形体训练及形体舞蹈简介

《形体训练及形体舞蹈简介》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

姓名：王丽学号：0805170228班级：计本0802班形体训练及形体舞蹈简介形体训练的概念和特点一,起源和发展舞蹈起源于人类求生存,求发展中的劳动实践和其他多种生活实践的需要.是人类最早产生的艺术形式之一.随着音乐的引入,东西方观念的合理融合,产生于劳动,又回归于职业的形体训练便应运而生了.二,形体训练的概念和内容1.形体的概念形体,是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征.是包括人的表情,姿态和体型在内的人的外在形象的总和.2.什么是形体训练形体训练是以人体科学理论为基础,通过各种身体练习以增进健康,增强体质,塑造体型,训练仪态,陶冶情操,它是一个有目的,有计划,有组织的教育过程.健美的含义有二:一是健康,二是符合人体美的标准.形体训练是实现健美的重要途径.3.构成形体健美的要素:(1)健康是形体美的基础.(2)体型是形体健美的基础特征.体型指人体的外型特征与体格类型,即人类身体结构的类型.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积,肌肉发育程度,遗传的影响和环境及性别差异等决定.(3)优美的姿态为形体健美增色(4)气质美是形体健美的核心4.形体训练的基本内容(1)形体素质训练内容:形体素质可概括为力量,柔韧性,控制能力,人体的协调性,灵活性和耐力,最重要的是力量和柔韧,目的:影响形体的控制力和表现力.(2)身体基本形态训练内容:音乐伴奏下大量的徒手练习,地面练习,把杆练习目的:培养练习者正确的体态及完成动作的协调性和准确性,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿,坐姿,走姿和优雅的举止,提高形体动作的灵活性和表达能力.(3)形体综合练习内容:主要是通过有节奏的形体动作为主要练习手段,采用基本舞步,舞蹈组合,韵律操,健美操,交际舞等多种项目. 目的:提高练习者有氧代谢能力,促进身体全面均衡的发展,提高其节奏感,音乐表现能力和形体表达能力,增强练习者的兴趣,陶冶情操,培养高雅的气质和风度,提高美的感受及欣赏能力,丰富学生的想象力和创造力,保持健美的形体,促进优美体态的形成.三,形体训练的特点1.形体训练是以培养良好形态的身体练习为主要特征的一门科学.其内容多为周期性的静力性活动和控制能力的练习.以严格规范的形态控制练习和舒展,优美并符合人体运动自然规律的徒手练习为其基本的运动形式.2.形体训练具有强烈的艺术性.以其丰富多彩的练习内容及形体美的表达形式,舒展优美的姿态和矫健匀称的体型,集体练习中巧妙变换的队形展示了其强烈的艺术表现力和感染力.音乐是形体训练的灵魂,根据不同风格的乐曲,选择创造出不同风格,形式的形体训练动作,可以提高练习者的音乐素养,培养良好气质和修养.形体素质训练和身体的基本形态训练多采用旋律优美的钢琴曲伴奏.3.形体训练是各项以身体表现为主的舞蹈和运动项目的基础训练内容,也是培养现代礼仪的主要手段.四,形体训练的任务1.全面锻炼学生身体,增强体质2.塑造健美的体型和优雅的姿态3.培养正确的审美意识,陶冶美的情操4.培养奋发向上,团结协作的集体主义精神和顽强拼搏等意志品质五,形体训练指导1.锻炼前的身体检查与评定健康检查一般包括:(1)身体形态检查目的:是了解自身身体形态在生长发育的程度需要做那些改进,并经过一段训练后,对照检查效果.常用的形态测量指标:身高,体重,坐高,肩宽,腰围,臀围,上臂围,腿长等指数.(2)身体成分检查目的:主要是检查人体脂肪含量和分布,通过测定肥胖程度,确定是否需要减肥及制定减肥运动方案.(3)生理机能检查目的:是了解目前身体各系统机能处在什么水平,为制定锻炼计划提供依据,还可以评定运动效果,检查运动后疲劳和恢复的程度.