下肢爆发力练习

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1、《发展下肢爆发力—立定跳远》教学设计抚顺市顺城区长春学校王亮一、指导思想依据新课标的要求。新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。结合初三学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点，因此在教学的总体设计上，本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开。二、教材分析本节课的教材主要内容是立定跳远。既能发展学生的运动能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。所以这一运动，特别受学生欢迎。立定跳远是体育运动中最基本的动作，是初中体育教学重要组成部分,是更好地学习各种体育课

2、程的基础,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，三、学情分析初三的学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法，并以各种小游戏来拓展课堂教学。只有有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。四、教学目标认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。能力目标：初步学会立定跳远合理的技术动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。使95

3、％学生能独立完成动作。培养学生自主锻炼习惯在跳跃过程中控制身体、调整速度和判断能力。情感目标：通过立定跳远的教学和练习培养学生身体协调性，让学生在集体环境中互帮互助结协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。五、教学的重点、难点重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地。难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展体。六、教学过程准备部分：通过游戏来调动学生身体的积极性，徒手操和辅助性的练习，为安全、有效的学习立定跳远做好身心准备。基本部分：通过视频及教师示范讲解，让学生的明确动作质量评价标准。学生分组练习教师适时启发,点拔,指导进入新课.示范和讲解立定跳远动作，强调重难点。让学生

4、分组自主练习，相互合作学纠，发挥骨干作用,针对学生出现的不同问题，教师参与指导。通过录像回放和辅助练习，不断提高学生自信心，教师引导创新，分层教学,培养学生乐于参与体育运动.鼓励部分优秀学生超越自我，中等学生赶上先进，少数差生努力跟上。促成所有学生达到既懂又会的目标，从而享受运动的乐趣，体验成功的喜悦。结束部分：在教师的带领下进行肌肉放松和意念放松,使学生的身心得到恢复。在快乐中完成本课的教学内容。七、恢复整理阶段在教师的带领下学生做徒手活动操，使学生消除肌肉的疲劳身心得到恢复。对本课进行小结。