考试心态调整及应试策略

《考试心态调整及应试策略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、考试心态调整及应试策略有人曾做过摸底调杳，对20个因素在考试成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在笫一、笫二、笫五、第七位。确实，考试成功主要靠二个因索：一靠硬件，即平时掌握知识的程度，学习能力；二靠软件，考前的心态,考中的心态。实力是基础，发挥是关键，它是考试成功最关键、最主要、最基础的因素。一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上,这其中的任何环节都是成功的必耍保证，不可忽视。（一）考前心态要做到一颗红心，多种准备，千万不要将生命的赌

2、注全部押在考试这一颗法码上,致使心理压力过大。唯有轻装上阵，才能发挥水平。在临考的前儿大，考生往往随着较人的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。殊不知这些都是临考大忌。心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充渝、充满自信的身心状态。具体地说，临考前，考牛应把自己从繁重的学习屮解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体冇锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自

3、己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场。这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些白信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练。训练程序如2考牛在睡觉前放松的时候，在人脑屮想象白己在考试屮的全过程,以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时I分紧张，还遇到了不会做的难题,而考试时间也不够用。注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好。临考前如能每天坚持这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高。越是临近考试，心态的调节越重耍，因此可以说，调节好心态

4、是考试成功的一半。如何调整好心态，概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。（二）考中心态考试是紧张、激烈的脑力劳动，需要考牛全身心投入，且处于最住状态,以保证每分钟都能积极思维。考试开始前，考生应像运动员比赛前先做准备活动一样，摒弃与考试无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因索，适当热身，提前进入“角色”。考试中耍克服六种不良心态。1、偏急心态。考试时，有些考主为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下,做到心中

5、有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。2、犹豫心态。一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧,不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态。正确做法：仔细分析题忖，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。3、烦躁心态。经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更医'学敎冇网搜'集整理其。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。正确做法：静下心，不急躁，将这个题II打上

6、记号暂时放一下，继续做下面的题目。4、固执心态。考试时，久攻不卜•的试题，乂不愿意放弃，乂不愿意转换思考角度,苦思冥想，徒然浪费时间，此谓固执心态。正确的做法：遇到事悄想得开，不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。5、懊丧心态。考试进行中，冇的试题久攻不下，不得不放弄时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态。正确做法：來点“阿Q精神”，可以观察周围考牛，认定“我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不岀”。6、冲动心态。在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。正确做法：

7、告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。（三）考示心态——糊涂孤独岀考场毎考完一科，大家都会叽叽喳喳议论答案，当发现口己做得不对时就很沮丧、很难过，根本没有心情复习下一门。和同学对答案是考试结束后的人忌，是一种破坏性的行为，只会造成更医'学敎育网搜'集整理加的慌乱、怀疑、沮丧。因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不耍去冋想考试内容,不要回忆口己的答案，更不耍翻书去验证。只要出了考场，就耍坚决“忘掉一切”。二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起白己对考试的回想和怀疑，从而引起

8、情绪波动。总Z,出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。