有氧健美操基本步法

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1、仁怀市鲁班中学学校课程改革体育与健康科学案初备人：刘萍备课组：艺体教研组共备时间：2015年1月21日审印人：课题有氧健美操基本步法组合（一、二）学习目标1、认知目标：通过学习，使学生初步了解健美操的基本概念，知道通过健美操锻炼可以提高心肺功能，促进身体的有氧代谢能力，培养良好的气质。2、技能目标：初步掌握健美操的基本步法，通过练习能够连贯地完成单个动作和组合动作，增进学生的节奏感，促进动作的协调性和规范性。3、情感目标：在教师的引导、音乐的伴奏下，愉快的进行练习，调动学生的积极性，提高学生的自信心，敢于展示自己。重点并步的提蹱、屈膝，V字步的重

2、心掌握，交叉步的方向难点手脚的协调搭配，动作的连贯、弹性和节奏感学习流程任务分工主要方法讲解示范法、语言提示法、分组练习法、重复练习法、滚动式教学法学习程序学习活动学法指导备注活动一课堂常规：1、体育委员集合整队，清点人数2、师生问好，检查着装3、教师宣布本次的教学内容及目标要求4、体育课安全教育5、安排见习生随堂见习教学组织：四列横排站立* * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * *→学生** * * * * * *   ▲→教师要求：集合整队“快、静、齐”精神饱满3分钟活动二准备活动1、跟着老师的节

3、奏原地踏步4×8拍2、徒手体操4×8拍（健美操基本步法）(1)侧并步(两臂屈肘握拳平举上下拉伸)右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处，稍屈膝下蹲。（2）交叉步（两臂成掌同时上举拉伸）一脚向侧迈出，另一脚向其后交叉，稍屈膝后，随之再向侧一步，另一脚并拢（3）一字步（两臂成拳先后上举）向前一步并腿，向后一步并腿（4）V字步（两臂先后斜上举交叉于胸前）左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位（5）上步（自然摆动）两脚依次抬起向前走4步，脚下落时膝、踝关节有弹性的缓冲组织教学：※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

4、※※※※※※※※※※※※※※※※★要求：1、教师声音要宏亮，动作要规范，正确使用示范面，口令清楚，把握节奏，并用讲解示范的方法进行教学，2、学生注意力集中，跟着老师的节奏和口令认真完成每个动作，动作协调有弹性。5分钟活动三基本部分：（1）第一个组合动作分析1、1—4拍右脚上步，手臂自然摆动5—8拍右脚侧并步两次，成拳屈肘平于胸前，拳心向下2、2—8拍斜后45°侧并步4次，左右脚各两次，迈脚的同时两手成拳侧平举，并脚的同时胸前击掌3、3—8拍一字步，右脚向前迈步时右手成拳上举，并脚时左手，两拳面相对4、4—8拍交叉步，迈脚的同时两手臂上举，掌心向前

5、，两腿交叉时两手臂收回腰间（2）第二个组合动作分析1、1—2拍右脚恰恰，迈右脚时，左手成拳屈肘夹于腰间，右手在下自然悬垂3—4拍右左脚曼步，手臂自然甩动5—6拍动作与1—2拍相同，方向相反7—8拍动作与3—4拍相同，方向相反2、1—8拍斜前45°并步跳，两手臂同时向后甩，并脚时胸前击掌3、2—8拍V字步，迈右脚时右手臂斜上举，迈左脚时左手臂斜上举，掌心向下，依次退回原位时两手臂交叉于胸前4、4—8拍迈右脚吸左脚，迈脚时同侧手斜上举，掌心向下，吸腿时，手臂屈肘按掌。第一个组合第二个组合组织教学：组织：四列横排成体操队形站立* * * * * * *

6、 ** * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * *要求：动作要舒展大方、协调，方向要正确，要有弹性，尽量规范动作组织教学：1、教师讲解、示范每一个动作让学生看清楚2、分解动作慢节奏示范、讲解动作要领3、在音乐的伴奏下，教师用语言提示法、重复练习法，提醒学生要注意身体姿态4、在下肢动作熟练的程度上加上手臂动作进行练习5、采用A、B、A＋B、C、A＋B＋C的滚动式教学方法进行教学6、学生边看、边学，同时记住动作要领7、学生跟随老师的口令动作一起练习8、学生在音乐的伴奏下，跟随老师的口令和语言提示，一起做动作

7、10、分组练习，教师巡回指导11、教师集体指导并纠正错误动作12、老师带领跟音乐节奏完整的把第一个组合和第二个组合连起来跳两遍13、学生跟音乐节奏自行练习，教学展示要求：在做每个动作时上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势，认真，动作要有力度32分钟活动四1、放松练习2、集合整队，学生自评及教师点评本节课所得3、安排回收教学器材4、宣布下课组织：四列横排成体操队形站立* * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * *▲1、教师领做放松运动，深呼吸放松2、原地拉伸练习包括手臂、腰部、

8、腿部5分钟学习收获（完成目标）学习困惑（需要帮助）星级评价（数字+★）项目自我评价学对互评教师抽评家长评价星级签名时间仁怀市鲁班中学学校