应对职业倦怠

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1、维护心理健康应对职业倦怠四川文理学院　　　李　万　斌心灵之海潜能无限我国职业人亚健康状态概况：年代状态20世纪50年代20世纪70、80年代20世纪90年代高态7—8%9—10%30%中态3—4%5—6%20%低态1—2%3—4%10%一什么是心理健康1智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。２善于协调与控制情绪，心境良好心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。3

2、具有较强的意志品质健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。4人际关系和谐其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。5能动的适应和改造环境保持人格的完整和健康心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标

3、志是：①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；④有相对完整统一的心理特征。6心理行为符合年龄特征一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。★关于全健康的概念：新的健康概念“生物—心理—社会医学模式”，认为健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。最新的观点还提出应具有高尚的道德修养。现代心理医生认为，一个人健康的心理，需具备以下6个特征：1、了解自己，认识自己。心理健康的人往往了解

4、自己思想和行为背后的动机。了解自己的优点与缺点而不过于自我苛责或过于自夸。2、有适度的自信及自尊，并能接受自己。可以肯定自己的价值、成就与尊严，并适度接受自己的基本需要，不勉强压抑或过于放纵。3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立、自我为中心，对别人的感受和需要，有能力准确及时了解和体谅。4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制纯粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。5、与现实保持良好接触，对失败有一定的应对能力及容忍能力。6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。“弹性”是指性

5、格不过于固执僵化，能随着时代与环境的变化而转变。二我国社会新阶段性特征（17大报告）主要是：经济实力显著增强，同时生产力水平总体上还不高，自主创新能力还不强，长期形成的结构性矛盾和粗放型增长方式尚未根本改变；社会主义市场经济体制初步建立，同时影响发展的体制机制障碍依然存在，改革攻坚面临深层次矛盾和问题；人民生活总体上达到小康水平，同时收入分配差距拉大趋势还未根本扭转，城乡贫困人口和低收入人口还有相当数量，统筹兼顾各方面利益难度加大；协调发展取得显著成绩，同时农业基础薄弱、农村发展滞后的局面尚未改变，缩小城乡、区域发展差距和促进经济社会协调发展任务艰巨；社会

6、主义民主政治不断发展、依法治国基本方略扎实贯彻，同时民主法制建设与扩大人民民主和经济社会发展的要求还不完全适应，政治体制改革需要继续深化；社会主义文化更加繁荣，同时人民精神文化需求日趋旺盛，人们思想活动的独立性、选择性、多变性、差异性明显增强，对发展社会主义先进文化提出了更高要求；社会活力显著增强，同时社会结构、社会组织形式、社会利益格局发生深刻变化，社会建设和管理面临诸多新课题；对外开放日益扩大，同时面临的国际竞争日趋激烈，发达国家在经济科技上占优势的压力长期存在，可以预见和难以预见的风险增多，统筹国内发展和对外开放要求更高。三社会转型期的压力场宏观早期“

7、布朗运动”现象全球化态势世事瞬息万变海量化信息不确定性因素------激增不适应性反应------扩大传统思维惯性------固执社会预警信号------滞后群体联接模式------僵化社会列车加速穿行“隧道”不同群体争先恐后“抢道”中观严峻现实情况人生紧急转折点“拐点“社会负面心理无助感失重感恐慌感群体烦躁变动(盲动乱动动荡)人际关系紧张(冷漠戒备嫉妒)传统道德规范“失范/失效”微观不良刺激+不良认知+外护内控缺乏===裂变碎化个体失控失措--------“飞溅/飞抛”自杀伤害他人破坏行为消沉逃避对策:时代呼唤建立健全健康系统社会预警安全系统群体悦纳支持系

8、统家庭关爱呵护系统个体调控自健系统五辩证施治解铃还需