核心力量；核心力量训练意义；1.研究目的健美操作为一项“潜奥运”运动项目，得到了国家和政府机构的大力扶持，成为跻身于国际竞技体坛的一个新兴项目。与国际接轨的短短数十余载，我国

2、竞技健美操在比赛频次日渐加剧、比赛节奏跌宕起伏的国际形势下，以最高的竞技水平贯穿整个比赛，屡获佳绩，水到渠成地跻身世界前列。力量素质是一切运动的基础，坚实而强大的核心区是竞技运动员传递力量和成功表达动作的桥梁。可见，夯实核心力量训练是发展运动训练和提高竞技水平的物质基础。2.研究方法2.1文献资料法通过查阅中国期刊网、万方论文数据库、国家图书馆、北京体育大学图书馆关于核心力量训练和平衡能力的相关文献资料，观看核心力量训练视频，跟随国家竞技健美操集训队训练观摩学习，了解核心力量训练基本内容、手段以及训

3、练方法，并对相关资料进行重点整理、阅读、分析。综述近几年期间发表的关于竞技健美操、核心力量训练以及平衡能力相关研究的理论和实践材料，了解相关理论的研究现状及发展趋势，为本研究确定研究方向、制定研究计划设计、论文总体架构提供一定的素材和依据。2.2专家访谈法在研究过程中对于测试指标的选取、实验计划的撰写、仪器设备的使用以及测试结果的处理等问题采访了国内体能专家、国家健美操主教练和专家学者以及国家竞技健美操集训队运动员，了解有关核心力量训练方法、平衡能力相关理论及测试方法等，并就健美操运动员训练具体问题

4、进行全面交谈。（见表1）表1访谈专家列表专家姓名性别工作单位职务/职称李春雷男北京体育大学体能教研室副教授王卫星男北京体育大学体能教研室教授5王安利男北京体育大学体能教研室教授王宏男北京体育大学健美操教研室中国健美操国家队主教练匡小红女西安体育学院西安体育学院艺术系主任周燕女华东师范大学中国健美操国家队教练席毅林男江西师范大学江西培训基地主教练3.结果与分析3.1核心力量训练相关研究3.1.1核心力量概念的界定Panjabi提出维持腰椎稳定的三亚系模型中指出，核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部，，

5、能够调控人体重心达到维持躯干的平衡稳定的肌肉。[1]PreviewPetersen等指出躯干肌肉能帮助能量从腿部通过核心（躯干）转移到上身和胳膊。[2]国内专家王卫星将核心肌群界定在人体膈肌以下与盆底肌之间的区域.[3]陈小平等人从解剖学的角度检索发现该部位有起止点的肌肉为33对+1块。[4]从解剖学的角度来看，人体的“核心（core）”是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。根据人体解剖学核心肌群的结构特点，本研究认为核心区域是人体肩关节至髋关节，以腰椎-骨盆

6、-髋关节为框架，以及附着在框架周围的肌肉、肌腱及韧带系统，包括正面、后面和两侧能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉系统的统称。[5]黎涌明等人认为：核心力量训练主要目的是强化人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量，是人体运动的重要“发力源”，通过对核心区域进行力量，以提高核心部位力量和持久稳定的能力。[6]核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的，具有产生、传导和控制躯干核心部位力量的能力。3.1.2核心力量训练的意义3.1.2.1核心力量训练是运动链理论的体现王卫星认为核心力量存在于所有运动

7、项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。[7]人体是一条由完整的、相互统一的环节组成的运动链，运动时各环节按照合理的顺序发力，将力量传递至末端环节，完成动作表达。核心部位作为传递力量的媒介，将来自地面的反作用力有效地传递至上肢，对上肢或所持器械达到最大的加速或减速作用，也可以将上肢力量传递给下肢，调整下肢肌群对地面的作用力，从而提高上下肢或技术动作之间的协调工作效率。[8]通过核心力量训练提高核心部位稳定性，有效

8、地控制和调节力量传递的方向。由此可见，核心力量训练是将运动链理论实践化的体现。3.1.2.2核心力量训练是传统腰腹训练优化的体现5力量训练方法统计结果表明，75%以上的方法手段是肌肉完成向心收缩训练，其原因是对专项状态下肌肉发力特点的认识水平较低，对现代运动训练手段认识不足。多数项目及地区的核心力量训练仅仅重视“大肌群、大负荷、大幅度”，缺乏针对性和全面性。自从核心力量训练理论问世以来，受到广泛的认可和重视，从刚开始的医疗康复领域延伸到竞技体育训练。当然，核心力量训练