青少年情绪问题及其调节

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1、青少年情绪问题及其调节青少年情绪情感发展不成熟，他们虽然在情绪、情感上有各种要求，比如：独立要求。社会交往要求等，但是由于缺乏能力或经验而表现出不理智、易冲动的特点，比如：青少年自我意识不断增强，认为自己已经是“大人”，可以为自己的行为负责，追求自由，不受约束，但是客观上，他们仍然不够成熟，所以学校和父母还是会管束着他们，导致了青少年强烈的情绪反应，逆反行为由此而生。这些往往会导致青少年在情绪情感的发展过程中出现一些问题。它们具体表现为：第一，情感倾向于稳定，但易受外界的不良影响。随着阅历的增长和经验的丰富

2、，青少年开始对冲动的情绪进行忍耐和克制，情绪稳定性明显增强。但在他们自我意识增强的同时，由于社会经验还是不足，意志力往往比较薄弱，易受外界的种种诱惑。目前青少年普遍面临的诱惑之一是网络。由于在网络的虚拟世界中青少年的成就感得以极大的满足，意志力又比较薄弱，所以很容易沉迷其中，严重影响学习和生活。第二，强烈爆发的情感和温和细腻的情感交织并存，有时还会因为冲动而犯错误。青少年时常会有“惊涛拍岸”般的激动，一件小事也能引发出“大案”。例如：在路上不小心被路人撞到一下，也会勃然大怒，甚至会拳脚相向。但他们也有“和风

3、细雨”般温和细腻的情感。比如对异性产生的爱慕之心往往是温柔细腻的。第三，情感的自我调节能力有所提高，情感表露越来越具有文饰、内隐性的特点，并且内向性与表现性共存。对冲动的情绪进行忍耐和克制，主要表现为情绪的表里不一。比如：在受到委屈时，明明心里很难过，却在众人场合装得若无其事；受到表扬后明明很高兴，却故意显得蛮不在乎；明明对某异性充满了爱慕之心，却做出回避之态。第四，亲密感迅速增强，同时出现两性爱恋的萌芽。亲密感的增强表现在同伴交往日益频繁，对友谊的理解和体验也越发深刻，健康而真挚的友谊是青少年之间相互促进

4、、相互帮助的动力，但如果不正确引导，就有可能发展成江湖义气，拉帮结派，甚至违法犯罪。另外青春期的生理发育引发了情感上的变化，但他们情感表露却越来越带有文饰和内隐的性质，使内心的冲动被压抑起来。这种内在的矛盾长期积累起来，可能会严重影响青少年的生活与学习，甚至会引发心理障碍。上述几个方面作为青少年情绪发展的薄弱点，必须要加以积极的引导，否则很容易出现情绪困扰，如：自卑、焦虑、抑郁及孤独等。下面就青少年几种常见的情绪困扰来具体谈一下如何调节情绪：2、自卑感自卑感是指个体觉得自己低人一等的惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心

5、的复杂情感，是自我评价的重要体现。青少年自卑感产生的来源是多种多样的，其中既有主观的因素，例如：生理状况（身高、体重、外表、性别等）、能力（学业能力、运动能力等）、自我观念（自敬、自信）、价值倾向。也有客观因素如家庭经济状况、地域环境、学校环境。此外青少年自我意识的发展也是产生自卑感的重要原因。随着年龄的增长，青少年的自我概念出现了理想自我和现实自我，当两者发生矛盾时，就容易产生消极的自我评价。譬如：在一个青少年的理想自我中，认为自己是优秀的，聪明的，即使不用非常用功地学习也能取得较好的成绩，但是在屡次考试

6、中，他都取得的不好的分数，因此，理想我和现实我产生了强烈的矛盾，他便认为自己是愚钝的，难以取得好成绩的，因而自卑感逐渐建立。针对上述特点，青少年可以通过自我调控的方法克服自卑感。首先，要正确认识自己，扬长避短，树立自尊。比如，在比较时，要拿自己的各个特点来与别人对比，全面认识自己的长处和短处，扬长避短，而不能只拿自己的短处和别人的长处比较，来诋毁自己。其次，放弃过高的奢望，使理想自我和现实自我之间的差距缩小，逐步恢复自信，克服自卑感。如上述期望自己能够不用功学习就取得好成绩的学生，应该放弃这种奢望，转变为，

7、通过自己的辛勤努力来取得学业上的成绩。在努力过程中，逐渐进步，自尊自信都会建立起来。最后一种方法是“代偿法”，也就是要及时发现自己的优点，以某方面的特长或优点来有效地取代或者补偿其它缺陷。如某同学学习成绩虽然不够优秀，但是他的体育很好，人缘很好，所以他大可不必因为成绩的原因就丧失自信，走近自卑。、焦虑焦虑是一种复杂的消极情绪，是人们在社会生活中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。青少年中比较常见的焦虑是因为生活和学习环境的转变，或者过分担心考试失败并渴望获得更好的分数

8、而产生的一种紧张的心理状态。对于焦虑的解决，治标的办法是进行放松训练，心理学中的行为疗法中有许多放松的办法都可以是焦虑的症状在一定时间内得到缓解，比如：肌肉放松法、系统脱敏法、冥想放松法、呼吸放松法。但是这些行为的方法（除系统脱敏法）一般只能在比较浅的层次上对焦虑有暂时的治疗作业，以后再次复发的可能性很大。要想根本地解决焦虑的问题，只有找到焦虑的根源，进行认知的矫正，才能比较有效得取得较好的效果。举一个考试焦虑的