产后保健12个贴心叮咛48830

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1、产后保健12个贴心叮咛1、房间要舒爽怡人。房间里的阳光要充足，田可人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。。室温保持在20°C-25°C之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。O2、充足地卧床休息。妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8・9个小时的睡眠，日

2、间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。。3、穿着要薄厚适中。产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热毎或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。。4、切忌让身体受风受凉。妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调

3、。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感r=i目OO5、内衣内裤要天天换洗。产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。。6、注意及时排尿。妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。_旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。。7、

4、采取科学的卧姿。为了防止子宫向T则或向后倾倒，妈咪要经常变换I尚卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧，每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。O8、让身体保持清爽卫生。会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34°C-36°C为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫,也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗

5、浴,可先做擦浴。。9、细心呵护外阴。每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。。10、留意观察恶露变化。恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。O11、尽早下床多走动。妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来

6、为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次，每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。O12、适度摄取养身食品。红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，牛6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。。@发现生活。#产后恢复#。爱乐活坐月子。充足地卧床休息适度摄取养身食品

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