营养师皮肤保养心得

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1、营养师皮肤保养心得［作者简介］范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博上，营养师皮肤保养心得。［在线关注］点击查看作者的博客点击围观作者的微博［博文推荐］月经期间怎么吃都不会胖吗?简便易做的护眼营养美食编者的话：范志红老师并不是一位护肤专家，也不是皮肤科的医生，为什么会推荐她的护肤心得给大家？因为她用自己的实践告诉我们一这样护肤可以像她一样，在43岁的时候皮肤依然红润细腻，光泽饱满！很多朋友都问我，如何保养皮肤?我就简单说说自己的看法和体会，不代表任何护肤专家的观点，甚至可能会令你感觉惊讶…皮肤反

2、应健康状况首先必须说明的是一个真理一皮肤的特性，在很大程度上是遗传决定的。如果父母一方或双方比较白皙，那么孩子也有希望遗传到白的肽色。如果父母一方有生痘痘的经丿力，那么孩子长大后也非常有可能长痘。人只能在遗传特性的基础上尽量让皮肤健康，而不可能改变遗传的肤色和肤质。其次要说明的是另一个真理一皮肤的状况,与身体健康状态有密切的联系o一个贫血的人不可能有红润的脸色，一个失眠的人不可能有光泽的皮肤，一个重病的人必然憔悴或蜡黄。只有身体健康、营养充足、活力十足的人，才能表现出光泽滋润的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都给人以

3、美感。下面说说我怎样对待自己的皮肤。洗脸不用洗面奶据说，护肤是从洁面开始的。但至今为止，除了偶尔去电视台录节目之后必须卸妆，我从来不用洗面奶，早上用冷水洗脸，如果水不是很凉，晩上也用冷水洗脸。先用冷水洗一下，再用湿毛山抹两圈，然后用拧干的毛山再拍去水分。都说清洁毛孔是美容第一要务，而这么多年过去了，生活在这个污染严重的城市里，还没发现自己脸上有积累污垢的迹象。我坚信，自己的皮脂腺分泌出来的皮脂，是纯天然的美容润肤产品。它无污染，无刺激，纯天然，最适合自己的皮肤。它能保水，还能帮助我们挡住各种灰尘和污染。用洗涤剂去掉它，

4、再用各种化学合成品混合而成的护肤品来替代它的滋润作用，实在是非常可惜的事情。很多朋友都有这样的经验，每天两三次用洗面奶洗脸，结果油越洗越多，毛孔越來越大，痘痘越來越多。而放弃它们，坚持用温水和凉水交替洗脸一段时间之后，皮肤慢慢地变得正常，油少了，痘痘也少了，心得体会《营养师皮肤保养心得》（）。♦分享好文♦还冇一些刖友发现，不洗脸会令自己皮肤变得光泽滋润。这些都说明，至少对于部分人来说，洗面奶对皮肤是一种不良刺激，远离洗面奶Z后，皮肤恢复了自己的健康平衡状态。洗脸水里加点醋若一定要问我有什么特别的注意，那就是我喜欢在水里

5、加醋。皮肤喜欢pH5左右的水，而北京的硬水pH在8以上，往往让南方的美女们感觉不舒服。解决这个问题很简单，用1茶匙的醋就搞定了。请注意是用那种小咖啡勺，加酿造白米醋1小勺，放在半盆洗脸水中。请一定记得一千万不可以让醋直接接触皮肤！醋酸的刺激性非常强，非常伤皮肤，必须稀释到几乎没有酸味的状态才能接触脸。这种极稀的醋水能让皮肤感觉柔软，也让毛巾不会变硬。另一个意想不到的好处，是帮助家里的下水道长期保持通畅，呵呵。北京气候太干燥，毛巾擦脸之后，皮肤会在两分钟之内变干。要赶在没有变干之前，把眼霜和保湿霜涂在脸上。如果己经变丁，

6、就再用醋水洗过的湿毛巾拍一下。很多人洗后在脸上先拍点平衡水，也是这个目的。然后就没事啦…晚上再洗一次，程序相同。护肤品：不买美白的不买抗菌的人们特别关心用什么样的护肽品。我对护脐品没什么特殊要求，从來不在乎牌子，感觉几十元的和几百元的也没多大的效果差异，关键是用对感觉。我的皮肤可能是中性偏干的类型，冬犬宜用油份略大一点保水性好一点的保湿霜，夏天用一般的乳液就行。我28岁之前洗脸之后什么都不用，后来开始用面霜，35岁时开始用眼霜•皮肤越衰老，对护肤品的需求就越强。一个人如果太依赖某种高档产品，那只能说明皮肤已经很差了，离

7、开它们的遮盖就会现出原形。我选择日用护肤品的原则是，凡是声称有美白作用的不买，凡是声称有杀菌作用的也不买。前者可能对皮狀冇刺激或堵塞作用，后者可能引起皮肤表面菌群的紊乱。因为北京非常干燥，有保水和滋润作用的产品优先考虑。护肤品只是一种外在保护，它们不可能改善皮肤内部的机能，各种夸大宣传都不必相信。隔离霜我是不用的，至于粉底霜之类化妆品更不用，只有在录电视节冃的时候才会接触它。夏天如果不是出远门或去海边，连防晒霜也不用，只戴上遮阳帽就好了。一定要记得，我们要的是健康的皮肤本身，不是耍一张护肤品和化妆品造出来的面膜，对不对

8、?要想让皮肤健康,就要山内而外，让自己的身体保持健康。睡觉是最好的美容方法个人体会,睡觉是最好的美容方法。人们都知道皮肽在夜里进行组织更新和修复，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会发亮、紧绷。什么高档美容詁都不可能达到这样的效果。很多女性一边每月花上千块钱来护肤美容，一边天天熬夜，远不如用儿十块钱的面霜然后早点睡觉