膳食纤维对人体健康的重要性

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1、膳食纤维对人体健康的重要性作者：胡琦玮日期：2013.12.25上海理工大学日加满饮品（上海）有限公司主要内容1膳食纤维的概述2膳食纤维的特性3膳食纤维与营养素4膳食纤维与疾病445膳食纤维摄入途径膳食纤维对人体健康的重要性1膳食纤维的概述定义分类食物来源生理学角度：哺乳动物消化系统内未被消化的植物细胞的残存物；化学角度：植物的非淀粉多糖和木质素，人体不能消化吸收，但具有一种或多种健康益处的成分。植物、非淀粉多糖（木质素）、不能消化吸收、功能性可溶性膳食纤维：果胶、树胶、抗性淀粉、半纤维素等非可溶性膳食纤维：纤维素、木质素等膳

2、食纤维的主要食物来源有哪些？富含膳食纤维的传统名菜，你能说出多少？传统名菜……苏菜鲁菜鄂菜川菜粤菜2膳食纤维的五大特性主要特性吸水作用膨胀粘滞作用粘溶液，吸附有害物质结合有机化合物作用结合胆酸和胆固醇阳离子交换作用结合无机盐细菌发酵作用肠道有益菌，润肠3膳食纤维与营养素膳食纤维的重要性能量：蛋白质：碳水化合物：脂类：维生素：矿物质：影响食物的能量密度，高膳食纤维，低能量密度影响不大，高摄入可能改变其消化吸收利用模式影响血糖，低血糖指数，延缓和推迟胃排空，延缓其吸收和代谢，降低血糖降低血脂和胆固醇，增加排出、阻断代谢、抑制吸收利用

3、种类不同，影响差异显著脂溶性维生素正面和负面影响，种类、含量4膳食纤维与疾病膳食纤维的重要性心血管疾病——结合有机化合物……——膳食纤维特性糖尿病——粘滞作用结肠癌——吸水、粘滞作用便秘——吸水、细菌发酵肥胖——吸水、粘滞、细菌发酵5增加膳食纤维的途径有哪些？选择高膳食纤维食品食品多样化多吃蔬菜、水果多吃整果，少喝果汁参考文献主要参考文献[1]葛可佑.公共营养师（基础知识）(第2版).中国劳动社会保障出版社[M].北京.2012.11.[2]户晓杰.韩冬.李铎.膳食纤维的定义、分析方法和摄入现状[J].中国食品学报.2011.1

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