发展体能的基本方法.pptx

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1、教学公开课水平五(高一年级)《体能—上肢和背阔肌力量》授课老师：晋江市侨声中学体育组蔡妮妮指导老师：晋江市侨声中学翁金狮、许向前授课时间：2019年1月14日下午第一节水平五(高一年级)体育与健康--《体能—上肢和背阔肌力量》课的设计授_课教师：晋江市侨声中学蔡妮妮一、指导思想本课牢固树立健康第一的指导思想，坚持面向全体学生，以全面提高学生身心健康水平为主要目的。让每个学生在体育课中都动起来，学习一定的科学体适能训练方法，提高学生身体素质，培养体育爱好和特长，最终养成良好的终身体育锻炼的意识和习惯。让学生体会在“学中玩，

2、玩中学，学中练，练中体验身心愉悦”的锻炼过程，促进同学之间的情感互动与团结协作、不畏艰难的精神。二、教材分析体育游戏以带动、互动、感动、活力、安全为原则，以在“学中玩，玩中学，学中练”的方式，让学生在轻松的游戏中，提高学习兴趣，增加对体育课的喜爱。通过花式跳绳调动了学生的全身性活动，通过拉轮胎和借助轮胎的一系列练习，有效锻炼学生的上肢力量，核心力量和平衡能力，通过弹力带的练习，加强手臂力量和背阔肌的力量。体能训练是高一年上学期必修的教学内容，为提高《学生体质健康测试》中的各项指标，本课主要通过游戏，相互合作练习，提高学生

3、的体适能，为后面的分班专项选修奠定良好的基础。三、学性情分析本课教学对象是高一年13班，年龄在17周岁左右，心理发展的基本特征是由少年半幼稚、半成熟向成熟过渡。本班学生比较活跃，思路敏捷，善于学习，认知能力较好，心理素质较稳定，组织纪律性和集体荣誉感较强，身体素质较均衡。大部分学生经过2次课的体能训练，对教材的特点、重点、难点和学生的情况等进行了比较透彻的分析，预计90%以上的学生能够掌握，学生将在教师的引导下自主学习、合作探究，培养团结协作的精神。四、教学目标(一）认识和技能目标：使大部分学生初步了解体能训练的基本原理

4、和主要方法，学会运用合理科学的方法锻炼身体，提高身体机能和运动能力（二）体能目标：使学生能够参与到课堂练习中来，通过练习达到锻炼身体，有针对性的提高学生的双臂，双腿，腰部力量以达到提高体能的目的（三）情感目标：培养学生吃苦耐劳不畏艰难的品质和团结互助的团队精神。五、环境分析本堂课授课为田径场，影响课堂教的物理因素主要有天气原因，操场风大可能学生没办法很好的接收到老师发出的信号，再者音响、U盘等设备有可能中途故障，需要课前认真准备与检查。六、任务分析使大部分学生学习并掌握提高上肢力量的锻炼方法，通过课上的练习达到提高身体素

5、质，增强体能，养成科学锻炼的习惯。七、教学过程(一）开始热身部分；采用课堂常规导入法，既体育委员集合整队、报告人数、教师宣布课的内容和任务、安排见习生。采用绕着篮球场慢跑热身，经过绳框时每人拿一条绳子沿着篮球场外线站定，间隔相距一臂，把绳子放在脚下，紧接着由教师站在篮球场中间在音乐伴奏下带领做伸展热身练习，通过在音乐伴奏下的花式跳绳热身和伸展练习，调动学生的学习兴趣和热情，使身体肌肉的快速的活跃起来，最大程度地避免肌肉的损伤，同时培养学生的音乐节奏感和审美情趣。（二）学习与提高部分本课时计划的设计思路是通过游戏让学生跟做

6、模仿，自主练习、合作探究、教学比赛等方式激发学生的学习兴趣。在教师的引导下，通过拉轮胎和借助轮胎进行的一系列力量和速度练习，使学生建立良好的意识形态和观察能力，锻炼学生的上下肢力量，增强体能，通过对动作标准的学生给予肯定和鼓励，使学生建立自我评价和相互评价体系，从中加深对动作的理解和体会，建立良好的认知结构。拉轮胎15米，两人一组面对面交替拉5米蹲跳练习15下/组单侧平板支撑交替练习10下/组屈膝顶肘左右交替5下/组1——2——3——4组练习轮换各两组4、弹力带练习:对上肢手臂和背阔肌进行有针对性的力量练习（三）整理恢复

7、部分1、学生在教师的引导在音乐的伴奏下进行整理和放松，让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态，达到身心放松的目的。2、教师针对本课堂教学中的优缺点进行总结，并布置值日生收拾器材。八、教学策略根据本堂课的教材内容、学生实际情况和教学情境等，为完成教学目标而采用的音响、跳绳、标杆，罗盘、三角筒、瑜伽垫子等；教学方法主要有讲解法、示范法，诱导练习法、比赛法等。九、教学效果预计1、预计90%以上的学生能初步掌握本课所学的动作技能；2、预计本课学生的运动强度为中等，最高心率150次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为%60左右

8、。十、教学中可能出现的问题及解决预防方法1、拉轮胎时马步没有做好，下背部没有挺直。对策：强调动作的规范，同学之间相互监督2、异侧肢体平衡，动作没有稳定，出现翘臀或是塌腰的现象。对策：先在平地上找到身体一条线核心稳定的感觉再过渡到轮胎上的平衡3、弹力带练习，因为是抗阻力的练习放，需要力量和毅力，强调慢动作，用心体会肌肉