教(学)案考试后的心理调整

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1、考试后的心理调整作者:赵艳英    文章来源:《中小学心理健康教育》    点击数:721    更新时间:2006-6-30      【活动目的】1.帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。2.让学生学会调整考后焦虑心理。【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析【适应年级】高一年级【活动步骤】一、故事导入1.青蛙实验的启示首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死?一组实验研究人员,做了十分完善精心的策划和安排。实验的第一部分

2、:他们捉来一只健硕的青蛙,冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头,说时迟那时快,用尽全力,跃出那势必让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半个小时,他们使用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去,接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细,自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地,锅中的水越来越热,青蛙觉着不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住,必须奋力跳出才能活命时,已经为时以晚,它欲跃乏力,全身发软,呆呆躺在水里,坐

3、以待毙,直至煮死在锅里。2.问一问请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生,而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?3.教师点评这个实验告诉我们:事实上,最可怕的是缓慢渐进的危机降临,而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心:以后要好好学,可是上高中一段时间以后,很多同学危机意识渐渐消退了。所以,这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学:期中考试失利对于你们来说不是一件坏事,它在一定程度上是一件好事,给自己敲响了警钟,使你有了危机意识。二、高中第一次期中考试后的心理分析1.问一问对于刚刚结束的期

4、中考试,不知道同学们的心情怎么样,请大家谈谈你们有什么样的感想?(选取几名考得好和考得不好的学生分别发言)2.教师点评有的同学认为自己考得还可以,心情不错;但大多数同学还是认为自己考得不理想,比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说:“老师,我这次没考好怎么办?”请你们先回答我一个问题:“你努力了吗?”老师要告诉你们:如果以前你没努力,现在努力还来得及;如果你努力了,但成绩不理想,这也不要紧。3.分析原因接下来,我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。(1)努力是相对而言的【心理咨询案例分析】前几天有个同学在咨询中说:“

5、老师,我觉得我挺努力的,以前上中学时我都不怎么学,平常别人学习我玩,就临近考试学几天,成绩还行。现在上高中,我也知道努力了,每天晚上回家也知道学习了,有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了,可成绩提高的不明显,怎么办?”努力是相对而言的,你努力的同时,别人也在努力。你学到九、十点钟,有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的,和你自己比的同时,也要和周围的同学比。(2)高中学习要有一个适应过程【心理咨询案例分析】期中考试成绩,公布的第二天,有一名女同学在咨询中谈到:“老师,我这段时间很努力了但是成绩不理想,以前我和××同学的成

6、绩差不多,可上高中以后我的成绩就不如他了,他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?”可能这位同学还没有适应高中学习,大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了,适应慢的同学则需要一两年的时间,也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。大家放心,只要你努力肯定有回报。请大家猜一猜,老师上高中的第一次期中考试考了多少分?(和学生谈谈自己高中学习成绩波动的故事,运用自我开放的技术。以此勉励学生)(3)试题难度不适合你,影响了你的正常发挥【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到:“老师,我上高中这几个月花了很多的精力

7、和时间学英语,天天背单词,看课文。可是这次期中考试成绩也不见提高,怎么办?我没有信心了,这不白学了吗?”高中学习是一个知识积累过程,学习成绩的提高不是立竿见影的,这两个月你很努力地学外语,但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞,使你的成绩不那么尽如人意。所以,一次考试说明不了什么,不要放弃,一定要坚持努力。(4)考试焦虑影响了,你正常发挥【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到:“老师,我平常学得挺好的,做题也都会,可一到考试就紧张,总是发挥失常。该会的题也不会了,怎么办?”这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥,接下来我们一起

8、做一下考试焦虑自测。三、考试焦虑自测(使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试,根据测试总分查评价表,即可知学生的考试焦虑水平)凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学

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