保持良好的情绪

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1、保持良好的情绪组员：XXXXXXXXXX（一）情绪影响健康保持良好情绪的要素人的情绪在活动过程中,会引起神经生物化学变化、内分泌变化。在长期、反复的情绪刺激下,个人又无法摆脱时,就会导致躯体疾病。例如像癌症这样的疾病,与情绪有着密切关系,由于长期的忧郁、焦虑等不良情绪,使人的免疫功能受损,抗病力下降,导致癌症的发生（二）精神情绪与健康长寿现代医学认为,精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程。精神愉快在血液中会产生有利健康的化学物质;悲伤忧愁则可产生对机体有副作用的物质,使激素分泌发生变化,减弱机体的免疫力,引起生理功能紊乱,易患各种疾

2、病。疾病是影响健康的重要因素。所以,祖国医学非常重视调适精神情绪,并把它看作是增强体质,健康长寿的重要因素之一。（三）培养良好情绪的原则青少年要保持乐观、开朗、心情舒畅的良好情绪,要做到以下几点：（1）对自己的学习与生活应保持兴趣。就会产生愉快的情绪。（2）要广交朋友。积极与人共事合作不要与人群疏远，孤立自己。（3）养成乐观风趣的习惯。欢乐愉快或者幽默风趣,受益无穷。在家庭生活中,要和睦相亲,养成和悦谈话的习惯。（4）养成当机立断的习惯。不要为一些鸡毛蒜皮的小事左思右想,犹豫不决,以免引起不良情绪。(5)提高对事物的欣赏能力。要在色彩、声

3、音、香味、美景中寻找其乐趣,使自己的学习与生活充满乐趣。心理健康箴言：如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二，适当表达自己的情绪。比如在与朋友聚会时，可以拒绝你不赞成的提议，不用勉为其难，否则，不仅会影响自己的情绪，还会影响大家。如何“适当表达”情绪，

4、是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三，以合宜的方式舒解情绪、安排生活。舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力，那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不让情绪来控制你！如何管理自己的情绪心理健康箴言：如果你从未尝试过战争的危险，牢狱的孤独，酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么你的处境比5亿其他人更好请你保持良好的情绪为保持良好的情绪，美国心理卫生协会提出了如下建议：不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无

5、能力达到，却在别人面前天高海阔的讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁不欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会失望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。暂时回避。在遇到

6、挫折时，应该暂时将烦恼放下，去作些喜欢做的事，如运动、看电影等。找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。心理健康箴言：如果你能随便进出教堂和寺庙而没有任何被威胁、暴行和杀害的危险，那么你比其他30亿人更有运气主页在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解七种消极情绪为：1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信七种积极情绪为：1．

7、爱2．性3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执著意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。14种情绪左右成功主页抗郁食物让你快乐综合国际医学界的许多研究报告显示，有

8、些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。然而，有些食物