浅谈毽球在体育教学中的应用

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1、浅谈龍球在体育教学中的应用苏州市沧浪区实验小学黄平小学体育教育改革的核心是课程改革，而课程改革的一个非常重要的方面是课程资源的开发和利用。我们除了要把现代的流行的一些事物吸纳进休育课堂，还可以在民族传统项冃上大力挖掘。璀球起源于汉代，是我国一项流传很广的民族体育活动，由蹴鞠演变发展而来。至今，已有一T多年的丿力史。笔者通过几年的实践，发现毬球可以应用在锻炼身体的各个方面，对身心健康极为有益。经常参加踢键活动，不仅可以使下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且可以使心血管和呼吸系统得到全面锻炼，促进血液循环，帮助肠胃消化

2、，还能调节视力。学生在课间和课余踢一会儿窿子，还能调整大脑，提高学习效率。尤其是冬季，在室外踢磁子，可呼吸新鲜空气，还可有效提高机体的抗寒能力。最重要的是，学生练习起来兴趣浓厚，无论男女生，一个人，几个人，一群人都可以玩，而一且对场地要求也不高，运动量可随意掌握，安全也有保障。因此，不管在上课使用还是在课余练习都不失为一种锻炼休闲的好方法。下面就笔者在体育课堂教学中对于犍球的使用作一些介绍，仅供大家参考:一、平衡（移动）练习①将键子放在头顶上，做原地下蹲、转圈、（提踵）（倒退）走（直线、曲线）等练习，也可用于接力比赛。①两只

3、脚的脚背上各放一只毬子，做左右前后的移动。②放在双肩、背部或颈部进行练习。作用及用途：提高木体感觉、练习兴趣，主耍用于低年级。二、抛接练习①自抛自接：（单键）原地向上抛，击掌（N次）接上抛，转体（N°）接前上抛，前滚翻（跪立，起立）接跨下抛接、背后抛接左右手抛接两锂或多键抛接②两人或多人的一抛一接③两人或多人的互抛互接（4）长短距离的抛接作用及用途：发展上肢，提高对时间和空间的判断能力，各年级可选择使用。三、投掷练习①轻物掷远②掷准练习（固定目标、活动目标）作用及用途：丰富投掷的内容，提高学生练习兴趣，也可作为中高年级垒球投

4、掷的辅助练习手段。四、器械练习①用三毛球拍或乒乓球拍进行自拍练习（单面拍、双面拍等）①对拍练习②键球体操（可作为准备活动）作用及用途：提高肌肉力量和判断力，提高灵敏度和协调性。五、跑的辅助练习①将趨子按一定间隔距离放置，练习各种（频率的）跑。②按几何图形摆放，进行曲线跑，如蛇行跑，8字行跑等③往返跑（可作为绕过标志）④接力跑（作为传接的物品）作用及用途：丰富跑的内容，可作为课堂教学和专项训练。六、跳跃的辅助练习①单、双脚，以键子为中心作左右前后的跳跃。②多轉排列，冇一定间隔，作单、双脚的连续跳跃或侧向跳跃。③夹甩练习（双脚夹

5、紧毬子，起跳后将其往前甩出）作用及用途：促进下肢肌肉力量，提高腿部爆发力和腰腹力量。七、游戏活动①搭图形②播种和收割③击鼓传花④持拍托毬接力跑等作用及用途：提高练习兴趣，促进各种机能的发展。八、毬球木身的各种基木应用（包括比赛）①单脚踢（左、右脚的内外侧踢毬）②盘踢③双人或多人对踢