《压力管理庄伟》PPT课件

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1、压力与情绪管理主讲教师：庄伟昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化.养生主第三.吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚内容提要认识压力面对压力开始行动一、绿色绩效管理与职场健康1职业阶层的健康异常2成功者的悲哀案例：青岛啤酒前董事长彭作义爱立信中国公司的前总裁杨迈3无法维系的团队战斗力4绩效管理的误区爱立信总裁－杨迈2004年4月8日晚，爱

2、立信中国有限公司总裁杨迈，连续忙碌几个星期后，去健身房健身，突然心脏病发作抢救无效死亡国家体改委－中青年企业家是国家的中流砥柱，平均寿命58岁，低于全国平均寿命10岁。《中国企业家》杂志日前对国内企业进行了《企业工作、健康与快乐状况调查》，结果表明，“肠胃消化系统疾病”占30.77%、“高血糖、高血压以及高血脂”占23.08%，“吸烟和饮酒过量”占21.15%，90.6%的企业处于“过劳”状态。你是这样吗？压力程度测试活得真累！第二状态疾病身心虚弱综合症压力下的第三状态第三状态第一状态健康我们的绩效管理出了什么问题什么是绿色绩效绿色绩效=身体绩效

3、+工作绩效（二）健康能源提取能力心理学研究，一个人在一生中能创造多少价值，与这个人的意志力有关。不过，意志力需要人体的健康能源做基础材料。如果缺少健康的身体，意志力的发挥很可能会提前耗尽身体资源，从而使人的宏图大志中途夭折。体面“白骨精”，惊心“压力病”！二、认识压力什么是压力压力的来源压力是不好的吗？压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少顾客，你不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重……压力来源压力来源一、持续不断的工作紧张日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情

4、、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout永远的斗士——A型性格心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人非常冷漠，疏远，不关心。个人能力下降感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。心理衰竭的特征表现压力来源二过分完美的心态不顾客户想法的－上海飞利浦的研发中心总监成也偏执狂，败也偏执狂偏执。的偏执与其他心理障碍不同，往往以大胆创新的面目出现，而且有一定的合理成分，因此具有很大的隐

5、蔽性和迷惑性，本人和其他人都很难把它当成一种不良症状去看，但它对企业的危害却是最大的。偏执（型）人格偏执特质—敏感与多疑对挫折和被拒绝的过分反应广泛的不信任、多心、敌意性的曲解自大与过分自尊—潜在的自卑固执与好争辩过分隐藏自己的想法总想探究别人的动机压力来源三自我管理能力自我管理研究如何合理、有效地运用时间资源，以达到工作和生活的目标。目标与计划管理时间的优先管理有效的自我管理压力来源四不良的生活习惯三。压力在什么位置对我们最合适？识别消极的与积极的压力好的压力与坏的压力好的压力——使生活更愉快、更有趣，这种压力提供刺激和挑战，对发展、成长和改变

6、是必要的。坏的压力——则会让你焦虑易怒，使精神沮丧挫折，还会缩短生命。是对一些外在或自己强加给自己的压迫反应，会让身心产生不希望的变化。压力并非单一事件导致。塞耶博士说：“并非事件本身，而是你对事件的认知会造成不同。”两个人对同样刺激的反应，一人可能根本不在意，而另一人却觉得压力很大。1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对高难度的工作任务应对成功应对失败正面影响：能力提升；自信心增强；情绪愉快；期待更多挑战负面

7、影响：挫折感自信心降低情绪低落害怕再次遇到挑战压力是一种心理感受压力下我们有哪些症状生理心理行为这些名人、精英都怎么了？慢性心理紧张条件下的溃疡病发生精神紧张压力植物神经功能紊乱交感神经兴奋副交感神经兴奋胃的防御能力下降:胃粘液的分泌被抑制胃粘膜上皮细胞的损伤修复能力下降溃疡发生垂体前叶分泌增加皮质醇损害因素增强:胃酸分泌增加胃蛋白酶原分泌增加压力的典型症状一：焦虑和失眠焦虑。这是最常见的心理障碍，患病率高达37%，主要表现为:坐立不安或莫名其妙的担心，容易疲劳，难以集中注意力或脑子一片空白，记忆力下降，烦躁，肌肉紧张，睡眠障碍，容易出汗等。St

8、ress关连疾病上腹部不适综合症十二指肠溃疡慢性胰腺炎溃疡性大肠炎原发性高血压心肌梗塞冠心病心臓神经症过呼吸综合症支气管哮喘过敏性皮肤炎