太极拳之张德旺浅论太极忽雷架健身二中国国际太极拳网.docx

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1、张德旺浅论太极忽雷架健身（二）【中国国际太极拳网团体机构频道】古往今來，强身祛病，类别甚多，特色各有，左极忽雷架在练功健身方而貝有鲜明的特色。太极忽雷架是深含传统文化底蕴的拳术，结合古老的导引吐纳之术与传统屮医学理论、武术实战技击，在身体运动起落的同时寻找到意识与肢体的平衡，是包含传统小医相关的“气功”，结合思维、呼吸和身体运动于一体的一•套有机体系，自然的保健了内脏器官，加强了身体健康。输布气血，营养周身的保健气血是人体生命活动的物质基础，必须依赖心脏的动力传注到经络里，输布周身，以温养濫润全

2、身各脏腑组织器官，维持肌体的正常功能。忽雷架太极拳上下起伏，以腰为轴，走圆成方。能增强心脏功能，促使血液循环，改善微循环系统，提高气血交换能力，久练忽雷架太极拳的人，心律每分钟在六十次左右。初练忽雷架太极拳时，手脚諏干会出现僵破，不能随气白然，加上紧张、抽力，心律会出现不调，这不是什么病变。通过一段习练心里平静周身放松，心律自然减慢，并延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，提高了心脏工作能力。对每天工作虽大的人可减轻疲劳，益于疾病的恢复，对血压高，动脉硬化症等等，

3、有较好预防治疗作用，保卫了机体正常运转，使身心得到健康。心脏是脏腑中最重要的器官之一。心脏不健康，将会引起心血疾病的发生，如冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起高血压、心脏病；长期情绪紧张和各种心理刺激，可引起冠心病等，而忽雷架太极拳锻炼要求“心静”，将锻炼意识放在首位,在运动过程屮凝神潍气，排除一切杂念，因此能起到松驰紧张的神经，提高中枢神经系统调节功能的作用。同时，在运动屮毛细血管的不断舒张，既加强了血液循环，又降低了外周血管阻力，有利于血压的下降。实践和研究表明，长时间进行忽雷架太极拳

4、练习，能使大脑的毛细血管舒张，保证脑组织的供血，从而对整个中枢神经系统产生良好的调节作用，口有降低血压、血脂的功能。忽雷架太极拳强调呼吸的“深长、细、缓、匀”，要求有意识地使呼吸与动作和配合，从而显著改善呼吸系统和血液循环系统的功能。户外练习忽雷架太极拳时经过阳光的照射及严寒的磨练，身体调节体温功能及免疫力增强，各种疾病的出现率明显下降，因此，户外练习忽雷架太极拳可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。对消化系统的保健走路散步能帮助人体的消化，但这仅仅是微屋的活动。而忽雷架太

5、极拳“尾闫中正”、头顶百会，周身松活，动作上下协调柔活，行如流水，以形带动五脏六腑，促使丹田旋转。增强盲肠、回肠、胃部蠕动，改善了肠胃功能，对胃溃疡，十二指肠球部溃疡有改善和治疗效果。崔明学员，原老是饮食不佳，腑部经常出现鼓荡，时间一久，身体出现乏力，腰酸腿无劲。自从习练忽雷架太极拳不到一个月的时间，饮食人有改善，腿也有气，腰也不疼，正如小医理论讲“腰为肾Z腑”，男人精气，女人精血所在。忽雷架太极拳要求腰如车轴脚似钻，命意源头在腰隙，即旋腰转脊，又使五脏起到按摩，腰部也在松动，培元固本，增强了腰

6、脊，坚固了肾功能。忽雷架太极拳的腹式呼吸使横膈上下起落，对胃、肠、肝胰和肾等起到按摩作用，从而使人休消化系统的功能得到改善。忽雷架太极拳的锻炼，还可以加强胃肠道的蠕动，改善血液压循环，增加消化液的发泌，增加营养物质的吸收。由此可见习练忽雷架太极拳，不仅可以改善消化机能，而且让腰成为真正的中流砥柱，达到了太极拳的养生健身作用。责任编辑：风信子2014