篮球运动损伤及预防.doc

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1、篮球运动常见损伤及治疗预防办法篮球运动作为世界上参与人数最多的运动项目之一，深受广大群众的喜爱，它是一项融身体素质、技巧、智力为一体的、紧张、激烈的直接身体接触的对抗性运动。由于各种技术、动作、思想作风以及球员自身素质、自我意识等方面的原因，不可避免地发生或轻或重的运动损伤，因此探讨研究篮球运动常见损伤及治疗预防方法，阻止运动损伤事故的发生，便显得意义重大。最常见的损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼，一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急

2、性扭伤、膝关节损伤等。 对于不同的运动损伤，有不同的治疗方式。下面分别讲述治疗方法：1、膝关节韧带损伤：在膝关节受伤后，要及时用冰袋冷敷，一天以后可采用中药外敷，热敷和按摩等，在伤后配合局部治疗的同时还要进行康复治疗。受伤者还要加强膝关节肌群力量的练习。2、踝关节韧带损伤：由于踝部关节、韧带结构较为复杂，受伤后在未仔细检查确诊前，不得盲目治疗，可以先在外踝受伤部位做压迫包扎，然后局部冷敷，另外，应注意严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮肤温度较高的应尽快将伤者送往医院进行按摩治疗。3、急性腰扭伤：篮球运动中，腰扭伤后，现场处理切忌盲目使用手法治疗。首先应让受

3、伤者平卧休息。冰袋冷敷局部，如果剧烈疼痛，则用担架送医院诊治。急性期过后，可采用按摩，理疗，外贴伤湿止痛膏，内服中药等方法。4、手指扭伤：手指损伤后，应立即冷敷再进行加压包扎，然后局部外敷新伤药固定。24小时后，可进行推拿、理疗、按摩等，同时，应进行主动功能锻炼。治疗后患者可进行屈伸练习。5、肘关节内侧组织损伤：肘关节受伤后，局部应立即冷敷，然后外敷中药压迫包扎，屈肘90度用三角巾悬吊固定。一天后，局部理疗、按摩。按摩时手法要轻，急性期患者要保持休息。在伤后中，注意加强前臂力量和伸展性练习，运动时可以戴上护肘或作粘膏支持带保护既然篮球运动损伤可能性很高，

4、所以预防措施很紧要。首先，不要过度运动，疲劳是引起运动损伤的主要因素之一，所以打篮球要适度，不要连续打篮球好几个小时而不休息，这样很容易造成损伤。其次，不要带伤打篮球，有的人在旧伤未好的情况下就参加运动，这是非常不明智的。此外，在运动开始前要做必要的热身活动，合理的准备活动能充分调动身体机能，使身体达到最佳活动状态。当然，下雨天或者场地湿时最好不要打篮球。篮球运动激烈而富有技巧，但只有了解了常见损伤的治疗预防方式后，大家才能真正享受到篮球运动的乐趣。