篮球运动损伤

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1、浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防措施[摘要]篮球运动具有激烈的竞争性，由于身体接触多，对抗强度大，空中动作多，故在篮球竞赛和训练中易造成运动损伤。本文通过对中学生运动损伤原因的探析，旨在提出相应的预防措施，对增强运动员自我保护意识，减少运动损伤的机率，为篮球运动的正常开展和中学生的健康成长提供实践指导。[关键词]篮球运动损伤预防措施1前言现代篮球运动是快速激烈对抗情况下进行的一项综合性体育项目，具有竞争性、趣味性强的特点，深受广大中学生的喜爱。由于篮球运动技术构成的广泛性，战术体系的多样性，决定了它对运动参与者的身体素质和完成动作准确协调

2、性提出了较高的要求，而目前中学生运动员受训练水平，运动强度及自我保护意识等因素的影响，导致运动损伤呈高发态势[1]。对此，须引起高度关注，运动损伤的后果不容低估，轻者影响中学生的学习生活，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重者则带来终身残疾，过早断送运动生涯。鉴于此，本文通过对篮球运动损伤原因的深入研究，并针对运动损伤预防的不力状况，提出具体的措施和建议，旨在充分认识运动损伤预防的重要性，努力做好防范工作，最大限度的减小运动损伤的发生，从而保证篮球训练的正常进行和中学生的健康成长。2研究对象与方法2.1研究对象为宜兴市10所中学的部分中学生。

3、2.2研究方法2.2.1问卷调查法向宜兴市10所中学部分学生发放问卷，了解中学生篮球运动损伤的现状及原因，采用即发即收的形式。共发放问卷400份，回收368份，有效问卷359份，回收率92%。2.2.2走访交流法到宜兴市部分中学进行实地考察，通过与教师学生的接触，对他们的教学训练情况，以及造成运动损伤的原因进行深入的了解，为课题研究提供详实的资料。2.2.3数据统计法对回收问卷所获得的数据进行统计处理与分析。3结果与分析3.1中学生篮球运动损伤的基本情况分析目前，中学生篮球运动损伤的情况较为普遍，笔者调查发现，宜兴市10所中学2006至20

4、10年篮球教学训练中共发生运动损伤200多起，而导致运动损伤的原因和部位也不尽相同。运动损伤主要与准备活动不充分，动作不正确，运动负荷过大等相关性较高，分别占到运动损伤的27.7%、22.6%和17.1%。从中学生运动损伤的部位来看，依次为踝关节、手指和膝关节。有些学生因故导致多次运动损伤，为此加强教学训练中的运动损伤的防范，并切实做好防治工作，是各级各类学校必须高度正视，亟待解决的问题。　篮球运动常见损伤部位的统计结果表1部位腕部手指膝关节踝关节脚趾脸部头部其他总计男生183625372218125173女生143210141623142

5、125总计3268355138412672983.2篮球运动损伤的原因分析3.2.1准备活动不充分准备活动是教学训练的前奏，是身体由安静状态过度到运动状态的适应过程[2]。做好准备活动能有效提高教学效果，提高运动能力，还能减少和避免运动损伤的发生。调查显示中学生因准备活动不充分，导致运动损伤的情况时有发生。可见，准备活动的作用不可低估。由于篮球运动中一些教师不重视准备活动，一些学生缺乏准备活动的概念，只是简单应付稍加活动就开始剧烈的运动，且准备活动的运动量不足，方法不正确，使身体没有处于最佳运动状态，肌肉僵硬，身体协调性较差，直接导致运动损

6、伤的发生，加之一些教师中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表2损伤原因例数构成比例准备活动不充分8327.7%不能针对篮球运动的特点安排准备活动，只做一般性的准备活动，忽视专门性的准备活动，而有些准备活动的组织编排缺乏新意，落入俗套，难以激发学生的兴趣等等，无不对学生的身体和教学训练造成了不利的影响。3.2.2技术动作不正确在中学篮球教学训练中，由于技术动作不正确，导致的伤害事故也屡见不鲜。特别是学生学习新动作时，有些学生在没有理解动作概念，没有掌握动作要领的情况下便开始练习。由于认知水平不高，感性认识不强，对所学动作体验尚不够深刻，一时难以

7、掌握技术动作，即使粗略地掌握也难以形成正确的动作规范，容易引发错误的动力定型，定型后的错误动作有悖人体解剖学和运动学的原理，既影响技术的掌握，又容易导致运动损伤[3]。比如传接球动作不正确，容易造成肩部、腕部和手指的损伤和挫伤，而防守动作不正确，中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表3损伤原因例数构成比例技术动作不正确6722.6%又易发下肢和膝、踝部位的损伤，这些损伤归根到底是学生没有掌握动作要领，练习中的神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的控制能力较差所致，也与完成动作的幅度过大，节奏过快，用力过猛有关。因此遵循基本的教学规律，做好

8、技术技能的传授和掌握，是防止运动损伤必须解决的问题。3.2.3运动负荷过大篮球运动集健身娱乐于一体，积极投身篮球运动已是广大中学生的首选和最爱[4]。但由于中学生自控能力差，活动