论学生篮球运动损伤的预防

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1、论学生篮球运动损伤的预防论学生篮球运动损伤的预防实验初中张海龙摘要：笔者通过文献资料法、专家访谈法等方法对县实验初中学生篮球运动损伤的情况进行调查，力求探索学生篮球运动损伤的发生规律与特点，以便采取切实可行的预防措施来减少篮球运动损伤的发生，为更好地开展篮球教学和课外篮球活动提供保证。关键词：；体育教学；学生；篮球运动；损伤前言    篮球运动在实验初中开展很好，深受广大学生的喜爱，是在校学生课外体育活动的首选运动项目。篮球运动损伤是指在篮球运动过程中所发生的各种损伤，它的发生与篮球教学安排、技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。对篮球爱好者来说，篮球损伤将影响其健康、

2、学习，妨碍篮球运动的正常开展。掌握篮球运动损伤的发生规律，做好预防工作，将能最大限度地减少或避免运动损伤，让学生以健康的身体投入到自己喜爱的篮球运动中去，从而也能保证篮球教学和课余篮球运动的更好的进行。1调查方法1.1文献资料法：通过校图书馆和网络等途径收集和读阅大量有关篮球运动损伤的书籍和期刊杂志。1.2专家访谈法：对篮球教师进行访问调查，获取篮球运动损伤的相关信息以及如何预防篮球运动损伤的意见和建议。2结果与分析2.1学生篮球运动损伤的发生部位学生容易发生篮球运动损伤的部位比较分散，全身各部位都有可能发生篮球运动损伤，常见的、损伤率较高的部位为：踝关节；大腿；手部；小腿，足7论

3、学生篮球运动损伤的预防。篮球运动是由跑、跳、投等动作形式组成的一项快速、激烈、综合性的运动，有着激烈的身体对抗和凶狠的拼抢，导致踝关节、大腿，小腿和手部发生运动损伤的概率比较高。而踝关节损伤之所以在损伤部位中高居第一，从运动解剖学的原理上说是因为踝关节本身就是一个相对灵活的关节，意味着踝关节在平时的运动中保护不好就很容易造成损伤，而篮球运动是以跑、跳为特点的运动，跑跳特别频繁，对踝关节的要求也特别的高，加之篮球运动时经常需要起跳落地，地面湿滑、地面不平整以及一些不确定的地面因素都有可能造成踝关节的损伤，同时，踝关节的损伤虽然恢复的很快，但这个关节非常特殊，一旦受过损伤，关节的力量就

4、会下降，容易产生习惯性踝关节损伤，所以踝关节损伤在学生篮球运动损伤部位中的比例是最高的。学生在参加篮球运动中一定要加强对踝、手、大腿、小腿等易受损伤部位的保护，提高对这些部位保护的警觉性，必要时，在参加篮球运动的时候带好护具。在参加完篮球运动之后，及时的对这些部位进行有效的放松。平时也应该加强对这些关节或部位的专门性力量和素质练习。2.2学生篮球运动损伤的种类学生篮球运动损伤种类很多，最主要的几种是：肌肉拉伤；韧带拉伤；擦伤；关节扭伤。这说明虽然容易发生篮球运动损伤的部位比较多，损伤的类型也比较多，学生因为专业水平的影响，自我保护意识不好，损伤主要集中在踝关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤和

5、韧带拉伤等损伤。学生对抗强度不大，而像骨折，关节脱位，出血等比较严重损伤的发生率较低，但这些相对严重的篮球运动损伤仍时有发生，而且一旦发生，后果都比较严重，值得引起广大学生的注意。2.3学生篮球运动损伤发生的原因引起损伤的原因有多种多样7论学生篮球运动损伤的预防。但受伤的主要原因是准备活动不充分，大部分学生对准备活动的重要性认识不足，以为准备活动会消耗体力，有的甚至根本就不做任何准备活动，有些学生则只做一些简单的压腿、伸腰，这是导致损伤的根本原因；其次是身体的碰撞和动作粗暴，在篮球运动的激烈对抗中，有时候激烈的对抗加上粗暴的动作极为容易造成运动损伤；再次是注意力不集中，学生在参加篮

6、球运动的时候，往往因为注意力不集中而导致损伤，注意力不集中会引起自我保护和保护他人的意识下降，在高强度高对抗性的篮球运动中，注意力不集中有时候是篮球运动损伤发生的主要因素。场地问题也是造成运动损伤的一个重要因素，特别是地面不平坦,器械安置不当或不牢固、缺乏经常性的检修维护也很容易造成损伤；气候对损伤也有一定影响，夏季和冬季是损伤多发期，经常冒着风雨进行篮球运动，这也加大了篮球运动损伤的发生率。另外，学生没有真正懂得体育活动的目的和意义，没有掌握篮球运动科学的锻炼方法和每项动作技术要领,擅自去做某些高难动作造成损伤。同时也与锻炼者的体育基础、体质水平以及运动项目的特点、技术难度、运动

7、环境等有关。学生上课时思想麻痹,纪律松散,不注意听教师讲解动作要领及注意事项,运动前不检查器械,预防措施不得力,运动前准备活动不充分,特别是缺乏有针对性的准备活动,使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态,运动情绪低下、或在畏难、恐惧、害羞、犹豫、过分紧张中完成动作,极易发生损伤事故;教师没有明确地划分场地和做好必要的保护工作,教师的责任心不强,动作要领讲解的不透,示范动作不规范,从而导致学生模仿错误动作等等都有可能造成运动损伤。可归纳为以下几点：2.3.1思想认识问