提高高尔夫练球效率的技巧.doc

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1、提高高尔夫练球效率的技巧　　　　许多高尔夫球手不屑于抽出时间练球如果你也是这样无疑是错过了一个提升球技的有效方法也就是说广大球手需要有计划地练习怕抽出15分钟也行……然而结果肯定会让你欣喜我们在此总结了练习时应遵循的六条技巧如果你能听的进去的话远比你一轮轮下场提高球技来得快　　　　1、热身　　　　高尔夫是一项需要爆发力的运动因此在挥杆之前需要热身让肌肉尽量放松热身运动以挖起杆开始流畅的挥几次杆保证与实际相同的挥杆平面能够让肌肉正确地放松一开始速度要慢之后加速直至正常挥杆速度此外让血液循环到正确的肌肉群能够减少

2、受伤的几率　　　　2、练习要有目的性　　　　基本上每位球手都知道打出坏球的根源可能是胯部转动不足抑或是上杆顶点杆头指向了右侧无论何种原因一定要抽出时间纠正错误这一阶段击球扎实不扎实、球路直不直都不是重点重点是纠正挥杆错误　　　　3、不要在你从不使用的球杆上浪费时间　　　　练习时要集中在下场时经常使用的球杆不要浪费时间在你基本不用的球杆上如果下场时你经常会选择使用铁木杆而非3号木那就花些时间让挖起杆更完美短杆也是这个道理虽然在果岭旁练习高吊球很有意思但如果下场基本不会用到那也是浪费时间　　　　4、将画面与感觉统

3、一起来　　　　每次去练习场尽量找一个有镜子的打位研究表明将画面与感觉结合起来能够极大提高学习速度和质量闭眼练习自己纠正的动作之后对着镜子检查看看到底状态如果没有镜子找个朋友用手机录下你的挥杆动作　　　　5、将短杆放在优先位置　　　　花更多时间练习短杆会极大提高球手的成绩当然长杆也不能忽略只是将练习时间分为4：6短杆—劈杆、切杆和推杆练习时间稍微长一些当然如果你时间确实有限那么优先练习短杆吧　　　　6、练习时给自己施压　　　　练习时制造压力环境能够更贴近下场情景你可以为自己每次练习设置目标完不成受到相应惩罚例如

4、你可以距球洞6英尺的位置练习一定次数推杆记录总杆数下次再练习时看是否有进步通过这种练习也能够让球手充分了解自己的不足之处