浅谈小学生跨越跳高运动技术、技巧

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1、浅谈小学生跨越跳高运动技术、技巧梁植生当今体育教学改革的主流是在课堂教学屮确保学牛的主体地位，充分发挥学牛的主体作用，这已成为广大教师的共识。在学习方法的引导上，由教师教给学生学习的方法转变到“引导学生探索学习方法”，调动学生学习的积极性。同理，在学生的教学方法上，我也提倡运动员的自主创新模式，学纶不仅仅是灌输如何去练的方法，更应该在合理的骄傲学基础上,结合教学的效果来改善和重新指定教学计划，但是教学的主体始终是学生，所以我觉得更应该去给了建议和方法让学住白己去体验何种方法会更适合他们自己，同时也是对教师的教学的创新

2、。跳高运动中，人体可看成多体系统。学生的跳高过程如忽略空气阻力，只考虑匝力作用,那么质心运动轨道是一条抛物线，而身体各部分的相对运动改变不了抛物线的形状，那么初时起跳的条件决定了质心抛物线的轨迹和最高点的位證，这是与跳高高度有关的重要因索。一、速度素质速度素质对跳高运动非常重要，跳高技术的弧线助跑不仅要求掌握直线跑技术而口要求掌握弧线助跑技术和能力，通常在跳高速度素质训练中先发展直线跑素质掌握直线跑技术；然后学握和发展弧线跑技术和能力；最后学握和发展直弧线助跑技术和能力。二、弹跳素质弹跳素质是跳高运动所必需的素质，。

3、现代训练理论已经证明，只冇加强对运动专项冇良好的促进作用的身体素质训练，才能使训练事半功倍。跳高是人体由水平运动通过起跳转变为向上运动，弹跳力是跳高运动员最重要的素质。发展弹跳力一般是通过各种跳跃练习來进行的，先进行水平跳跃；再进行垂总跳跃；先双脚后单脚跳跃，先徙手后负重跳跃；先慢后快跳跃，最后进行助跑起跳练习。三、力量素质力量素质在跳高技术中占有很重要的地位，跳高起跳对力量素质要求很高，在发展青少年力量素质时耍优先发展薄弱肌肉关节韧带力量，发展快速力量和爆发力，耍发展跳高起跳所需的快速支撐缓冲力量，蹬伸力量、快速摆

4、动力量。发展力量索质时要循序渐进。四、跳高技术动作侧而肓线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿、左腿为摆动腿，反之相反。助跑应逐渐加速。起跳时起跳脚金脚掌着地，摆动腿稍屈膝向前上方快速摆起，尽可能高摆。摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压，两片下垂。过杆时，湘T向横杆方向侧倒井向起跳腿方向扭转，两手举起，同吋起跳腿迅速向上高抬、完成跨越动作。过杆后，体侧对横杆，用摆动腿先落地五、助跑冃前，针对跳高发展现状，国内外专家和学者已充分认识到好的起跳效果是提高运动成绩的重要因素。美国跳高专家约翰克里西认为：跳高成败的75%决定于助跑。助

5、跑是跳高运动的笫一技术坏节，影响跳高运动起跳效果的所有技术指标所反映的就是运动员由助跑获得的动量向起跳进行转移的效果，助跑是起跳的根本动力，助跑技术的质量直接影响到跳高的最后成绩。六、起跳起跳的冃地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作口J分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1.跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿丿应人幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于边步放脚时競关节的积极快速前送和迅速的弧线

6、助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂肓至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹌直起跳腿的三个关节，做干在离地前瞬间儿乎垂直地立于起跳脚Z上。这时起跳腿的踏伸方向M在身体重心的外狈I」，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。1.起跳吋摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样冇利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠

7、,后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方Z后应向里转，而小腿和脚耍稍许外展。这样的积极动作，冇助于使骨盆保持在起跳力虽的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时,头应补偿性地转向横杆。七、过杆落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈競收腹，下频迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上世起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或I才I身以启先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，耍注意在落垫过

8、程的〃视力监轉〃，眼睛始终要注视着横杆方向。八、心理素质跳高比赛对运动员心理素质要求很高，特别是稳定性、白信心和进取心等。心理素质训练能够帮助运动员解除外界环境的压力，并消除在跳高过程中出现的种种心理障碍，从而使运动员出现最佳竟技状态，获得好成绩。可见运动员能否适应复杂的竟赛环境并克服各种内外部压力，与运动员的心理素质训练是分不开的。跨越式跳高