通常以测量运动前后的心率,血压,和肺活量等作为评定指标.2.形体训练应遵循循序渐进的原则3.合理安排锻炼的时间和运动负荷每次1~1.5小时,每周练习的次数至少2次以上.参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量.准备活动要安排轻松自如,由弱到强适度的练习,一般以10~15分钟为宜.使运动时最大心率保持在的70%-80%最为合适,训练结束后要做调整.4.形体训练应重视全面锻炼 (1)力量与速度,耐力,协调,柔韧等素质相结合,促进身体素质的全面发展(2)动力性与静力性练习相结合,大肌肉群与小肌肉群相结合,促进全身肌肉群匀称发展.(3)负重练习与徒手联系相结合,促进身心的协调发展.(4)全身与局部的练习相结合,既要针对身体某部位进行强化训练,又要兼顾身体的全面发展.(5)主动性部位运动与被动性部位运动相结合.(6)无氧运动与有氧运动相结合.促进心肺和肌肉功能的协调发展.5.讲究动作与呼吸的协调配合在用力时或肢体伸展时用鼻子深深地吸气,在运动还原或肌肉放松时用口充分地呼吸,呼吸要深,要有节奏.练习时呼吸以自然为准,既呼吸与动作有节奏地协调配合.6.练习以培养良好形态为主,选择多样化的练习形式7.要注重合理的营养和膳食结构形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合1锻炼气质2让本身的走路姿势或某些行为变得优美端正肩膀芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防孩子因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。收腹减腰在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。 提升臀线孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高孩子的视觉重心，使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。形体练练是为了更好的舞蹈，形体如果不够好，就很难展现出舞美；根据所学的舞种，还应有专门的形体课程。训练舞蹈能使形体更美好，人体的线条和内外气质锝到极大改善，无处不透出艺术形象的美感。舞蹈是一种时间、空间综合的形体艺术。形体空间节奏的灵魂在于力的使用，即完成形体动作时的内在特殊运动形式及其状态。形体节奏的本质是生命的运动，是感情的轨迹，是勾通内心情感与外部动作之间的桥梁。力的使用方法，一般不说有以下几种值得重视的范畴：力有延伸：其特点是强调肌肉的条状伸展。为了表现舒展、宁静、和缓、深沉、追求、向往等诸如此类的内以情感及其节奏，在训练中，应解决纵横方向的单向运动能力，以及肢体未梢的细腻牵引感和无限延伸感；在意念上，是一种由里向外无限发展的、呈射线状的肌肉用力方法。延伸用力是其它一切用力方法的基础和起点。力的着重：是通过肌肉运动中有关和部位轻重缓急的协调配合来实现的，一旦重点突出，其余和部位就自然地降到了从属的辅助地位力的发动：指动作过程中，居于主导地位的肌肉或肌肉群，引导着或波及着其他肌肉的运行，使之显示出一种有机序列性状态，这是形体窨节奏感的高级表现形式，也是较难掌握的一种用力方法。训练应从柔韧、力量、技巧、细腻感觉能力、信息反馈能力五个方面进行。缺一不可。为了获得理想的形体空间节奏能力，应重视两个问题：一是学会放松：所谓放松，是在具备训练有素的肌肉能力的前提下，向更高层次的发展和提高，使整个形体具有一种“在放松的状态下用力、在用力的同时还要保持放松”的能力。这样才能在张弛有度的轻重缓急之中，施展出形体空间节奏的魅力。二是重视腰部：腰部要注意柔韧、力量、及腰部肌肉感觉的灵活的训练。要重视分析不同状态下动作的“动机”和内在感觉，在反复的比较鉴别中，找到自己神经系统中的“座标”，从而使腰部众多肌肉群，能够随心所欲的听从调遣。