浅谈篮球运动体能训练

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1、浅谈篮球运动体能训练中图分类号：G841文献标识：A文章编号：1009-9328(2016)03-000-01摘要篮球运动的不断发展，其显著的对抗性得到了进一步放大，运动员技战术能力的发挥越来越依赖频繁的身体对抗，高强度的对抗对运动员的体能提出了越来越高的要求。近些年来，我国各竞技运动项目的训练中都陆续开始强调“体能”训练，本文从体能的定义、篮球项目的特征和我国体能训练科研缺失三个方面简单讨论篮球运动体能训练的一些问题并给出建议。关键词篮球体能特点一、体能及篮球专项体能杨世勇等人在《体能训练学》中认为，体能是指运动员机体的运动能力的综合，是运动员为

2、提高技战术水平、创造优异成绩所必不可少的能力。这些能力包括身体形态、身体机能和运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。一般来讲，身体形态包括高度、围度、宽度、充实度；身体机能是指：心血管功能、呼吸功能、神经系统和内分泌系统，《体能训练学》认为运动素质才是体能的核心，也就是说速度、力量、耐力、灵敏和柔韧这些基本身体素质是运动员体能的关键，这为篮球运动员开展一般体能训练做出了最初级的指引。身体素质是体能的核心要素，但并不能成为现代竞技运动对抗项群中运动员训练的主体。王保成教授认为，竞技体育中的体能是指运

3、动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度地动员机体各器官系统克服疲劳、高质量完成专项体能和比赛的机能能力。现代篮球的高速发展，其体能消耗主要发生在高强度的对抗以及快速的攻防转换。赵志英等对体能的研究提到了专项耐力，也可以称之为持续从事专项工作的能力，这种能力在篮球场上就是克服疲劳持续进行攻防的能力，是我们进行篮球训练的核心工作。二、篮球运动的项目特点篮球运动中，技术、战术都离不开变化二字，个人技术衔接的变化，团队攻守的阵型变化，但作为同场竞技项目，篮球的变化离不开速度，速度是篮球进攻、防守和攻防转换的关键，有速度才有可能使瞬间制造位置差，抢占时机、位置

4、等有利因素最终攻击得分或形成反击。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类项目。篮球运动的不断发展，进一步放大了速度、对抗两种特性，不再是简单的技能类运动项目，因此，体能训练要以速度、对抗身体练习为主，保证运动员在现阶段篮球比赛中合理运用攻守技术并准确地投篮得分。在注重一般体能训练的同时，必须加强专项体能训练。一般体能训练与专项体能训练的有机结合，是篮球体能训练的最优化模式，这也是当代篮球指导教师和教练员必须面对的问题。三、目前我国篮球运动体能训练存在科学研究的缺失的问题我国在篮球体能训练科

5、研方面明显落后于世界篮球强国，2004年，美职篮教练哈里斯指出中国男篮目前最大的问题是体能状态差，因为我国篮球研究领域仍处在依靠先进技战术挑战世界强队的水平上，而国外早就在研究身体对抗方面的训练，以对抗性压制对手技战术的使用，用体能来保证自身技战术的发挥。首先，对篮球运动主要特征把握不准确，篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型体能、技能类项目，体能训练要以速度、对抗身体练习为主，这种针对性练习可以保证运动员在比赛场上更加专注于篮球运动本身，当体力不再是负担，其技战术水平就可以充分发挥；其次，训练方法手段简单化，我国篮球体能训练最

6、大的问题就是用简单的训练模式来要求篮球比赛中最关键的体能因素，这显然是不合理的，不能反映或突出篮球专项的特点，比如快速攻守转换的体能消耗、防守中脚步连续移动的体能消耗以及球场不确定因素形成的心理问题都会导致体能快速消耗，而这些，在平时训练都没有进行针对性训练，通过一般体能训练所获体能无法向专项训练方面顺利过渡和转换，以赛代练只能是事倍功半。四、结束语（一）有关体能的概念和定义一直以来也都为各方面的专家学者和训练学理论界所关注。不管是在广义上的运动员体能由身体形态、生理机能和运动素质发展综合决定的，还是狭义上的体能水平主要通过运动素质表现出来，都体现

7、了体能概念的多义性造成了学术观点的多样化，因此我们应该紧跟国内外先进理论，根据自身研究的需要对体能做出内涵的界定，并随着事物发展而发展。（二）在搞清楚篮球专项的项目特点之后进行专项体能训练，在不同的训练方法与手段下的刺激与适应的过程，即使用非专项的手段来获得，也必须符合该项目的特点与要求。(三)首先我们应该深入研究篮球体能训练的理论，并通过国内外专家讲学、体育院校开设专项体能训练课程等多种途径培训教练员，培养我国篮球专职体能教练员。最后，利用不同的训练手段、方法，创新地、科学地帮助运动员提高体能素质。参考文献[1]杨世勇,唐照华等.体能训练学[M]

8、.成都：四川科学技术出版社.2002.[2]王保成，匡鲁彬，谭朕斌•篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中