万科城_9.2.3.1 健康

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1、第一节健康问题１：你认为自己健康吗？问题２：你判断的标准是什么？测一测：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于保养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出的健康的10个标志：老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕

2、和人相处他们健康吗？评一评：为什么？生理不健康心理不健康社会关系不健康健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常状态。——世界卫生组织(WHO)你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。如何确保生理健康？①要合理膳食②经常参加体育锻炼③有足够的睡眠④要避免有害身体健康的生活方式心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工

3、作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康社会关系：⑴与家庭和亲属的关系；⑵工作、学习中与同事、同学的关系；⑶亲密的朋友和熟人的关系；⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；⑸参加其他社会活动。社会关系健康是指你能与他人和谐相处。你认为做一个真正健康的人应该具备哪些条件？做一个真正健康的人应该具备:（1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力；（2）能保持心理健康；（3）

4、具备良好的社会适应能力。生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。讨论：生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康是否有作用？2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？思考：相互影响、密不可分．通过打篮球锻炼体魄是有利于生理健康的；在打篮球时球投进了篮，或与队友巧妙的配合，会使我们感到兴奋、快乐和自豪，这

5、就有利于心理健康，同时心情愉悦了会更喜欢打篮球，更利于生理健康；在与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任时，增进了与他人的和谐相处，当然也有利于增进社会关系健康，同时有了这种良好的社会关系后，也会利于生理和心理的健康。因而这三者有着相互影响、相辅相成、密不可分的关系。生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？案例：适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。　　

6、然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。这段时间，她常想到死亡，整晚

7、整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？”　　她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？３、你是否参加体育锻炼活动？４、你每天是否有８小时的睡眠？５、你是否不吸烟、不酗酒？６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？７、你的大部分时间是否快乐

8、？８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。注意：⑴生物遗传因素；⑵生活方式因素；⑶环境因素；⑷保健设施因素。讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。你有这些不良习惯吗？一个人的健康水