中医养生原则中山

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1、健康的钥匙——中医养生原则广东省中医院治未病中心林嬿钊体检问题多多肥胖高尿酸血脂异常脂肪肝前列腺增生乳腺增生高血压糖尿病冠心病……体检没问题，全身不对劲——亚健康疲劳失眠疼痛焦虑抑郁胃肠不适健忘头晕头痛……影响健康因素饮酒——高脂血症、脂肪肝、糖尿病饮食结构——肥胖，高脂血症，高血压，心脏病，痛风，糖尿病，肿瘤……吸烟——冠心病、肺癌熬夜——肥胖，代谢紊乱，失眠，慢性疲劳综合症生活作息不规律——肥胖，失眠，胆结石……精神压力、情绪——高血压、糖尿病、胃肠疾病、肿瘤、抑郁……（75%疾病的发生与压力有关）寒邪（冷冻饮食，空调）——胃肠疾病、关节痛、反复感冒、肥胖、痛经、月经不调

2、、不孕、不育、抑郁……什么是健康?世界卫生组织（WHO）“健康”定义：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”WHO健康的10项标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；适应环境，应变能力强；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称；眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发有光泽，无头屑；骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。如何保健？——授之以鱼，不若授之以渔！医生对就医者——教

3、会其养生保健的原则自身的养生实践——充分重视并启动身体的自身调节机能对家人、小孩的健康维护——养成良好的生活方式哈佛公共卫生学院疾病预防中心研究表明：通过有效地改善生活方式，可以——避免80%的心脏病和糖尿病、70%的中风和50%的癌症。顺应自然——天人相应观形神兼养起居调摄运动养生饮食调养经络保健养生原则老子：“人法地，地法天，天法道，道法自然”《灵枢·经水》：“人与天地相参。”人与自然的平衡——天人相应天人合一1.天地对应大宇宙-小宇宙2.天地气交人气从之则生长壮老已，万物从之则生长化收藏。基本形式--升降出入、阖辟往来3.天地同律时间节律十二年节律（60）年节律四

4、季节律月节律周节律（7天）日节律7天节律黑月、满月、上弦月、下弦月猫：六十三天鸡蛋：三个七天老虎：一百零五天，十五周兔子：二十八天，四周人：二百八十天，四十周日节律——昼夜晨昏《灵枢》：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”《素问》：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西阳气虚，气门乃闭。”《灵枢》：“夫日病者，多以旦慧，昼安，夕加，夜甚。”四时阴阳节律升浮降沉南方:离卦北方:坎卦岭南地理气候特征岭南从地理位置上，在五岭以南，北靠五岭，南濒大海，居亚热带气候，有着大体相同的自然环境和人文环境。岭南日照时间长、气温高，每年约有7～8个月平均气温高于22度。天热地

5、湿，温高湿重为岭南的气候特征。因而，岭南地区人群体质及病症有其特点。唐代岭南道区域岭南五行特征《内经》：“天不足西北，地不满东南”《太平圣惠方》指出：“夫岭南土地卑湿，气温不同，夏则炎毒郁蒸，冬则湿暖无雪，风湿之气易于伤人”。《岭南卫生方》也讲到“岭南号炎热，而又濒海，地卑而土薄。炎方土薄，故阳懊之气常泄；濒海地卑，故阴湿之气常盛”。蒋希曾：粤东天气炎热，阳气周年外泄，外泄则内寒……——岭南五行特征：土气薄，火外浮南方北方东方西方岭南人群特征南方北方东方西方徐大椿《医学源流论》：“人禀天地之气以生，故其气体随地不同。西北之人，气深而厚，凡受风寒，难于透出……；东南之人，气浮而

6、薄，凡遇风寒，易于疏泄。”岭南多雨潮湿，“人居其间，类多中湿”。脾土弱湿邪重易上火——外热内寒岭南人群体质分布调查人群中以气虚质、痰湿质、阳虚质所占的比例相对较高。《素问·五常政大论》岐伯曰：西北之气散而寒之，东南之气收而温之，所谓同病异治也。故曰：气寒气凉，治以寒凉，行水渍之。气温气热，治以温热，强其内守。必同其气，可使平也。假者反之。”高士宗：“西北之人，外虽寒闭，内则有余而热；东南之人，外虽温开，内则不足而寒。故曰西北气寒气凉，复当治以寒凉……东南气温气热，复当治以温热，强其内守。”岭南人群治则十二时辰与脏腑养生午：心子：胆卯：大肠寅：肺丑：肝辰：胃巳：脾酉：肾未：小肠

7、申：膀胱戍：心包亥：三焦《内经》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天夏天《内经》：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”《内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其