分析更年期女性如何养生更年期来了怎么办文档

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1、分析更年期女性如何养生？更年期来了怎么办？中医对更年期的认识，古医籍中并无更年期f围绝经期综合征）这一病名。屮医历代古籍屮未见有专题论述，而是根据其主要表现，散见于百合病、脏躁、崩漏、心悸、郁证、不寐、眩晕等论述中。《素问•上古天真论》云：“女了七岁，肾气盛……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”冃前临床医家多数认为妇女年届七七,。肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉空虚，精血亏乏，脏腑失于濡养，加之素体差异及生活环境、社会因素等的影响，妇女

2、不能适应这个阶段的生理过渡，阴阳二气失衡，脏腑气血不相协调，而出现一系列的证候。临床常用阿胶黄精丸全而调理脏腑作用明显。由于脏腑经络相互联系，病理上也相互影响，围绝经期综合征又常兼有其他脏腑功能变化。川:肾同源，肾阴亏虚，水不涵木，贝I」表现为阴虚阳亢之象；脾为后天之本，赖肾阳以温煦，肾虚阳衰，火不暖土，可导致脾肾阳虚的腰酸、面浮肢肿、小便频数诸症；气血4:化乏源，经脉空虚，而致冲任失调，出黔《东方套疗与保健》2014年增・N现月经量多或少、经期延长甚至崩漏；心肾水火相济，肾阴不足，不能上济心火，而致心

3、肾不交，出现心神不宁、失眠健忘、心悸等。因此，围绝经期综合征以肾虚为本，又常见肝、脾、心等脏功能的失调。《黄帝内经》H“知之则强，不知则老……是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，古寿命无穷，与天地终，次圣人Z治身也。”说明懂得摄生养性的人，会在出现异常Z前做好准备、积极防范，使身体继续保持强健；不懂得摄生的人，不知防范,就容易生病、日趋衰老。所以，圣人不做勉强的事情，不胡思乱想，拥有意念清闲、乐观愉快的心境，保持宁静平和的生活状态，这是养生和长寿的秘诀。中医认为更年期出现的一系列问题关键

4、是肾虚和阴阳失调，导致脏腑功能紊乱。如果在尚未出现症状或症状轻微时，就注意日常生活中的饮食调理，便能有效地预防更年期综合症的发病，或减缓围绝经期症状，将过渡期缩短，提高生活质量，平稳度过围绝经期。这一特殊时期，女性的食疗应以阿胶黄精丸补肾为主，阿胶黄精丸中的主要成份：阿胶，制黄精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷叶提取物，百合提取物，枸杞提取物，茯苓，蚕蛹，益智仁，胶原蛋白。全方具有补气、补血、补肾、养血、养肝、养肾、养心，并有化瘀祛斑，调理气血等作用。临床发现对更年期有非常好效果，也可根据女性不同的

5、体质、性情、症状、季节气候等具体情况，针对性地调整饮食结构。要增加优质蛋白的摄取，多吃杂粮和蔬果，有意识的摄入高钙类食品，减少食盐和糖的摄入量，避免辛辣刺激性的食物。中医学认为，“年四十而阴气自半也，起居衰矣。”（《黄帝内经-素问•阴阳应象大论》）；女子“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”（《黄帝内经•素问•上古天真论》）。进入更年期的妇女，肾气功能减弱，肾精亏损，冲任二脉空虚，子宫失养，逐渐绝经。肝肾同源，病则同病；肾虚则水不涵木，肝失所养，肝气郁结，情绪易于抑郁。因此，更年期

6、女性最易为七情所伤。《黄帝内经•灵枢•五音五味》U："今妇人Z生，有余于气，不足于血，以其数脱血也……”，这是女性通常呈现的一种生理状态，到了更年期,阴血II乏程度加重，更易凸现“血虚气旺”的病理改变。所以，中医妇科在强调肾气重要性的同时，又有“女子以肝为先天”的传统学说。《黄帝内经》中还有“阴平阳秘，精神乃治”的说法，是说人体处二f阴阳平衡的状态吋，才会精力充沛，健康无病。而女子七七之年，肝肾阴虚，阴虚则阳亢，阴阳的平衡状态被打乱，引起脏腑功能紊乱,气血运行失调，所以临床用阿胶黄精丸金面调理脏腑效果明

7、显。此时,如果能够保持一种乐观、平和的情绪状态，凭借自我调整、休息、药物治疗，可以在体内重新建立起新的平衡环境；反之，不能及时控制或消除不良情绪，就会火上浇油、雪上加霜，使得更年期的病证加重或病程延长。此时，应当坚强地面对生活，适应环境和身体的变化；凡事需往好处想，不可口寻烦恼；多与家人、朋友沟通交流，创造和谐的家庭环境与工作氛围。