情绪调节与青少年心理健康教育

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1、第五章情绪调节与青少年心理健康教一、稳定性与波动性并存的矛盾二、丰富性和复杂性并存的矛盾三、自尊与敏感并存的矛盾（一）自尊的概念：是个体对其社会角色自评之结果。自尊水平是个体对每一角色进行单独评价的总和。自尊（成就欲和受赞欲）是一种高级心理需要，是上进心的源泉。它满足与否会导致自信或自卑。詹姆斯公式：自尊=成就大小/抱负大小（二）提高自尊水平的因素：良好的家教、成功结果的反馈、扬长避短的参与、选择合适的参照体正确地比较。（三）自尊的测量：罗森伯格自尊量表。第二节情绪对青少年身心健康的影响每个人的认知和行为过程都伴随着一定的情绪反应，情绪会影响人的行为和对某一事物的看法一、正常的情

2、绪（一）在正常的境况下，情绪反应符合的条件1、它是由适当的原因引起的。2、情绪反应的强度，应与和引起它的情景相称。过和不及都是不健康的。3、正常情绪作用的时间，是以客观情境为转移的。情绪即能致病，也能治病。这与情绪形成的内在规律有关系—生理唤醒。（二）情绪的状态1、愉快的情绪对心身健康的积极作用2、消极的情绪对心身的不良影响（负性情绪）二、负性情绪（一）负性情绪的含义：1、指不愉快甚至痛苦的情绪体验；2、指对行动起抑制或阻碍作用的情绪。（二）负性情绪的外部表现：负性情绪达到一定的程度，将成为一股巨大的身心能量，这种能量如果没有正常的渠道加以疏导，它将以不同的形式表现出来。1、各种

3、躯体症状--手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻等。2、固执。3、退化。4、自我惩罚5、攻击。6、负性情绪的变形--自我防卫第三节青少年常见的情绪困扰与情绪调节一、焦虑及其调节（一）焦虑（二）焦虑的调节方式二、抑郁及其调节（一）抑郁（二）抑郁的成因（三）如何指导抑郁三、猜忌心理及其调节《红楼梦》中的林黛玉是多愁善感，敏感多疑，固执任性，不易与人相处与合作。疑是建立在猜的基础上的，而猜又缺乏事实根据，就不可能有合理的逻辑思维。（一）猜忌心理产生的原因1.自我暗示：猜疑的人一旦产生怀疑，就会进行自我暗示，为自己的怀疑自圆其说，我国古代故事智子疑邻者就是对典型猜疑者的描述。2.缺乏自信：缺乏自

4、信是促成猜疑的主要因素。对自己能力不自信的人总会发现别人看不起自己、算计自己、在背后说自己，别人的善意的玩笑会当真，别人的抱怨会认为是指桑骂槐。3.受挫折的经验：一早被蛇咬，十年怕井绳。早期受挫的经验很容易使人产生防御心理，因此轻易不相信别人。（二）症状表现1.防人之心不可无是他们的人生信条。认为人人都不可信，人人都不可交。2.常常根据外表判断人的好坏。3.认为别人在背后说自己。4.认为别人的帮助是有目的的。5.常常担心借出去的东西不能归还，或被损坏。6.假如东西不见了，首先想到的是别人拿走了它。7.怀疑别人已经猜到自己的一些秘密，尽管自己从未对外宣扬过。（三）猜忌心理的调试1.

5、多角度了解别人：不了解别人就容易出现猜疑的心理。2.用理性思考代替冲动行为3.培养自信心：相信自己就不会在乎别人是否会否定自己。4.用自我安慰来代替怀疑。四、嫉妒心理及其调节（一）嫉妒：与他人相比，发现自己在某些方面不如他人而产生的一种交织着羞愧、愤怒、怨恨的复杂情绪。爱与恨的特殊的结合（二）症状表现1.嫉妒是一种比较复杂的心理。包含许多负性情绪在里面。2.嫉妒的对象常常是周围熟悉的人。3.嫉妒具有指向性。任何一件物品、能力、品行等都能成为嫉妒的对象。妒贤嫉能是其本质。4.嫉妒者往往采用各种手段打击他们的嫉妒对象。5.在青少年中常常出现。6.地位相近、年龄相仿、能力相同的人之间容

6、易产生。（三）原因1.自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。2.特定的文化背景影响，如“不患寡而患不均，不患贫而患不安”的心理定势在作怪。3.不能客观的认识自己。4.胸无大志，无所事事，才会挑别人的刺。5.自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。（四）心理防治1.认清嫉妒的危害。嫉妒导致的大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗能力大大降低。2.克服私心，加强修养。嫉妒就是个人心理结构中“我”的位子过于膨胀。3.要有自知之明。尺有所长，寸有所短4.要进行感情移入。就是将心比心五、虚荣心理

7、及其调节（一）虚荣：寻求表面上的光彩。（二）症状表现1.很注重自己的打扮，注重名牌的使用,喜欢戴许多首饰。2.跟邋遢的人一起走在路上会很尴尬。3.花在打扮和保养上的费用超过预算。4.喜欢照镜子、拍照，欣赏照片。5.会向别人炫耀自己的头衔。（三）原因1.自尊心过强的人容易产生虚荣心。渴望获得别人对自己的重视、尊重和赞扬。当自己不具备足以令人称的实力时，则会借助外在的、表面的，甚至是他人的荣光来弥补或替代自己实力的不足，以满足自尊的需要。2.私心过重的人容易产生虚荣心。总希望自己处处