篮球兴趣小组训练计划

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1、沁阳市实验小学篮球兴趣小组训练计划一、设想在本年度篮球兴趣小组活动中，要认真贯彻国家教育方针，“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”，以全面发展学生的身体素质，提高技术，战术水平，不断提高专项运动成绩，为高一级运动队培养和输送后备力量，同时也可以为学校培养大批篮球骨干，从而推动学校篮球运动的开展，提高学校篮球运动水平作为动力，按照上级指示，并结合当前篮球发展特点和运动队的实际情况，确立“以我为主”的指导思想，“严格训练、严格要求”，力求训练出一支有自我方格，有独特打法的队伍。二、任务1、增强运动员的休质，提高身体素质和运

2、动机能。2、学习掌握篮球运动的知识，技术和战术，并能在比赛中运用。3、加强爱国主义集体主义教育、使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，刻苦训练，勇于拼搏，造就出气质好的运动员。三、训练内容1、作风训练。在训练过程中，教育学生为集体、为学校争荣誉而勤学苦练，培养敢干拼搏、勇于胜利的战斗作风，练出一支气质好的战斗队伍。2、身体训练。根据队员的年龄、生理特点，身体训练训练以提高整流速度、灵敏和柔韧等素质为主发展力量和耐力素质为辅，全班安排，保证重点，主辅结合，全面发展队员身体素质，提高身体各器官的功能。3、技术，战术训练。技术训练要

3、按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行，提高队员技术质量与运用技术的能力，战术训练要求简单适用，同时要加强战术意识的培养，提高学生运用战术的能力。4、心理素质训练。方法主要有模拟训练，自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练和放松训练等同时结合意志品质情感，作风等训练进行。5、战术意识训练。篮球意识的培养主要通过学习专专项篮球理论、技术、战术实践；教练员启发诱导；运动员长期反复实践中不断地总结等过程逐步积累起来沁阳市实验小学2012年2月附：训练内容分布表学期内容第一学期第二学期基本技术1、基本站立姿势1、跨步2、持球2、转身

4、3、起动、急停3、转身4、侧身跑4、后撤步5变向变速跑5、抢打球6、后退跑6、原地单手肩上投篮7、滑步7、运球急停急起8、原地双手胸前传接球8、行进间单手高手投篮9、原地和行进间运球9、行进间双手胸前传接球10、原地双手胸前手投篮10、原地双手头上传球11、变方向运球11、原地双手头上投篮身体素质1、耐力训练1、速度训练2、力量训练2、韧带训练3、弹跳力训练3、腰腹力训练战术1、盯人防守1、进攻时传切配合2、二攻一、一防二战配合2、突分配合