《大学生职业规划与就业指导》

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1、大学生职业规划与就业指导大学生时间与任务管理辅导做时间的主人有一家人，晚上要过一个独木桥。但是他们只有一盏灯，而这盏灯只能使用30秒了。要在灯熄灭前过这座桥，他们一家五口人每个人过桥的速度不同。瘦人1秒，小胖3秒，姑娘6秒，大胖8秒，瘸子12秒。每次只能过两个人。过去后，对岸要有一个人再把灯送回来。去1:瘦人+小胖耗3s总3s回1:瘦人自己耗1s总4s去2:大胖+瘸子耗12s总16s回2:小胖自己耗3s总19s去3:瘦人+姑娘耗6s总25s回3:瘦人自己耗1s总26s去4:瘦人+小胖耗3s总29s一个人是否能获得成功，取决于他的态度和思维方法，态度决定行动，思维方法决定方向，就是说一个人

2、朝着正确的方向行动是一定能成功的，也就是说有效的行动和正确的思维方法是成功的保障。如果要想成功，管理自己的时间是一个很重要、很关键的因素，一个人的成就跟他时间管理得好坏是成正比的。一、我们为什么需要时间管理？（一）大学生时间自我管理的意义培养应变能力的需要立即实现自我调适的需要抓住时机的需要一、我们为什么需要时间管理？（三）大学生时间管理的发展状况特点：1、大学生的时间观念较好，但在客观上时间浪费的现象普遍存在。2、大学生的时间计划性弱，但实施困难，尤其是短期的计划。3、大学环境部分程度上形成学生时间管理的负面影响。4、大学生时间安排不合理，已经严重影响学生生活和身体健康。5、大学生时间

3、管理满意度低，普遍缺乏对自身时间管理现状的信心。6、缺少对时间的一个反思和总结，对自己的时间安排情况很模糊。一、我们为什么需要时间管理？（三）大学生时间管理的发展状况原因：1、主观因素：缺乏时间计划、没有目标没有完全适应大学的生活社会工作过多，挤占了学习的时间；自制力不够，自我懈怠；2、客观因素学校上课时间不够合理大环境的影响、周围同学影响等。二、现代时间观守时的观念效率的观念有效性的观念目标计划组织控制反馈修正三、时间自我管理技能构成(一)目标设立目标目标表述必须具体；目标必须有量化标准，目标的标准必须是可以达到的；目标必须有时间限度：目标的结果必须经得住时间的考验(一)目标设立目标设

4、置的步骤多问自己几个为什么设置总体目标，对总体目标分类将每类总体目标分解，逐步落实（二）计划机动性:60%的时间详细计划，20%机动，20%备用优先性协调性切实可行，立足本人的实际长期计划和短期计划相结合（二）计划计划制定的步骤时间记录和跟踪列出未来任务表和过去未完成的任务表，80%时间计划将来任务，20%的时间给过去未完成的任务选择计划方式制定周计划落实月计划（三）时间组织一天的开始一天的过程努力协调重点和紧急的事件有规律地安排休息时间。建立“真空”时间，完成最重要的工作一天的结束检查一天的计划执行情况组织安排第二天的任务（四）控制实际履行实际时间利用期望效果期望时间利用每天计划每周计

5、划每天计划每周计划列出日/月活动列出时间节约的可能（五）反馈及修正收集有关影响计划进行的资料；及时获得计划执行的信息；总结经验，以利于下一步计划的制定。四、时间的优先管理按重要性和紧迫性对所有可能的活动进行分类重要而又紧迫的活动重要但又不紧迫的活动不很重要但紧迫的活动不重要而又不紧迫的活动紧迫不紧迫重要A即将到来的考试、复习一周后要交的实验报告作业B建立人际关系期末考试有规律的复习锻炼身体不重要C不速之客老师、家人交给的事情无关的活动D无节制地看电视、睡觉、玩游戏、打扑克、逛街利用柏拉图方式进行优先顺序确定紧迫不紧迫重要A任务马上处理65％B任务分阶段处理20%不重要C任务酌情处理15

6、％D任务抑制或延迟满足法则三：制订计划表六项工作法制订有效计划逐步实现远期目标自我激励法则四：立即行动克服拖延有头有尾重视今日有效管理时间四大法则：法则一：明确目标树立时间观念设计职业生涯切实的短期目标合理进行目标管理法则二：分清轻重缓急运筹时间，充分应用只做最重要的事情时间管理矩阵20/80原理的运用大学生的时间管理十原则1、要有明确的方向（目标），如果你没有明确的方向，那时间是无法管理的；要有好的习惯，如：不乱放东西、要勤奋、办事不拖拉等，这是高效利用时间必备的行为，所以做好时间管理的第一步是要有目标、有好的习惯。2、要明确时间管理的目的。时间管理的目的是要让你通过最短的时间，实现你

7、想要达成的更多目标，以求时间利用的最大化；是要让你做好多项事情（或多个方面）的平衡，也就是说提高时间利用的质量，保障各项事情做得顺畅，以求达到多赢的效果。3、必须要有一个明确的个人计划，这是根据目标来的，也就是你必须要把每年、每学期、每月、每天、每小时所要做的每一件事情都列出来。从这个意义上讲，时间管理可分为：以年为单位的时间管理、以学期为单位的时间管理、以月为单位的时间管理、以天为单位的时间管理和以小时为单位的时间管理，这些时间管