情绪管理实用教学课程

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1、情绪管理幸福生活2021/6/19更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20092在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。2021/6/193更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009总体框架情绪管理1觉察情绪接纳正常的情绪23表达情绪情绪管理42021/6/194更多资料请登陆：ht

2、tp://blog.sina.com.cn/liyubo2009一、觉察情绪2021/6/195更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20091、情绪的定义情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。2021/6/196更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009情绪态度反应外界事物情绪分为积极情绪和消极情绪。2021/6/197更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009情绪积极情绪

3、爱情希望信心同情乐观忠诚消极情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠影响智能的发挥影响学习和办事效率心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。2021/6/198更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20092、情绪对人的影响影响人际关系的协调2021/6/199更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20092

4、021/6/1910更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20092021/6/1911更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20092021/6/1912更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009健康的情绪，才能维持正常的人际关系。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友谊的效果；而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。2021/6/1913更多资料请登陆：

5、http://blog.sina.com.cn/liyubo2009影响身心健康古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。2021/6/1914更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度

6、的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”2021/6/1915更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo20093、情绪管理情绪管理（EmotionManagement）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。2021/6/1916更

7、多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009二、接纳正常情绪2021/6/1917更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo2009健康情绪不是指时刻处于阳光状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。2021/6/19更多资料请登陆：http://blog.sina.com.cn/liyubo200918所以，当你的情绪体验符合客

8、观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身