芙蓉镇小学教师师德师风讲座6

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1、呵护心灵，与快乐同行！主讲：王云新明溪县第二实验小学教师心理健康讲座---2012年6月8日目录教师心理健康的一般标准什么是心理健康教师心理健康状况不良的主要表现建议及对策4123一、心理健康指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。二、教师心理健康的一般标准（1）对现实的良好适应（2）了解自己，有比较明确的自我意识（3）善于与人相处，建立良好的人际关系（5）统一协调的行为（4）情绪乐观、自尊、自制（6）乐于学习与工作三、莫叫“心病”扰人师我国一个进行中小学心理健康教育研究的课题组去年对某省14个地市、168所城乡中小学2292名教

2、师进行检测，结果显示32.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平也出现偏高。从诸多现实的情形来看，教师的强迫症状、人际敏感、抑郁以及偏执倾向都比一般人群高。从具体表现看，有的教师有时无法控制自己的想法，与人交际不自在，易猜疑；从性别来看，女教师的焦虑倾向高于男教师；从年龄来看，中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显，而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。四、造成教师心理问题的因素有哪些？*工作量大（77.4%）*收入与付出不成比例，认为收入过低的占（49

3、.1%）*学生难教（38.4%）*个人的价值难体现（22.8%）*升学压力（19.6%）教师的心理问题的危害1、教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。2、教师的职业倦怠往往会伴随各种心理偏差，导致缺乏积极进取的精神。3、教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。4、心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。五、教师心理健康的自我维护回想过去一个月，自己有没有出现以下情况，经常出现记2分，居中情况记1分，未出现则记0分1、觉得工作太多，无法应付2、觉得时间不够，所以要分秒必争（如走路或说话速度很快，总是看表）3、觉得没有时间消遣，终

4、日记挂着工作4、遇到挫折时很容易发脾气5、担心别人对自己工作表现的评价6、觉得上司和家人都不欣赏自己7、担心自己的经济状况8、有头痛、胃痛、背痛的毛病难于治愈9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪10、需要借助安眠药协助入睡11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气12、与人交谈时打断对方的话题13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡14、太多工作不能每件事做到尽善尽美15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚16、做事急躁，任性而事后感到很内疚17、觉得自己不应该享乐聪明计划一、正面看待问题。聪明计划二、多方面寻求支持。聪明计划三、养成良好心态，改善认知评价埃利斯的情绪AB

5、C理论：A(Activatingevents)－诱发事件：葡萄B(Beliefs)－评价、解释、信念：狐狸的想法C(Consequences)－最后结果问题本身不是问题，看待问题的问题才是问题老师怒了：张荣荣，你给我站到黑板上去！（高难度）我真想一巴掌把你踢出去（多功能）后面的同学，说话不许出声音（先做个示范吧！）♪♬音乐送给老师的话：不要拿自己的错误来惩罚自己不要拿自己的错误来惩罚别人不要拿别人的错误来惩罚自己坦然迎接现实，大气迎接挑战懂得放心的人找到轻松懂得遗忘的人找到自由懂得关怀的人找到朋友正确的认知评价：１、用变化的心态去看待学生，看待工作；2、生活是不完美的：接受工作

6、的不完美，学生的不完美，自己的不完美；3、不应当苛求生活中的绝对公正，有些不公正是可以改变的，有些不能改变的则要学会接受；4、我们要做个内控型的个体，有些人遇到挫折只找外因，认为是生活对自己不公平，而不找自己本身的原因，其实做一个自己掌握自己，控制自己的人也是很重要的。锦囊妙招培养健康有益的嗜好保持心理平衡八法自我放松20法尽快消除紧张感减轻教师心理压力的十条建议战胜自卑方案保持心理平衡八法1．不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。2．不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。3．疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火

7、泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。4.能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。5.向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅。6.助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。7.集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。8.不要处处与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。自我放松20法1.平卧,从下至上,从左至右分别使你身体各部分肌肉群紧张起来,然后再